Indholdsfortegnelse:
- Gravide kvinder, ved du, laks er en af de typer fisk, der anbefales at indtage under graviditet, du ved. Årsagen er, at denne type fisk, udover at være sikker, også indeholder mange vigtige næringsstoffer for vækst og udvikling af babyer i livmoderen og gravide kvinders sundhed
- Fordelene ved at spise laks, når man er gravid
- Ting, som gravide kvinder skal være opmærksomme på, før de spiser laks
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Gravide kvinder, ved du, laks er en af de typer fisk, der anbefales at indtage under graviditet, du ved. Årsagen er, at denne type fisk, udover at være sikker, også indeholder mange vigtige næringsstoffer for vækst og udvikling af babyer i livmoderen og gravide kvinders sundhed
Under graviditeten skal gravide kvinder være opmærksomme på den type mad, der indtages, herunder ved valg af fisketype. Dette skyldes, at nogle typer fisk indeholder høje niveauer af kviksølv, og hvis de indtages, kan de forstyrre udviklingen af fosterets hjerne og nervesystem.
Nå, en af de fisk, der er sikre for gravide kvinder at spise, er laks. Udover at have et lavt indhold af kviksølv, har denne type fisk også forskellige fordele for gravide kvinders sundhed og udviklingen af den lille, du ved.
Fordelene ved at spise laks, når man er gravid
Laks indeholder en række forskellige næringsstoffer, der er nødvendige under graviditeten, såsom protein, B-vitaminer, D-vitamin, kalium, magnesium, fosfor, zink, calcium og selen.
Derudover er laks også en af de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer, især typerne af EPA og DHA. En portion laks (85 gram) indeholder omkring 1,24 gram DHA og 0,59 gram EPA. Dette tal er tilstrækkeligt til at opfylde gravide kvinders daglige behov for omega-3 fedtsyrer.
Når man ser de mange næringsstoffer, der er indeholdt i laks, er det ikke underligt, at denne fisk og skaldyr har mange fordele for fosterudviklingen og gravide kvinders sundhed. Følgende er nogle af fordelene ved laks, som gravide kvinder kan få ved at spise den:
1. Understøtter udviklingen af nervesystemet og fosterets hjerne
Omega-3 fedtsyrer er kendt for deres gode hjernesundhedsfordele. Nå, ved regelmæssigt at indtage laks under graviditeten, vil dette understøtte udviklingen af fosterets nervesystem og hjerne, du ved.
2. Forebyg præeklampsi
Preeklampsi er en af de komplikationer ved graviditet, som gravide kvinder skal være opmærksomme på. Denne tilstand kan være dødelig for gravide kvinder og fostre og endda risikere at forårsage døden.
For at forhindre dette anbefales gravide kvinder at spise en række fødevarer, der har et højt næringsindhold, inklusive laks. Årsagen er, at omega-3 fedtsyrer i laks kan reducere risikoen for forhøjet blodtryk under graviditeten, herunder svangerskabsforgiftning.
3. Forebyg for tidlig fødsel
Gravide kvinder vil gerne have, at deres baby bliver født på det rigtige tidspunkt, ikke? Men hvis gravide kvinder har en dårlig kost, kan det gøre gravide kvinder underernærede, hvilket kan øge risikoen for for tidlig fødsel.
Nå, for at dette ikke sker, er det vigtigt for gravide kvinder at spise en afbalanceret nærende kost, herunder laks, der indeholder fedtsyrer.
En undersøgelse afslørede, at gravide kvinder med lave niveauer af kropsfedtsyrer under graviditeten er kendt for at have større risiko for at føde for tidligt end gravide kvinder med høje niveauer af fedtsyrer.
4. Reducerer risikoen for depression efter fødslen
Depression eller fødselsdepression er en af de tilstande, man skal være på vagt over for efter fødslen. Årsagen er, at hvis gravide kvinder oplever det, kan dette gøre gravide kvinder ude af stand til at tage sig af deres små og endda gravide kvinder selv.
Nå, for at forblive i godt humør før og efter fødslen, anbefales gravide kvinder at følge en sund kost og opfylde behovene for omega-3 fedtsyrer, såsom fra laks, der kan forbedre hjernefunktionen og forbedre stemninger, der er kaotiske.
Ting, som gravide kvinder skal være opmærksomme på, før de spiser laks
Selv om laks er gavnligt for gravide kvinder og fostre, skal den stadig serveres ordentligt, ikke? Kog laksen ved at koge eller grille den, indtil den er helt gennemstegt. Gravide kvinder kan også vælge laks på dåse for at gøre det mere praktisk.
Husk, gravide kvinder, undgå at spise laks, der er forarbejdet ved rygning, halvkogt, især rå. Det skyldes, at der er en risiko for, at Bumill bliver inficeret med parasitorme og Listeria-bakterier, der kan true livet for gravide kvinder og deres fostre.
Derudover bør du indtage laks i rimelige mængder, ja. For selv om det er lavt i kviksølv, hvis det indtages i overkant, er det stadig i risiko for at forårsage kviksølvforgiftning. Mængden af lakseindtag, der er sikker til indtagelse af gravide kvinder, er 8-12 ounces eller omkring 227-340 gram om ugen.
Så fordelene ved laks under graviditet kan opnås, hvis gravide kvinder følger sikkerhedsreglerne ved indtagelse af den. Hvis gravide kvinder stadig har spørgsmål om at spise laks eller ønsker at sikre sig, hvilke typer fisk der skal indtages og undgås under graviditeten, så tøv ikke med at konsultere en læge, OK.
Anbefalede:
Forskellige fordele ved cantaloupe til gravide kvinder
Gravide kvinder kan lide at spise cantaloupe? Hvis ja, er gravide kvinder meget heldige. Årsagen er, at fordelene ved cantaloupe for gravide kvinder er mange, du ved, lige fra at forhindre dehydrering til at støtte fostrets vækst og udvikling, gravide kvinder kan få denne lækre og forfriskende frugt Cantaloupe indeholder en række forskellige næringsstoffer, som kroppen har brug for, såsom protein, fibre, calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, folinsyre og cholin.
Kend 5 fordele ved Moringa-blade til gravide kvinder
Der er forskellige fordele ved Moringa-blade for gravide kvinder, som er vigtige at kende. Indholdet af vitaminer, mineraler og forskellige andre næringsstoffer i det menes at være godt for gravide kvinders sundhed og udviklingen af fosteret i livmoderen Gravide kvinder skal opfylde deres ernæringsmæssige behov ved at spise en række sunde fødevarer, inklusive grøntsager, for at bevare deres og fosterets sundhed.
6 Fordele ved Papaya til gravide kvinder
Der er forskellige fordele ved papaya for gravide, lige fra at styrke immunforsvaret til at kunne lindre kramper i benene. Ikke nok med det, denne frugt kan også give en række næringsstoffer, der er vigtige for fostrets vækst og udvikling, du ved Papaya frugt eller Carica papaya er en type tropisk frugt, der er almindeligt forekommende i Indonesien.
Forskellige fordele ved græskar til gravide kvinder
Der er forskellige fordele ved græskar til gravide, takket være dets næringsindhold. Disse fordele opnås ikke kun fra græskarkødet, men også fra frøene. Græskar er også godt for gravide kvinder for at understøtte fostrets vækst og udvikling og opfylde dets ernæringsbehov Græskar har det latinske navn Cucurbita pepo eller Cucurbita maxima.
Fordele ved laks og dens næringsindhold
Bag den lækre smag er der mange fordele ved laks, som du ikke bør gå glip af. Disse fordele kommer fra en række vigtige ernæringsmæssige indhold i den og selvfølgelig gode for kroppens sundhed Laks er en af de mest nærende fisk at spise.
