Indholdsfortegnelse:
- Har du nogensinde hørt om kundalini-meditation? Denne meditationsteknik menes at være i stand til at skabe større bevidsthed om dig selv og miljøet, du ved. Hvordan man laver kundalini-meditation er heller ikke svært, men det kræver konsistens og tålmodighed at få det maksimale udbytte
- Fordele ved Kundalini-meditation
- Sådan laver man Kundalini-meditation
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Har du nogensinde hørt om kundalini-meditation? Denne meditationsteknik menes at være i stand til at skabe større bevidsthed om dig selv og miljøet, du ved. Hvordan man laver kundalini-meditation er heller ikke svært, men det kræver konsistens og tålmodighed at få det maksimale udbytte
Kundalini er taget fra sanskrit, som betyder snoet slange. Denne meditation har til formål at frigive det menneskelige energicenter, der er snoet som en slange (rodchakra) og er placeret i rygsøjlen. Denne energi frigives gennem kroppens syv chakraer og ud gennem kronchakraet over hovedet.
Frigivelsen af energi fra rodchakraet vil skabe en balance mellem kommunikation mellem sind og krop, som er gavnlig for fysisk, mental og åndelig sundhed.
Fordele ved Kundalini-meditation
Kundalini-meditation kan øge selvbevidstheden, rense sindet og træne energibalancen i kroppen. For flere detaljer, her er fordelene ved Kundalini-meditation, som du ikke bør gå glip af:
1. Øg selvbevidstheden
Kundalini-meditation kan forbedre evnen til at forstå sig selv og dermed sætte en person i stand til at tænke kritisk og lettere genkende negative tanker, der kan skade en selv.
Derudover vil øget selvbevidsthed også hjælpe en person til at genkende sit potentiale, evaluere sig selv, kontrollere følelser og have mere følsomhed over for omgivelserne.
2. Håndtering af stress
Stress kan kontrolleres på mange måder, hvoraf den ene er ved regelmæssigt at lave Kundalini-meditation. Denne meditationsteknik er kendt for at reducere niveauet af hormonet kortisol eller stresshormon i kroppen.
Derfor vil regelmæssig Kundalini-meditation hjælpe med at berolige dit sind og dine følelser og få dig til at sove bedre.
3. Reduktion af symptomer på psykisk sygdom
Regelmæssig Kundalini kan også lindre rastløshed og angst, så det anbefales til personer med angstlidelser eller depression. Derudover er Kundalini-meditation også i stand til at øge positive følelser, så det kan hjælpe med at lindre symptomer på PTSD, tvangslidelser og søvnforstyrrelser.
4. Sundt hjerte
Påvirker ikke kun mental sundhed, Kundalini-meditation har også en god indvirkning på det fysiske helbred, du ved. Forskning har vist, at meditation kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket og reducere risikoen for hjertesygdomme.
5. Forbedre hjernefunktionen
Glemmer du ofte eller har du problemer med at koncentrere dig? Hvis ja, prøv regelmæssigt at lave Kundalini-meditation. Grunden til, at denne meditation kan forbedre koncentrationen, evnen til at huske og tænke. På den måde kan evnen til at udføre opgaver og løse problemer også øges.
6. At dyrke kærlighed og hengivenhed
Kundalini-meditation kan skabe bevidsthed om at elske dig selv og andre. Jo flere positive følelser der skabes fra meditation, jo højere følelse af kærlighed og medfølelse for dig selv og andre.
Sådan laver man Kundalini-meditation
Kundalini-meditation kan udføres hvor som helst, så længe rummet er stille nok, og temperaturen ikke er for varm eller kold. Tidspunktet for denne meditation er ret fleksibelt. Du kan gøre det om morgenen før du går på arbejde eller om aftenen før du går i seng, men det er bedst at undgå at gøre det efter at have spist.
Kundalini-meditation kan udføres i 3, 11, 22, 31 minutter eller mere. Du kan indstille klokkeslæt og varighed i overensstemmelse med din bekvemmelighed.
Hvis du er klar, så lad os lave Kundalini-meditation på følgende måde:
- Sid med krydsede ben på gulvet eller på en stol med din kropsvægt hvilende på dine fødder. Du kan lægge en pude eller et tæppe som sæde for at gøre det mere behageligt.
- Sørg for, at din rygsøjle er i en lige stilling, og undgå at sidde mod en stol. Rør derefter ved spidsen af din tommelfinger med spidsen af din pegefinger.
- Luk langsomt dine øjne. Fokuser dit blik lige over midten af øjenbrynet.
- Tag en dyb indånding og ånd langsomt ud. Med hver ind- og udånding skal du fokusere din krop på din rygsøjle.
- Når du trækker vejret, kan du synge mantraet "Sa Ta Na Ma", som betyder "uendelighed, liv, død og genfødsel", eller mantraet "Sat Nam", som betyder "sandhed er min identitet".
- Mærk åndedrættet, du tager i bevæge sig gennem hele din krop, og langsomt vil din krop begynde at slappe af.
- Hvis du pludselig kommer i tanke om noget, så gentag det og prøv at vende dit fokus tilbage til vejrtrækning og sang.
- Du kan gentage denne cyklus flere gange og for at afslutte meditationen, tag en dyb indånding, skub dine hænder op mod dit hoved, og sænk derefter dine hænder, mens du udånder.
Hvis du under denne meditation føler dig svimmel, så stop et øjeblik og gør det igen, når klagerne er væk, eller du har det godt, ja. En ting mere at huske er, at når du laver Kundalini-meditation, skal du være tålmodig og konsekvent, så fordelene kan maksimeres.
Du kan også rådføre dig med din læge først, hvis du ønsker at praktisere denne meditation for at overvinde psykologiske lidelser, følelsesmæssige lidelser eller som en ekstra indsats i behandlingen af en sygdom.
Anbefalede:
Fordelene ved kritisk tænkning, og hvordan man gør det
Kritisk tænkning er en af de bløde færdigheder, du skal have. Årsagen er, at denne evne har stor indflydelse på mange aspekter af dit liv, du ved. Alligevel dukker kritisk tænkning ikke bare ud af ingenting, men skal skærpes Kritisk tænkning er evnen til at tænke rationelt, analysere problemer objektivt og vurdere information godt.
Fordelene ved mavetid for babyer, og hvordan man gør det
En af de aktiviteter med din lille, som du ikke bør gå glip af, er mavetid. Udover at være sjov, er denne aktivitet gavnlig for babyens krop, du ved. Hvordan man laver mavetid er egentlig heller ikke svært Tummy time er en træningssession for mavetid for babyer.
Kend fordelene ved Basmatiris for sundheden, og hvordan man behandler det
Basmatiris bruges ofte i briyani-ris og er berømt for sin lækre smag og aroma. Bag det har basmatiris også et utal af sundhedsmæssige fordele, som du ikke bør gå glip af Basmatiris er blevet dyrket i tusinder af år i Indien og Pakistan. Men nu er basmatiris blevet nydt af mange mennesker rundt om i verden, inklusive i Indonesien.
Fordelene ved en kulhydratdiæt og hvordan man gør det
Hvis du tolker en kulhydratdiæt som at du slet ikke spiser kulhydrater, så tager du fejl. Kulhydratdiæter kræver stadig indtagelse af mad- eller drikkekilder, der indeholder kulhydrater, men i mindre portioner. Udtrykket kan også omtales som en lav-kulhydratdiæt (en lav-kulhydratdiæt) Kulhydrater findes naturligt i korn, grøntsager, frugt, nødder og mælk.
Om fordelene ved kaffeklyster sammen med risiciene og hvordan man gør det
Kaffelavementer er blevet brugt siden oldtiden som en alternativ måde at rense tarmene og behandle en række lidelser på. Selvom det kan gøres selvstændigt derhjemme, skal du stadig være forsigtig, når du laver kaffelavement Kaffelavement er en kolonrensningsteknik ved at indsætte kaffe i endetarmen eller anus gennem et rør.
