Dette er grunden til, at træning kan forbedre dit humør

Indholdsfortegnelse:

Dette er grunden til, at træning kan forbedre dit humør

2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42

Når du er i dårligt humør, eller når du er stresset, så prøv at træne. Denne aktivitet kan hjælpe dig med at forbedre dit humør til det bedre, du ved. Hvordan kunne det være? Hvis du vil vide, hvorfor træning kan forbedre dit humør, så lad os se forklaringen i denne artikel

Motion er en del af en sund livsstil. Regelmæssig motion kan gøre kroppen mere fit, sove bedre, øge selvtilliden, opretholde blodsukker- og kolesterolniveauet og forebygge forskellige sygdomme.

Dette er grunden til, at motion kan forbedre humøret - Alodokter

Ikke nok med det, træning kan også gøre dit humør bedre. Faktisk er det blevet en anbefalet aktivitet til at forebygge og lindre symptomer på psykisk sygdom.

Linken mellem træning og humør

Når du træner, frigiver din krop endorfiner. Dette hormon produceres af hypofysen og centralnervesystemet, som virker til at reducere smerteopfattelsen og udløse positive følelser.

Aktive endorfiner er kendt for at have samme virkning som morfin. Så den eufori, der kommer efter at have trænet, vil få en person til at føle sig energisk, energisk og gladere.

Derudover kan træning også frigive hormonet serotonin. Ligesom endorfiner spiller hormonet serotonin også en rolle i styringen af humøret. Så aktiveringen af disse to hormoner efter træning kan forbedre humøret og lindre angst og stress.

Regelmæssig motion kaldes endda en naturlig terapi for mennesker, der har psykiske problemer, såsom angstlidelser, PTSD og depression. Dette fremgår af forskellige undersøgelser, som fastslår, at regelmæssig motion i 30 minutter om dagen kan forbedre humøret hos mennesker med depression.

I en anden undersøgelse blev det også sagt, at regelmæssig motion i 16 uger havde samme effekt som at bruge antidepressiv medicin til at lindre symptomer på mild til moderat depression.

Tja, for dem af jer, der er kede af det, stressede eller forsøger at kontrollere symptomerne på psykiske lidelser, så begynd at træne regelmæssigt, okay? Ud over at gøre dig fysisk sund, kan denne aktivitet også være en stemningsbooster.

Du er fri til at dyrke den sport, du kan lide, uanset om det er jogging, løb, svømning, cykling, yoga, styrketræning eller tai chi. Det vigtige er at gøre det regelmæssigt, okay.

Du kan starte fra 10-15 minutter hver dag med let intensitetstræning. Øg derefter træningstiden og intensiteten, når du føler dig klar til at påtage dig en ny udfordring. Motion for sundheden anbefales i 150 minutter hver uge eller det samme som 30 minutter i 5 dage.

Ikke kun motion, opfordres du også til altid at indtage nærende mad og undgå dårlige vaner, såsom rygning, drikke alkoholholdige drikkevarer og mangel på søvn. På den måde vil dit fysiske og mentale helbred være mere vågent.

Hvis du stadig er i tvivl om, hvilken type træning der passer til dig, især hvis du har visse fysiske eller mentale helbredsproblemer, bør du konsultere en læge, OK.

Anbefalede:

Dette er grunden til, at gravide kvinder, flittigt træner, kan føde smarte babyer

Det arvelige råd, der siger, at gravide kvinder skal bevæge sig meget, er sande. Omhyggelig motion under graviditeten og forblive aktiv er ikke kun godt for graviditeten, men det har også vist sig at gøre fosteret klogere senere, efter det er blevet født Der er flere grunde til, at gravide kvinder, der er flittige til at træne, kan føde smartere babyer.

Dette er grunden til, at du ikke kan tage medicin med te

Drikke medicin med te bør ikke gøres. Årsagen er, at nogle typer stoffer kan interagere med stoffer i te. Dette kan forstyrre lægemidlets effektivitet og forårsage bivirkninger For at reducere den bitre smag af medicin tager nogle mennesker ofte medicin sammen med sød te i stedet for vand.

Dette er grunden til, at du ikke taber dig efter regelmæssig træning

Selv om du har trænet flittigt, er din vægt ikke kommet tæt på din idealvægt. Dette kan være forårsaget af en fejl under udførelsen af øvelsen For at din træning skal være effektiv, er du nødt til at genkende de forskellige fejl i træningen, der kan hindre vægttab.

Dårligt humør Åh dårligt humør, hvorfor skal du være der?

Dårligt humør kan angribe enhver når som helst. Disse ubehagelige humørsvingninger kan forstyrre aktiviteter, koncentration og arbejdsproduktivitet. Relationer mellem hinanden er i fare for at falde fra hinanden. For at blive glad igen kan du overvinde dårligt humør på disse måder Livet er ikke altid fyldt med glæde.

Dette er grunden til, at kvinder er mere tilbøjelige til at få depression

Depression kan ske for alle. Kvinder siges dog at have en højere risiko for at lide af depression end mænd. En af de faktorer, der menes at spille en rolle i at øge denne risiko, er hormonelle ændringer. Nå, for en fuldstændig forklaring, tag et kig på denne artikel, OK Depression hos kvinder kan forårsage en række klager og symptomer lige fra tristhed, tab af interesse og entusiasme for at lave sjove aktiviteter, til fremkomsten af selvmordstanker.