Indholdsfortegnelse:
- Du har hørt udtrykket kropsneutralitet, ikke? Sammen med begrebet kropspositivitet, har kropsneutralitet på det seneste ofte været tale om mange mennesker, du ved. Kom nu, se en komplet forklaring af kropsneutralitet og dens relation til mental sundhed i denne artikel
- Fordele ved kropsneutralitet for mental sundhed
- Sådan anvender du kropsneutralitet
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Du har hørt udtrykket kropsneutralitet, ikke? Sammen med begrebet kropspositivitet, har kropsneutralitet på det seneste ofte været tale om mange mennesker, du ved. Kom nu, se en komplet forklaring af kropsneutralitet og dens relation til mental sundhed i denne artikel
Det er ubestrideligt, næsten alle af os må have følt os usikre på vores fysiske udseende, ikke? Startende fra kropsform og vægt, der ikke er ideel, hudproblemer, hår og andre ting.
Faktisk, selvom vores fysiske udseende måske ikke er perfekt, er der stadig mange ting, kroppen kan gøre for at hjælpe os med at leve vores daglige liv, du ved. For eksempel kan hjernen bruges til at tænke, hænderne til at arbejde, fødderne til at gå, øjnene til at se eller næsen til at lugte.
Nå, kropsneutralitet fokuserer på kroppens funktioner og evner. Så kort fort alt er kropsneutralitet en holdning til at skabe en tankegang til at acceptere og være taknemmelig for de forskellige funktioner og evner, som vores krop kan udføre på dette tidspunkt og ikke kun fokusere på udseendet.
Fordele ved kropsneutralitet for mental sundhed
Anvendelse af begrebet kropsneutralitet i dagligdagen kan give fordele for mental sundhed, du ved. Her er nogle af dem:
1. Reducer dårlige bedømmelser
Reduktion af dårlig selvvurdering er den første fordel ved kropsneutralitet. Årsagen er, at begrebet kropsneutralitet kan undgå tendensen til at sammenligne dig selv med andre og dømme dig selv baseret på fysisk udseende.
Når det er gjort i en længere periode, kan kropsneutralitet ændre din overordnede tankegang, du ved. Så ikke kun på dig selv, men du vil også vænne dig til at dømme andre mennesker mere positivt og ikke kun ud fra deres fysiske udseende.
2. Øg empati
At anvende begrebet kropsneutralitet kan også øge din følelse af empati, du ved. For eksempel at forstå, at alle har fejl, har en unik historie om deres egen krop eller har forskellige fysiske forhold.
Tja, dette giver dig så mulighed for at have sundere sociale relationer med andre mennesker.
3. Lindre stress
For fokuseret på det fysiske udseende kan få dig til at kritisere eller dømme dig selv overdrevent, du ved. Faktisk kan dette føre til et fald i selvtilliden og endda øge din risiko for at opleve langvarig stress.
Ved at anvende begrebet kropsneutralitet vil du blive trænet i at fokusere på dine overordnede kropsfunktioner, ikke kun på det fysiske udseende. Hvis det er tilfældet, kan dit humør blive bedre, og stress kan aftage over tid.
4. Reduktion af angst
Stress på grund af negative tanker om det fysiske udseende kan også udløse angst, du ved. For eksempel angst, fordi du ønsker at ændre dit kropsudseende, men har svært ved at gøre det, eller angst, fordi du er bange for ikke at blive accepteret i en venskabelig omgangskreds på grund af dit ufuldkomne fysiske udseende.
Ved at gøre kropsneutralitet kan dette hjælpe dig med at håndtere negative tanker om dit fysiske udseende og gøre dem til mere positive tanker, så de symptomer på angst, du oplever, også kan reduceres.
5. Reager mere klogt
Ved du, at når vi er stressede, især som følge af negative tanker på vores krop, har vi en tendens til at være mere følsomme og følelsesladede i at reagere på forskellige ting i livet, du ved. Dette kan så føre til dårlige ord og reaktioner, eller måske endda fortrydelser senere hen.
Tja, ved at anvende kropsneutralitet kan du undgå dette, fordi begrebet kropsneutralitet kan gøre dig mere rolig, fredfyldt og rationel.
Sådan anvender du kropsneutralitet
Der er flere måder, du kan gøre for at begynde at anvende kropsneutralitet i dit daglige liv, nemlig:
- Undgå eller afled overdreven snak om krop eller udseende.
- Skift den måde, du tænker om din krop på. Hvis du f.eks. først var for fokuseret på udseendet, skal du fra nu af fokusere på din krops funktioner og evner.
- Foretag en positiv selvsnak om din krops evner, såsom 'mine ben er stærke nok til at cykle i 2 timer' eller 'min hjerne fungerer meget godt, så jeg kan tænke hurtigt og omhyggeligt'.
- Lav sport eller fysiske aktiviteter, der er sjove, ikke dem, der føles som straf.
- Anvend en rimelig sund kost. Undgå på den anden side ekstreme diæter, der faktisk kan gøre dig syg.
Det er ikke let at anvende begrebet kropsneutralitet i hverdagen, men for at du kan mærke fordelene, skal du fortsætte med at praktisere denne vane konsekvent.
Men hvis du har svært ved at gøre det og stadig ofte bliver overvældet af negative tanker, så tøv ikke med at bede om hjælp fra en psykolog eller psykiater, OK.
Anbefalede:
Kendskab til kunstterapi for at forbedre mental sundhed
Kunstterapi eller kunstterapi er en form for psykoterapi, der bruger kunst som hovedmediet. Denne terapi er blevet brugt i lang tid som en måde at berolige og øge selvbevidstheden for en person, der har psykisk stress eller psykiske lidelser Kunstterapi består af forskellige typer metoder, lige fra danseterapi, dramaterapi, musikterapi, skriveterapi og ekspressiv støttende gruppeterapi.
Kendskab til Atkins-diæten, dens fordele og risici
Atkins-diæten er en type diæt, der menes at kunne tabe sig. Denne diæt udføres ved at kontrollere indtaget af visse stoffer, der kan forårsage vægtøgning Atkins-diæten blev introduceret af en kardiolog ved navn Robert Atkins i 1972. Denne diæt søger at kontrollere kulhydratindtagelsen og i stedet indtage mere magert protein, sunde fedtstoffer og grøntsager med højt fiberindhold.
Kendskab til den sociale boble og dens fordele
Under den nuværende COVID-19-pandemi bliver begrebet social boble diskuteret bredt. Årsagen er, at dette menes at være en af bestræbelserne på at kunne bevare roen over for den eksisterende pandemi. Hvad er en social boble egentlig? Se forklaringen i denne artikel Social boble er et udtryk, der beskriver en gruppe, der accepterer at begrænse social interaktion.
Kendskab til den pescatariske diæt og dens fordele for sundheden
Pescatarian er en diæt uden at spise kød. Men folk, der følger denne diæt, spiser stadig fisk og andre typer skaldyr, såsom skaldyr og rejer, samt æg og mælk. Den pescatariske diæt menes også at give mange sundhedsmæssige fordele Udtrykket pescatarian kommer fra ordet pesce, som betyder fisk på italiensk, mens ordet dans er taget fra vegetarisk.
Kendskab til psykologers rolle i mental sundhed
Psykolog er en betegnelse for en, der studerer psykologi. En psykolog bruger norm alt psykoterapimetoder til at hjælpe patienter med at håndtere problemer, der påvirker deres mentale tilstand og helbred Psykologi er en videnskab, der studerer eller udforsker forskellige ting om menneskers mentale, sind og adfærd.
