Indholdsfortegnelse:
- Ved du, der er mange myter om sport, som stadig bliver troet på af nogle få mennesker. I stedet for at gøre kropsvægten som ønsket, kan disse myter faktisk slet ikke påvirke vægttallene, du ved
- Myter om sport
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Ved du, der er mange myter om sport, som stadig bliver troet på af nogle få mennesker. I stedet for at gøre kropsvægten som ønsket, kan disse myter faktisk slet ikke påvirke vægttallene, du ved
Regelmæssig motion er et af de vigtige skridt for at få en sund og rask krop. Denne aktivitet forhindrer kroppen i forskellige sygdomme, øger energien, gør søvnen bedre, opretholder en ideel kropsvægt og bevarer mental sundhed.
Bag de mange fordele ved træning er det ikke få mennesker, der stadig tror og anvender myterne om træning. Faktisk kan denne fejl ved at træne faktisk bryde ens håb om at få en ideel og sund krop.
Myter om sport
Følgende er myterne om sport, som du skal kende:
1. Smerter efter træning er et tegn på, at musklerne opbygges
Smerter efter træning kan opstå på grund af brud på muskler, der sjældent bevæges og er stive. Efterhånden vil musklerne tilpasse sig til at reparere skaden og blive større og stærkere. Så når du træner igen, kan smerten falde eller endda forsvinde.
Tja, hvis smerter efter træning varer i lang tid eller bliver værre, er dette ikke et tegn på muskelopbygning. Derfor, hvis du oplever det, bør du straks stoppe træningen eller skifte til en anden form for træning, OK.
Du skal vide, smerter efter træning, der opstår i lang tid, kan skyldes den forkerte træningsteknik, eller du oplever faktisk en skade, hvoraf en er DOMS.
2. At gå op og ned ad trapper er ikke en sport
At gå op og ned ad trapper er inkluderet i sport, du ved. Denne aktivitet er relativt let, men den kan stadig forbrænde kalorier, styrke benene og balderne og endda øge knogletætheden. Derudover kan det at gå op og ned af trapper efter at have spist også hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet.
3. Ingen grund til at justere kosten, det er vigtigt at træne
Denne antagelse er kun en myte, ja. Hvis du vil opnå den ønskede vægt, skal kost og motion foregå ordentligt og i balance. Faktisk hævder eksperter, at succes med at opnå den ideelle kropsvægt er 30 % afhængig af træning og 70 % af kosten.
4. Du vil tabe dig hurtigere, hvis du sveder meget
At møde folk, der jogger, mens de er iført en regnfrakke, er måske bekendt, ja. Norm alt bliver denne indsats gjort, så du kan svede meget, så du hurtigt kan tabe dig. Faktisk er der ingen sammenhæng mellem svedtendens og vægttab, du ved.
At svede meget kan faktisk give en person mulighed for at tabe sig et par gram, især hvis han på det tidspunkt ikke drak nok. Denne tilstand vil dog kun ske midlertidigt, ikke permanent.
5. Spis ikke i mindst 2 timer efter træning
At lade dig selv gå amok i mere end halvanden time efter træning vil tvinge kroppen til at overleve med eksisterende energireserver. Faktisk har kroppen brug for næringsstoffer for at fremskynde restitutionen efter træthed og muskelømhed efter træning.
Nå, hvis du udskyder at spise for længe, kan det bremse genopretningen. Derudover får denne vane faktisk en person til at overspise.
For at fremskynde restitutionen efter træning anbefales det at indtage fødevarer, der indeholder kulhydrater og protein, såsom yoghurt, frugt, grøntsager og fuldkornsbrød.
6. Træn hver dag for hurtigt at blive tynd
I stedet for hurtigt at blive tynd, kan træning hver dag og overdreven motion faktisk udløse negative effekter, du ved, såsom øget appetit, hæmmende ægløsning og søvnforstyrrelser.
Du skal vide, kroppen har brug for tid til at hvile fra store aktiviteter. Plus, dine muskler vil begynde at vokse og bygge, når du hviler. Så tag dig stadig tid til at tage en pause fra træningen mindst en gang om ugen, okay.
Tja, det er forskellige myter om sport, som er vigtige for dig at forstå. For at få en sund krop og den ønskede vægt, bør du være mere kritisk til at sortere information. Sørg for at få oplysninger fra en pålidelig kilde, okay.
For at finde ud af sandheden i en information eller ønsker at finde ud af, hvilken type træning der passer til dig, kan du konsultere en læge.
Anbefalede:
Oprethold en harmonisk husholdning, selvom du ikke er ung længere
Harmonisk husholdning kan realiseres på forskellige måder. Kommunikation, ærlighed og gensidig tillid er nogle af de ting, der er fundamentet. Hvis du og din partner har været i en husstand i lang tid, kan følgende måder gøres, så husstanden forbliver harmonisk Under ægteskabets rejse vil der opstå forhindringer og problemer og blive en test for parret.
Intuition, skal du stole på det?
Intuition bruges ofte af nogle mennesker til at træffe en beslutning, og nogle gange kan det give de forventede resultater. Intuition føles ofte som en følelse eller mistanke om, at noget ikke er rigtigt. Hvad er intuition, og skal vi tro på det?
Sådan bruger du aluminiumsfolie til at få mad til at holde længere
Ikke kun som almindelig madindpakning, kan aluminiumsfolie også bruges til tilberedning og opbevaring af mad, så den holder længere. Men for at være sikker, lad os vide, hvordan man korrekt bruger aluminiumsfolie til mad Aluminiumsfolie er en metalplade, der har en gennemsnitlig tykkelse på omkring 0,2 mm.
At stole på naturlige antibiotika for at forhindre infektion
Forebyggelse eller behandling af bakterielle infektioner kan ikke kun ske ved at tage medicin. Der findes flere naturlige antibiotika, som du også kan bruge til at udrydde og hæmme væksten af sygdomsfremkaldende bakterier. Kom nu, kend de forskellige naturlige antibiotika Brugen af antibiotika har til formål at overvinde og forebygge bakterielle infektioner.
Tøv ikke længere, mange fordele ved avocado til gravide kvinder
En af grundene til, at gravide kvinder anbefales at spise avocado under graviditeten, er fordi denne frugt indeholder folinsyre, som er godt for fosterudviklingen. Men er det den eneste fordel ved avocado for gravide kvinder? I stedet for at være nysgerrig, lad os se på anmeldelserne Selvfølgelig er fordelene ved avocado for gravide kvinder ikke begrænset til det, der er mange andre fordele, du kan få.
