Indholdsfortegnelse:
- At lære børn at leve sundt skal ske så tidligt som muligt, så disse gode vaner videreføres, indtil de bliver voksne. Denne vigtige ting kan gøres på flere ret nemme måder
- Lær børn at leve sundt
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
At lære børn at leve sundt skal ske så tidligt som muligt, så disse gode vaner videreføres, indtil de bliver voksne. Denne vigtige ting kan gøres på flere ret nemme måder
Måden til at lære børn et effektivt sundt liv er at være et godt eksempel og gøre det sammen med din lille. En sund livsstil kan startes ud fra spisevaner, rengøring af dig selv og regelmæssig motion.
Lær børn at leve sundt
Her er 9 måder at lære børn at leve et sundt liv, som forældre kan gøre:
1. Indstil en tilstrækkelig portion
Et simpelt princip, der kan læres børn om sund livsstil, er ikke at spise eller drikke for meget. En måde at måle størrelsen på en madportion på er at sammenligne den med størrelsen på en anden genstand.
Spis for eksempel en knytnævefuld grøntsager eller frugt, på størrelse med en kugle is, fisk eller kød på størrelse med en palme, kartofler på størrelse med en computermus og ost på størrelse med størrelse på en tommelfinger.
For frugt, grøntsager og mælk eller deres forarbejdede produkter, giv 2-3 gange om dagen. Protein- og fedtindtag, såsom kød eller fisk, kan gives to gange om dagen. Kulhydratindtagelse kan gives op til 4 gange om dagen, men i portioner afhængigt af barnets alder og behov.
2. Væn dig til, at barnet tygger mad langsomt
Børn vil være i stand til at genkende, om han stadig er sulten eller mæt, når han tygger langsomt. Hvis barnet ønsker at tilføje mad, vent ca. 15 minutter. Hvis barnet stadig er sulten, så giv det en mindre portion.
3. Inviter børn til at shoppe og lave mad
Når du handler, så inviter din lille til at læse næringsindholdet på fødevareemballagens etiketter. Sørg også for at fylde din indkøbskurv med friske ingredienser og reducere forarbejdede fødevarer.
At skabe og tilberede mad med dit barn er også nyttigt til at øve sine madlavningsfærdigheder, når han bliver voksen.
4. Gør det at spise med familien til en rutine
Gør det at spise med familien til et sjovt øjeblik. Når du spiser, kan du på en enkel måde indsætte information om dens ernæring og funktion for kroppen. Dette er for at dit lille barn ved vigtigheden af at spise sund mad.
5. Gør ikke mad til en straf eller belønning
At straffe et barn for at gå direkte i seng uden at give ham aftensmad vil kun sulte barnet. Mens at give slik eller sød mad som belønning, vil det få børn til at føle, at disse typer mad er mere værdifulde end sunde fødevarer.
6. Sørg for, at børn drikker vand
En måde at lære børn at leve sundt på er at vænne sig til at drikke vand. At drikke for meget sodavand eller andre sukkerholdige drikke kan øge risikoen for fedme og diabetes.
7. Lær håndvask
Lær børn at vaske hænder ordentligt før de spiser, før og efter tilberedning af mad, efter toiletbesøg, efter nys eller hoste og efter berøring med dyr. Vanen med at vaske hænder kan beskytte den mod bakterier, der forårsager sygdom.
8. Få for vane at børste dine tænder
At lære børn at børste tænder er ikke en nem sag. Du skal være kreativ for at få din lille til at føle, at tandbørstning er en sjov rutine. For at din lille er interesseret, inviter din lille til at synge, fortælle historier og vælge deres egen tandbørste.
Før han er 6 år, har din lille stadig brug for din hjælp til at børste sine tænder rene, fordi hans motorik ikke er perfekt. Men efter 7 år burde dit lille barn kunne gøre det selv.
9. Væn dig til aktivt liv og motion
At være aktiv og træne er ikke så svært, som man skulle tro. Du og din lille kan gå rundt i huset, cykle eller lege i parken.
Udover at gøre børn sunde, er der forskellige fordele ved motion, som børn kan opnå, herunder at gøre søvnen bedre, reducere stress, holde vægten, styrke knogler og muskler og reducere risikoen for fedme og type 2 diabetes.
I begyndelsen er det måske ikke nemt at lære børn at leve sundt. Dette er dog meget nyttigt til at skabe en sund livsstil, indtil han bliver voksen.
Hvis dit lille barn har en særlig medicinsk tilstand, så tøv ikke med at konsultere en læge for at få råd om sikre aktivitetsvalg, mens du stadig lærer børn at leve sundt.
Anbefalede:
5 måder at lære børn at tale på
Evnen til at tale er en af de vigtigste evner hos børn. Du kan overveje følgende måder at lære børn at tale på, så dit lille barn kan tale mere flydende og have mere ordforråd En måde, man kan gøre for at lære og stimulere børn til at begynde at tale, er at invitere dem til at tale.
6 måder at pleje langt hår for at holde det sundt og skinnende
Langt hår, der ser blødt og løst ud, er drømmen for mange kvinder. For at forblive sund og skinnende er der måder at pleje langt hår på, som du kan gøre, lige fra valg af hårplejeprodukter til korrekt madindtagelse Pleje af langt hår er ikke en nem sag.
5 måder at pleje hår på for at holde det sundt og skinnende
Sundt og skinnende hår kan ikke kun opnås ved shampooing. Der er forskellige måder at pleje dit hår på, som du kan prøve. Faktisk kan du gøre det selv derhjemme uden at skulle gennemgå behandling i salonen Hår er kronen på hovedet, der altid skal holdes sundt.
Her er 7 nemme måder at leve sundt på
Det er vigtigt altid at anvende en sund livsstil i din daglige rutine. Ikke kun for det fysiske helbred, denne metode er også godt for din mentale sundhed. Så hvad er nogle måder, du kan forblive sund på? Kom nu, se svaret i den følgende artikel En sund krop er alles drøm.
5 måder at skabe et sundt og sygdomsfrit hjem på
Et sundt hus, der er fri for bakterier og sygdomsreder, kan helt sikkert understøtte beboernes sundhed. Selvom det ofte forsømmes, er det ikke en vanskelig ting at realisere et sundt hjem. På den måde vil du og din families helbred blive vedligeholdt Et sundt sted at bo er ikke kun rent, men også sikkert som et sted for aktiviteter og behageligt som et sted at hvile.
