Indholdsfortegnelse:
- Atkins-diæten er en type diæt, der menes at kunne tabe sig. Denne diæt udføres ved at kontrollere indtaget af visse stoffer, der kan forårsage vægtøgning
- Fordele ved Atkins-diæten
- Atkins-diætrisici
- Atkins-diætfase
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Atkins-diæten er en type diæt, der menes at kunne tabe sig. Denne diæt udføres ved at kontrollere indtaget af visse stoffer, der kan forårsage vægtøgning
Atkins-diæten blev introduceret af en kardiolog ved navn Robert Atkins i 1972. Denne diæt søger at kontrollere kulhydratindtagelsen og i stedet indtage mere magert protein, sunde fedtstoffer og grøntsager med højt fiberindhold.
Men effektiviteten af Atkins-diæten til vægttab og vedligeholdelse er stadig ikke understøttet af stærke forskningsresultater.
Fordele ved Atkins-diæten
For at få energi forbrænder kroppen fedt og kulhydrater. Atkins diæten antager, at reduktion af kulhydrater vil gøre fedtforbrændingsprocessen mere effektiv. Fordi, kroppen vil så prioritere at forbrænde fedt som energikilde. Det er det, der kan fremme vægttab.
Ud over at tabe sig menes Atkins-diæten også at forbedre kolesterol- og blodsukkerniveauet. En undersøgelse viser, at Atkins-diæten kan forbedre triglyceridniveauet i blodet, selvom det ikke vides, hvor længe denne effekt vil vare.
Denne diæt anses også for at hjælpe med at forhindre diabetes, højt blodtryk, metabolisk syndrom og hjerte- og blodkarsygdomme. De forskellige fordele ved Atkins-diæten kræver dog stadig yderligere beviser og forskning.
Atkins-diætrisici
Ud over de fordele, der kan opnås, er der adskillige risici ved Atkins-diæten, som du skal være opmærksom på, herunder:
1. Nedsat kulhydratindtag
Reduceret kulhydratindtag i kroppen kan forårsage svimmelhed, hovedpine, træthed, svaghed, kvalme, diarré eller besvær med afføring.
2. Ketose
Der er også en risiko, der er klassificeret som farlig i den tidlige fase af Atkins-diæten på grund af mangel på sukker- eller kulhydratindtag til energi, nemlig ketose. Ketose er kroppens måde at fordøje lagret fedt på og producere ketoner som affald.
Nogle af de symptomer, der klages over på grund af ketoner, der ophobes i kroppen, er kvalme, hovedpine, dårlig ånde og psykologiske forandringer.
3. Ketoacidose
Ketose, der opstår på længere sigt, kan udløse en mere alvorlig tilstand, nemlig ketoacidose. Denne tilstand opstår, når ketoner ophobes i blodet og bliver giftige.
Ketoacidose kan føre til koma og død. Risikoen for ketoacidose vil stige hos personer, der har diabetes og har en overdreven diæt.
Atkins-diætfase
Der er 4 faser, der skal følges, når nogen er på Atkins-diæten, nemlig:
1. Første fase
Begrænsning af kulhydratforbruget til kun 20 gram om dagen i to uger. Det anbefales at spise fødevarer med højt fedtindhold og højt proteinindhold, samt grøntsager med lavt kulhydratindhold såsom grønne grøntsager. I denne fase begynder vægten norm alt at falde.
2. Anden fase
Begynd at tilføje lidt sunde kulhydrater, især dem fra grøntsager, frugter, nødder, kartofler, fuldkorn og brune ris. Denne fase skal fortsættes indtil de resterende 4,5 kg af den ønskede kropsvægt.
3. Tredje fase
Du kan tilføje 10 gram kulhydrater fra stivelsesholdige grøntsager (stivelse), frugter og fuldkorn. Udført op til en måned efter den ønskede vægt er opnået.
4. Fjerde fase
Når den ønskede vægt er nået, skal du udføre denne fase i hele livet. I denne fase kan du spise lige så mange sunde kulhydrater, som din krop kan tåle uden at tage på i vægt.
Selv om der er en antagelse om, at Atkins-diæten er gavnlig, betyder det ikke, at denne diæt kan anvendes på alle.
Du, der bruger insulin eller diabetesmedicin og vanddrivende medicin, rådes til at være mere forsigtig med at lave Atkins-diæten. I mellemtiden anbefales patienter med nyresygdom, gravide kvinder og ammende mødre ikke at gennemgå Atkins-diæten.
Konsulter altid en ernæringsekspert, før du går på Atkins-diæten eller en hvilken som helst diæt for at tabe dig.
Anbefalede:
Kendskab til fordele og risici ved hjernetumorkirurgi med fluorescens
Hjernetumorkirurgi med fluorescens er en af de hjernetumorkirurgiske teknikker, der bruger et specielt farvestof, der kan markere tumoren. Denne teknik har til formål at lette processen med tumorfjernelse Hjernetumorkirurgi udføres for at fjerne hele eller dele af en tumor, der vokser i hjernen, både godartede og ondartede tumorer.
Kendskab til kropsneutralitet og dens fordele for mental sundhed
Du har hørt udtrykket kropsneutralitet, ikke? Sammen med begrebet kropspositivitet, har kropsneutralitet på det seneste ofte været tale om mange mennesker, du ved. Kom nu, se en komplet forklaring af kropsneutralitet og dens relation til mental sundhed i denne artikel Det er ubestrideligt, næsten alle af os må have følt os usikre på vores fysiske udseende, ikke?
Kendskab til den sociale boble og dens fordele
Under den nuværende COVID-19-pandemi bliver begrebet social boble diskuteret bredt. Årsagen er, at dette menes at være en af bestræbelserne på at kunne bevare roen over for den eksisterende pandemi. Hvad er en social boble egentlig? Se forklaringen i denne artikel Social boble er et udtryk, der beskriver en gruppe, der accepterer at begrænse social interaktion.
Kendskab til vandterapi og dens risici
Ikke kun for at opfylde behovene for kropsvæsker, kan vandterapi også give forskellige sundhedsmæssige fordele. Denne terapi bør dog ikke udføres skødesløst, fordi vanen med at drikke for meget vand også kan bringe helbredet i fare Vand har forskellige vigtige funktioner for kroppen, såsom at forbedre fordøjelsen, kontrollere kropstemperaturen og hjælpe stofskiftet i nyrerne.
Kendskab til hjertebypass-kirurgi, dens formål og risici
Bypass-operation udføres generelt for at behandle hjertesygdomme på grund af forsnævring af hjertets blodkar. Bypassoperation menes at kunne forlænge patientens liv. Denne procedure kan dog også medføre nogle risici og komplikationer Bypass-operation eller rettere hjerte-bypass-operation er en type hjertekirurgi, der udføres meget.
