Indholdsfortegnelse:
- Psykisk traume sker norm alt for en person, der har oplevet en meget trist, skræmmende eller livstruende begivenhed. Psykologiske traumer kan nogle gange hele af sig selv over tid. Men hvis ikke, kan du finde nogle måder at håndtere traumer på i denne artikel
- Sådan overvindes psykologiske traumer
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Psykisk traume sker norm alt for en person, der har oplevet en meget trist, skræmmende eller livstruende begivenhed. Psykologiske traumer kan nogle gange hele af sig selv over tid. Men hvis ikke, kan du finde nogle måder at håndtere traumer på i denne artikel
En person, der oplever en traumatisk begivenhed, føler norm alt chok, frygt, tristhed og overdreven angst i lang tid. Selvom oplevelserne ligner hinanden, vil hver persons reaktion være forskellig, når de står over for en traumatisk begivenhed.
Der er mennesker, der kan reagere godt, men der er også dem, der fører til psykiske lidelser, såsom et såret indre barn, depression, paranoide tanker, panikanfald og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Derfor rådes folk, der har oplevet traumatiske hændelser, til at konsultere en psykolog eller psykiater for at forhindre, at der opstår dybe psykologiske traumer.
Sådan overvindes psykologiske traumer
Alles reaktion på psykiske traumer er forskellig. Nogle kan forbedre sig selv, nogle bliver i lang tid. Hvis det ikke kontrolleres, kan traumer forstyrre dit liv.
Hvis du oplever psykiske problemer som dette, er her måder at håndtere traumer på, som du kan gøre:
1. Fokuser på det, der er vigtigt
Når du beskæftiger dig med psykiske traumer, skal du fokusere på, hvad der virkelig skal gøres på daglig basis, så du kan spare fysisk og følelsesmæssig energi.
2. Gå tilbage til rutinen og elsk dig selv
Spis en sund kost, få nok søvn, motioner regelmæssigt og gør forskellige andre ting for at holde din krop fungerende korrekt.
Prøv også at gøre ting, du nyder, for at lindre stress. Aktivitet kan hjælpe med at tage tankerne væk fra traumet og håndtere traumet.
3. Få ro på dig selv ved at inhalere
Når der opstår angst, stress, vrede eller angst, så prøv at tage et par dybe vejrtrækninger, så du kan tænke klart og blive roligere.
Du kan også prøve meditation for at berolige dit sind.
4. Arbejd i etaper
Pres på arbejde eller aktiviteter kan udløse stress. Til det skal du dele en stor opgave op i flere dele, der kan udføres gradvist.
Gør hvad du kan. Når du begynder at føle dig træt, skal du tage en pause og derefter begynde at arbejde igen.
5. Skyld ikke dig selv skylden
Skyld, skam, vrede, skuffelse, tristhed og at have ondt af dig selv i lang tid, vil faktisk blive en sygdom for dig selv.
At acceptere, hvad der skete, kan gøre det lettere at komme sig over traumer.
6. Få hjælp til genopretning
Hvis du ikke er i stand til at klare traumet på egen hånd, så søg hjælp. Du kan tale med venner eller familie, konsultere en psykolog eller psykiater eller gå til en samfundsorganisation, der er specialiseret i rådgivning specifikt til traumeramte.
Dybest set vil traumer forårsage forskellige ubehagelige følelser. Det er naturligt, at dette sker. Tag dog straks skridt til at overvinde traumet, så du ikke altid er hjemsøgt af det, der er sket.
Lad de triste tider passere, og lad ikke de dårlige virkninger af disse begivenheder ødelægge din fremtid.
Hvis du efter at have oplevet en traumatisk hændelse, har svært ved at udføre daglige aktiviteter, har svært ved at koncentrere dig, har svært ved at sove, oplever drastiske humørsvingninger såsom depression, eller føler overdreven angst eller har selvmordstanker, med det samme konsulter en psykolog eller en psykiater.
Anbefalede:
5 måder at skabe børn på, som mand og kone har brug for at kende
Der er flere måder at lave børn på, som du kan prøve sammen med din partner, især hvis du gennemgår et graviditetsprogram. Forskellige måder, der vil blive diskuteret i denne artikel, kan øge fertiliteten og øge dine chancer for at få børn Ikke få par leder efter tips eller hvordan man får børn til at blive hurtigere gravide.
Førstehjælp ved åndenød er vigtigt for alle at kende
Åndenød kan opstå pludseligt på grund af forskellige ting. Enhver forventes at kende førstehjælpen ved åndenød, fordi den kan forhindre den syge i at opleve åndedrætsstop, som kan være dødelig Åndenød kan tolkes som en person, der føler, at han ikke får nok luft, ikke kan trække vejret let eller føler sig forpustet.
5 måder at overvinde opkastning, du skal kende
Selvom opkastning kan hele af sig selv, er der flere måder at håndtere opkastning på, som du skal kende. Ikke kun fremskynde genopretningsprocessen, disse forskellige metoder kan også forhindre, at tilstanden bliver værre og komplikationer, der kan opstå Opkastning og diarré eller også kendt som opkastning er faktisk ikke en alvorlig sygdom, men den kan forstyrre aktiviteter, hvis den ikke behandles med det samme.
Fødevarevalg til børn med diarré, vigtigt for forældre at kende
Når din lille har diarré, skal mor være mere selektiv i at give den mad, hun vil spise. Årsagen er, at mad til børn med diarré er vigtigt at få, så kroppens væske- og ernæringsbehov stadig bliver opfyldt. Hvis du giver den forkerte mad, kan dit lille barns tilstand blive værre Diarré er faktisk en naturlig måde for kroppen at slippe af med bakterier, vira eller skadelige stoffer, der kommer ind i fordøjelseskanalen.
9 måder at overvinde søvnløshed, som du skal prøve
Angst og søvnbesvær om natten kan være et tegn på, at du har søvnløshed. Der er flere måder at håndtere søvnløshed på, som du kan prøve, så du sover mere trygt og af kvalitet. På denne måde vil din daglige produktivitet ikke blive forstyrret Søvnløshed er en tilstand, der får patienter til at finde det svært eller slet ikke i stand til at sove, selvom de har tilstrækkelig mulighed og tid til at hvile.
