Indholdsfortegnelse:
- Har du nogensinde ved et uheld lavet en lille fejl, f.eks. snublet, og pludselig følte du, at alle kiggede for meget på dig? I psykologiens verden er dette fænomen kendt som spotlight-effekten. Hvis det sker kontinuerligt, kan spotlight-effekten have en indflydelse på dit liv, du ved
- Spotlight-effekt
- Sådan overvinder du spotlight-effekten
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Har du nogensinde ved et uheld lavet en lille fejl, f.eks. snublet, og pludselig følte du, at alle kiggede for meget på dig? I psykologiens verden er dette fænomen kendt som spotlight-effekten. Hvis det sker kontinuerligt, kan spotlight-effekten have en indflydelse på dit liv, du ved
Spotlight-effekt er et psykologisk fænomen, når en person føler og tror, at andre mennesker omkring ham er meget bekymrede over deres adfærd, udseende og mangler. Det er faktisk ikke tilfældet.
I psykologiens verden er spotlight-effekten en form for kognitiv bias. Dette er en tilstand, når en person misfortolker oplysningerne omkring ham, hvilket resulterer i unøjagtige konklusioner. Dette kan ske, fordi en person har en tendens til at se verden omkring sig fra sit eget synspunkt.
Så kort sagt, når vi er opmærksomme på, hvad vi synes er vigtigt, har vi en tendens til at føle, at andre mennesker også synes det. Faktisk er det ikke nødvendigvis sådan, for i bund og grund har alle forskellige perspektiver og erfaringer.
Spotlight-effekt
Du skal vide, at føle dig flov og nervøs efter at have begået en fejl, især offentligt, er norm alt.
Men hvis det trækker ud, kan det også have en dårlig indvirkning på dit liv, såsom at forstyrre din evne til at udføre aktiviteter, sænke din selvtillid og påvirke din følelse af komfort omkring andre mennesker.
For eksempel, hvis du en dag arbejder med en rynket skjorte og bukser, tror du måske, at andre mennesker virkelig bekymrer sig om dit udseende den dag, eller endda i al hemmelighed tænker på dig som sjusket eller udisciplineret.
Nå, fra et synspunkt, der ikke nødvendigvis er sandt, så kommer den skam, der kan blive til overtænkning. Hvis det er tilfældet, kan du muligvis ikke arbejde optim alt eller endda ønsker at trække dig fra dine venner.
Ikke nok med det, forskning nævner også, at mennesker, der oplever spotlight-effekten kontinuerligt i en længere periode, også er i risiko for at opleve social angst eller social fobi.
Sådan overvinder du spotlight-effekten
For at spotlight-effekten ikke skal have en dårlig effekt som den ovenfor, skal du håndtere den på den rigtige måde. Nå, nedenfor er nogle måder, du kan prøve:
Vær opmærksom på eksistensen af spotlight-effekten
At overvinde spotlight-effekten kan faktisk være meget let, du ved, ved blot at være opmærksom på dens eksistens. Så hvis du oplever spotlight-effekten, så husk, at dine fejl eller mangler ikke nødvendigvis bliver bemærket af andre, fordi alle har deres eget fokus, som de skal være opmærksomme på.
Selv hvis nogen er opmærksomme, vil de ikke huske dine fejl eller mangler længe. Hvis du stadig er bekymret, så prøv at spørge dig selv, hvor ofte lægger du mærke til eller husker andres små fejl? Det er bestemt ikke tit, vel?
Før det afslappet
Hvis du virkelig ved, at dine fejl eller mangler bliver bemærket af andre, f.eks. dine kolleger kommenterer din rynkede skjorte den dag, så prøv at håndtere det så afslappet som muligt. Reager eventuelt på det med lidt humor.
På den måde vil du ikke forestille dig fejlen for meget. Derudover vil folk omkring dig også være tilbøjelige til at huske den positive holdning, du viser, mere end fejlene bag den.
Men hvis du efter at have udført ovenstående metode stadig mærker virkningen af spotlight-effekten eller endda påvirkningen har følt at forstyrre dine daglige aktiviteter, bør du konsultere en psykiater om dette. En psykiater kan hjælpe dig med at håndtere dette med terapi eller give medicin, hvis det er nødvendigt.
Anbefalede:
Få ikke for meget eller mangel på skjoldbruskkirtelhormoner
Skjoldbruskkirtelhormon er et af de vigtige hormoner i kroppen. På grund af dens vigtige rolle for kroppen vil produktionen af for lidt eller for meget skjoldbruskkirtelhormon have en direkte indvirkning på kroppens helbred generelt. Thyreoideahormon produceres af skjoldbruskkirtlen, som er en sommerfugleformet kirtel, der ligger midt foran på halsen.
At spise for meget æg kan forårsage bylder, myter eller fakta?
Æg er en af de næringsrige fødevarer, der er billige og nemme at få. Indtagelse af æg i store mængder undgås dog ofte, fordi det siges at forårsage sår. Er denne antagelse korrekt? Æg er en god kilde til protein og kalorier. Æg giver også næsten alle andre næringsstoffer, som kroppen har brug for, såsom vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin E, folat, omega-3 fedtsyrer, fosfor og selen.
Følg ikke bare med! Disse er sundhedsrisiciene bag diæten med meget lavt kalorieindhold
For at få en slank krop er nogle mennesker villige til at gå på ekstreme slankekure, som f.eks. meget lavt kalorieindhold (VLCD). Selvom du kan tabe dig hurtigt, har denne form for diæt risiko for at forårsage forskellige sundhedsproblemer og sygdomme, du ved Diæt med meget lavt kalorieindhold er et hurtigt vægttabsprogram, der begrænser kalorieindtaget til meget lavt.
Omsorg for de syge? Glem ikke at passe på dig selv
At tage sig af en ven eller et familiemedlem, der er syg, især kronisk syg, er ikke et let job. For at dit job kan køre godt, skal din helbredstilstand altid vedligeholdes. Kom nu, se en komplet guide til, hvordan du holder din krop sund, når du plejer syge mennesker At tage sig af de syge er ikke så let, som man skulle tro.
Grundlæggende viden om postpartum omsorg for mødre
At yde god fødselshjælp er meget vigtigt for mødre, der lige har fået børn. Ud over at opretholde moderens og barnets sundhed er denne behandling nyttig til at fremskynde restitutionen efter fødslen, så mødre kan udføre aktiviteter komfortabelt, herunder at amme barnet Alle mødre, der lige har født, hvad enten det er ved normal leveringsmetode eller kejsersnit, har begge behov for postnatal pleje (fjerde trimester).
