Indholdsfortegnelse:
- Søde kartofler eller yams indeholder næringsstoffer, der kan hjælpe med at bekæmpe forskellige sygdomme. Forskning viser, at spisning af søde kartofler menes at reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes og fedme
- Ernæringsindhold i søde kartofler
- Fordele ved søde kartofler for sundheden
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Søde kartofler eller yams indeholder næringsstoffer, der kan hjælpe med at bekæmpe forskellige sygdomme. Forskning viser, at spisning af søde kartofler menes at reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes og fedme
Søde kartofler kan behandles ved at koge, dampe, bage eller lave kager. Denne mad er naturligt sød, så du kan spise den med det samme uden at tilsætte sukker.
Ernæringsindhold i søde kartofler
Søde kartofler indeholder mange næringsstoffer, som kroppen har brug for. I 100 gram kogt kogt sød kartoffel indeholder følgende næringsstoffer:
- Vand: 80, 1 gram
- Kalorier: 76 kilokalorier
- Protein: 1,37 gram
- Fedt: 0,14 gram
- Kulhydrater: 17,7 gram
- Fiber: 2,5 gram
- Sukker: 5, 74 gram
- Calcium: 27 milligram
- Natrium: 27 milligram
- Jern: 0,72 gram
- Magnesium: 18 milligram
- Fosfor: 32 milligram
- Kalium: 230 milligram
- C-vitamin: 12,8 milligram
- Kolin: 10,8 milligram
- Betacaroten: 9.440 mikrogram
Fordele ved søde kartofler for sundheden
Med en række forskellige næringsstoffer indeholdt i søde kartofler er det ikke underligt, at denne knoldplante har mange sundhedsmæssige fordele. Her er de forskellige fordele ved søde kartofler:
1. Reducerer risikoen for at få kræft
Søde kartofler indeholder beta-caroten-antioxidanter, som menes at reducere risikoen for flere typer kræft, såsom mavekræft, tyktarmskræft, brystkræft og blærekræft. Af alle typer har lilla sød kartoffel den højeste mængde antioxidanter.
2. Immunitet
Betakaroten i søde kartofler kan omdannes til A-vitamin i kroppen. Forskning viser, at mangel på vitamin A kan øge tarmbetændelse og reducere immunsystemets reaktion på sygdomsbekæmpelse.
3. Godt for øjensundheden
Stadig omkring beta-carotenindholdet i søde kartofler, dette ene stof kan også reducere risikoen for makuladegeneration. Denne øjensygdom er den mest almindelige årsag til synstab.
4. Godt for fordøjelsessystemet
Antioxidanterne og det høje fiberindhold i søde kartofler hjælper fordøjelsessystemet til at blive sundere og forhindre forstoppelse.
5. Kontroller blodsukker
En undersøgelse viser, at søde kartofler kan kontrollere sukkerniveauer og har et lavt glykæmisk indeks. Derudover mistænkes søde kartofler også for at kunne sænke blodsukker og dårlige kolesterol (LDL) niveauer, samt øge kroppens følsomhed over for insulin.
6. Sænkning af blodtrykket
At spise søde kartofler kan hjælpe med at øge kaliumindtaget i kroppen. Kalium kan sænke blodtrykket, reducere stress på hjertet og hjælpe med at regulere hjertefrekvens og muskelsammentrækning.
Det anbefales dog at behandle søde kartofler ved ikke at tilsætte for meget s alt, fordi overskydende s alt (natrium) kan forårsage en stigning i blodtrykket.
Udover at være nyttige til at reducere risikoen for at få farlige sygdomme, har søde kartofler også andre anvendelsesmuligheder, især dem der er relateret til at øge kroppens energi og tabe sig.
Søde søde kartoffelgodbidder betragtes norm alt som en traditionel ret. Faktisk er disse fødevarer rige på næringsstoffer. For at nyde fordelene ved søde kartofler, prøv at spise dem oftere som hovedmåltid eller bare en snack i din fritid. Hvis du vil sikre dig den passende mængde sød kartoffelforbrug, tøv ikke med at konsultere en læge.
Anbefalede:
Er det sikkert at give søde kartofler til børn?
Sød kartoffel er elsket af alle mennesker, også børn, fordi den smager sødt og lækkert. Ikke nok med det, så har denne søde kartoffel også et utal af sundhedsmæssige fordele. Men spørgsmålet er, om det er sikkert at give søde kartofler til børn?
Næringsindhold og fordele ved Bidara Fruit for sundhed
Selv om det ikke er så populært, fortjener fordelene ved bidara-frugt for sundheden opmærksomhed. Udover at være i stand til at øge kroppens immunitet, er der stadig mange fordele ved bidara frugt, som vi kan få Bidara-frugten (Ziziphus mauritiana) eller også kendt som den indiske jujube er en typisk frugt fra Sydasien, der er rig på næringsstoffer.
Dette er fordelene ved rejer i henhold til deres næringsindhold
Rejer er en af skaldyrene (fisk og skaldyr) med en række forskellige ernæringsmæssige indhold. Rejer er almindeligt kendt som en proteinkilde, som er vigtig for dannelsen af kropsceller. Derudover er der forskellige sundhedsmæssige fordele ved rejer, herunder forebyggelse af sygdom Sammenlignet med andre fisk og skaldyr er kviksølvindholdet i rejer også relativt lavt, så det er sikkert at spise, så længe det ikke er for højt.
5 Fordele ved lilla søde kartofler for sundheden og den rigtige måde at behandle dem på
Ikke kun lækkert, der er så mange fordele ved lilla sød kartoffel, som også er godt for helbredet. Denne type knold, der har en sød smag og blød tekstur, menes at være i stand til at opretholde øjensundheden for at forhindre kræft Lilla sød kartoffel forarbejdes i vid udstrækning til forskellige lækre fødevarer og snacks.
Fordele ved laks og dens næringsindhold
Bag den lækre smag er der mange fordele ved laks, som du ikke bør gå glip af. Disse fordele kommer fra en række vigtige ernæringsmæssige indhold i den og selvfølgelig gode for kroppens sundhed Laks er en af de mest nærende fisk at spise.
