Indholdsfortegnelse:
- Der er forskellige årsager til benkramper, selvom nogle gange også benkramper kan forekomme uden at kende den nøjagtige årsag. Denne tilstand kan behandles fra massage til at tage smertestillende medicin
- Forskellige årsager til benkramper
- Sådan behandler man benkramper
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Der er forskellige årsager til benkramper, selvom nogle gange også benkramper kan forekomme uden at kende den nøjagtige årsag. Denne tilstand kan behandles fra massage til at tage smertestillende medicin
Muskelkramper, uanset om de forekommer i benene eller andre områder, er stærke og pludselige sammentrækninger eller spændinger i muskler. Kramper kan vare fra et par sekunder til et par minutter og er almindelige i benene. Benkramper opstår ofte om natten, når vores ben er bøjede.
Forskellige årsager til benkramper
Her er forskellige årsager og faktorer, der øger risikoen for benkramper:
1. Pres på nerverne
Tryk på rygmarven kan forårsage kramper og smerter i benene. Smerterne kan blive værre, hvis du går i længere tid. At gå i en let bøjet fremadgående stilling kan norm alt lindre smerter.
2. Utilstrækkelig blodforsyning
Forsnævring af blodkarrene, der leverer blod til benene, kan forårsage smerter, såsom kramper i benene, når du træner. Disse benkramper forsvinder norm alt hurtigt efter hvile.
3. Graviditet
Krampetilstande er almindelige hos gravide kvinder, især i de sidste måneder af graviditeten. Dette kan skyldes mangel på kalium og magnesium eller på grund af dårlig blodgennemstrømning til benene.
4. Skade
At skade eller overanvende muskler kan også forårsage kramper i benene.
Siddende for længe, stå for længe på en hård overflade, ikke varme op før træning, eller at sætte fødderne i en ubehagelig stilling under søvn kan også få benmusklerne til at stramme eller krampe.
5. Mineralmangel
Mineralmangler, såsom kalium, calcium og magnesium kan også forårsage kramper i benene.
6. Dehydrering
Dehydrering, som er en tilstand, hvor kroppen mangler væske, kan også udløse benkramper. Alvorlig dehydrering kan forårsage elektrolytforstyrrelser, som derefter fører til kramper i benene.
7. Bivirkninger af lægemidler
Visse medicin, såsom p-piller, diuretika, statiner og astmamedicin, kan også øge risikoen for kramper.
8. Infektion
Infektioner, såsom stivkrampe, kan forårsage muskelstivhed og kramper.
9. Hjertesygdom
Sygdomme, der involverer leveren, kan forårsage kramper i benene. Når leveren ikke kan fungere ordentligt, vil toksiner i blodet stige og kan forårsage muskelkramper.
10. Andre medicinske tilstande
Ud over de ni ovenstående tilstande risikerer også nyresygdom, skjoldbruskkirtelsygdom, diabetes eller nervesygdomme at øge forekomsten af benkramper.
Sådan behandler man benkramper
Der er flere måder at behandle kramper på, herunder:
1. Stop aktiviteten og slap af i musklerne
Lav lidt stræk, for eksempel ved at bevæge dine ben eller gå langsomt efter intens aktivitet.
2. Massage
Massering af de spændte muskler kan hjælpe med at lindre kramper. Massér dog ikke det trange ben for stramt, da det kan gøre benet endnu mere smertefuldt.
3. Komprimer
Kompresser eller bade med varmt vand kan hjælpe med at håndtere kramper. Denne metode anbefales dog ikke til personer med diabetes eller rygmarvsskader. Derudover kan en kombination af en varm kompres med en kold kompres også hjælpe med at lindre benkramper.
4. Drik vand
Drik vand eller drikkevarer, der indeholder elektrolytter for at genopfylde kropsvæsker. Denne metode kan tage relativt længere tid, men den kan forhindre yderligere kramper.
5. Forbrug af fødevarer rige på magnesium
Hvis du ofte oplever kramper i benene, som ikke er relateret til andre helbredstilstande, kan du spise fødevarer såsom nødder og frø, der er rige på magnesium.
Hvis det er nødvendigt, kan du tage magnesiumtilskud. Men for gravide kvinder bør du først konsultere din læge, hvis du ønsker at tage dette tilskud.
6. Brug smertestillende
Du kan tage smertestillende medicin, såsom paracetamol eller smertestillende gel, i henhold til brugsanvisningen.
For at forhindre kramper i at komme igen, prøv at massere de kropsdele, der ofte kramper, varm op før træning, opfylde behovene for vand og mineraler såsom calcium, magnesium og andre. Bær desuden ordentligt og behageligt fodtøj til at bevæge dig rundt.
Hvis klager over benkramper ofte opstår uden en bestemt årsag, bør du konsultere en læge for at få en passende undersøgelse og behandling.
Anbefalede:
Dette er årsagen til hvide pletter i ansigtet, og hvordan man behandler det
Hvide pletter i ansigtet påvirker ofte selvtilliden hos dem, der oplever det. Denne tilstand er ofte forbundet med mangel på ansigtshygiejne. Faktisk kan forekomsten af hvide pletter være forårsaget af forskellige ting, og behandlingen justeres efter årsagen Hvide pletter på huden, inklusive ansigtsområdet, er også kendt som hypopigmenterede pletter.
Tag det ikke let, dette er årsagen til blødende tandkød og hvordan man håndterer det
Hvis du børster dine tænder for groft, kan det være årsag til blødende tandkød, fordi tandkødet er skadet. Men udover det kan blødende tandkød også opstå på grund af visse medicinske tilstande, som du ikke bør tage let på, lige fra vitaminmangel til blodsygdomme Generelt er blødende tandkød et symptom på tandkødssygdomme, som har tendens til let at blive behandlet med hjemmebehandlinger.
Kend årsagen til triggerfinger, og hvordan man behandler det
Trigger finger er en tilstand, hvor fingeren føles stiv, når den bøjes eller strækkes. Denne tilstand opleves norm alt, når du skriver for længe eller bruger en smartphone. Triggerfinger kan behandles på forskellige måder, afhængigt af sværhedsgraden, fra hvile til operation Trigger finger opstår, når den beskyttende kappe, der omgiver fingerens sener, bliver betændt.
Dette er årsagen til og hvordan man behandler ringen for øret
Sumren i ørerne kan forårsage ubehag, selvom det kun forekommer i det ene øre. Ved derfor, hvordan man behandler ringen for øret i henhold til årsagen Summen i øret kan forekomme som et symptom på en sygdom eller et symptom på en øresygdom.
Dette er årsagen til hæmorider efter fødslen, og hvordan man behandler det
Hæmorider er en tilstand, som mange kvinder, der lige har født, klager over. Find ud af, hvad der forårsager hæmorider efter fødslen, og hvordan du kan overvinde dem, så denne tilstand ikke forstyrrer sjove stunder med den baby, der lige er ankommet til dit liv Hæmorider er karakteriseret ved forekomsten af klumper omkring anus.
