Indholdsfortegnelse:
- Hvis du har problemer med at sove eller føler, at du ikke sover godt, så skynd dig ikke at tage sovemedicin, okay? Årsagen er, at der er visse drikkevarer, der faktisk kan hjælpe dig med at sove bedre, du ved. For at finde ud af, hvad drikkevarerne er, så lad os læse denne artikel til slutningen
- Valg af drikkevarer for bedre søvn
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Hvis du har problemer med at sove eller føler, at du ikke sover godt, så skynd dig ikke at tage sovemedicin, okay? Årsagen er, at der er visse drikkevarer, der faktisk kan hjælpe dig med at sove bedre, du ved. For at finde ud af, hvad drikkevarerne er, så lad os læse denne artikel til slutningen
Mangel på søvn kan gøre en person træt, manglende fokus, dårligt humør, nedsat seksuel ophidselse og øget risiko for ulykker. Faktisk, hvis det sker kontinuerligt, kan det øge risikoen for fedme, diabetes, hjertesygdomme og psykisk sygdom.
For nogle mennesker er det desværre ikke en let sag at få nok søvn. En ugunstig livsstil, arbejdskrav eller stress kan forårsage, at mængden og kvaliteten af søvnen bliver forstyrret.
Tja, for at få dig til at sove bedre, er der faktisk mange måder, du kan gøre det på. En af dem er ved at indtage visse sunde drikkevarer.
Valg af drikkevarer for bedre søvn
Følgende er et udvalg af drikkevarer, som du kan indtage for at hjælpe dig med at sove bedre hver nat:
1. Kirsebærjuice
Kirsebærjuice har i lang tid været kendt som en drik, der kan hjælpe mod søvnløshed. Denne juice er også meget velegnet til indtagelse for dem af jer, der oplever søvnløshed.
En række undersøgelser har vist, at aminosyren tryptofan i kirsebærjuice kan hjælpe med at producere melatonin, et hormon, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af søvntimer og kvalitet.
2. Kamillete
At nippe til en kop varm kamillete, før du går i seng om natten, kan få dig til at sove bedre. Årsagen er, at antioxidanten apigenin i denne te kan øge døsighed, så det kan hjælpe med at sove hurtigere og bedre.
Kamomillete er også kendt for at hjælpe med at lindre angst og søvnløshed. Men for gravide kvinder bør du først konsultere en læge, før du indtager kamillete. Dette skyldes, at indtagelse af store mængder kamillete er kendt for at stimulere livmoderens sammentrækninger.
3. Mælk
Et glas varm mælk før sengetid kan øge melatoninniveauet i kroppen, så du sover mere roligt. Hvis du er allergisk over for komælk, kan mandelmælk være et godt valg for dig.
4. Pebermyntete
Ud over at kunne bruges til at opretholde en sund fordøjelseskanal, kan du også bruge pebermyntete til at forbedre søvnkvaliteten.
Selv om der er begrænsede undersøgelser, der viser effektiviteten af denne te til at håndtere søvnproblemer, kan pebermynte stadig være et alternativ, når du ønsker at indtage koffeinfri te.
Hvis du har problemer med at finde pebermyntete, der sælges på markedet, kan du virkelig lave den selv derhjemme. Tricket, kog to glas vand (480 ml) og en håndfuld pebermynteblade. Efter kogning, lad bladene sidde i vandet i 5 minutter. Si vandet fra, så er pebermyntete klar til at blive serveret.
For at bevare dit fysiske og mentale helbred skal du sørge for at få mindst 7-9 timers søvn hver nat, okay? Du kan indtage forskellige drikkevarer ovenfor for at hjælpe dig med at sove bedre.
Udover drikkevarer er der også fødevarer, der kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, såsom fisk, tofu, kiwi eller nødder.
Hvis du har visse helbredstilstande og ønsker at drage fordel af drinksene ovenfor for at få dig til at sove bedre, bør du først konsultere din læge.
Anbefalede:
Lad os træne babyer til at sove alene med Ferber-metoden
Nogle forældre kan være bekymrede for at lade deres baby sove alene på deres værelse. Faktisk kan babyer faktisk læres at sove alene, du ved. En måde, som mor og far kan gøre for at træne dit barn til at sove alene, er at anvende Ferber-metoden Når du bruger Ferber-metoden, vil babyen blive trænet i at sove alene, når han føler sig søvnig, og til at falde i søvn igen, hvis han vågner midt i søvnen.
Dette er fødevarer og drikkevarer, der hjælper med at sove bedre
Vågner du ofte eller føler du dig urolig om natten? Bare rolig, der er masser af mad- og drikkemuligheder, der hjælper dig med at sove bedre og bedre. Disse nærende fødevarer er ret forskellige, lige fra ris, mælk til fisk Søvnkvaliteten kan påvirkes af mange faktorer, herunder ernæringsindtag.
Lad os prøve en diæt uden hvide ris for at reducere risikoen for diabetes
At leve en diæt uden hvide ris siges at være godt til at reducere risikoen for diabetes. Så hvordan lever man denne diæt på en sund måde? Kom nu, få mere at vide om en diæt uden hvide ris Ris, der er blevet formalet og fjernet klid eller skind, bliver til hvide ris, som vi norm alt indtager hver dag.
Lad ikke for mange tanker gøre det svært at sove
Når du har mange tanker eller stress, vil ikke få mennesker have svært ved at sove. Derfor skal du håndtere stress godt, så søvnmønstret ikke forstyrres. Dette er også vigtigt at gøre for at forebygge søvnløshed og opretholde en sund krop generelt Mange mennesker har faktisk mange tanker, endda overtænker, når de skal sove.
Lad os prøve limeterapi for at bevare sundheden
Indonesien og lande i Sydøstasien anslås at være de første områder, hvor der dyrkes kalk. Så det er ikke overraskende, at denne frugt er meget udbredt som et supplement til mad og drikkevarer, inklusive limeterapi for at hjælpe med at overvinde sundhedsproblemer En af de almindelige limeterapier er at tilføje lime til drikkevarer eller mad.
