Indholdsfortegnelse:
- Der er forskellige risikofaktorer, der forårsager diabetes, en af dem er det forkerte spisemønster og menu. Ud over indtag, der er rigt på sukker og junkfood, er der flere typer diabetesfremkaldende fødevarer, som du har brug for for at begrænse forbruget. Hvad er disse fødevarer? Lad os se i den følgende artikel
- Typer af fødevarer forårsager diabetes
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Der er forskellige risikofaktorer, der forårsager diabetes, en af dem er det forkerte spisemønster og menu. Ud over indtag, der er rigt på sukker og junkfood, er der flere typer diabetesfremkaldende fødevarer, som du har brug for for at begrænse forbruget. Hvad er disse fødevarer? Lad os se i den følgende artikel
Diabetes, enten type 1- eller type 2-diabetes, opstår, når kroppen har svært ved at bruge insulin eller ikke er i stand til at producere nok insulin. Dette vil så få blodsukkerniveauet (glucose) til at være højt.
Nå, nogle typer mad er kendt for at få blodsukkerniveauet til at stige og kan forstyrre insulinydelsen og derved øge risikoen for diabetes.
Typer af fødevarer forårsager diabetes
Den rigtige kost med en sund kombination af kulhydrater, fedt, fibre og protein er nøglen til at holde blodsukkerniveauet afbalanceret. På den anden side kommer fødevarer, der forårsager diabetes, generelt fra usunde kulhydrater og fedtstoffer eller fødevarer med et højt glykæmisk indeks.
Nogle fødevaregrupper, der kan forårsage diabetes, er:
1. Mad med højt indhold af kulhydrater
Hvide ris, hvedemel, pasta, brød og pommes frites er fødevarer, der indeholder høje kulhydrater og lavt fiberindhold. Denne type mad kan få blodsukkerniveauet til at stige, fordi de høje kulhydrater i disse fødevarer vil blive forarbejdet til blodsukker (glukose).
For at reducere din risiko for at udvikle diabetes, bør du begrænse den del af indtaget. I stedet kan du spise fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, såsom havregryn, bønner, kogte søde kartofler, fuldkornsbrød uden sukker, frugt og grøntsager og fuldkorn, såsom brune ris eller brune ris.
2. Fødevarer med højt indhold af mættet fedt og transfedt
Mættet fedt og transfedt får ikke direkte blodsukker til at stige, men de er kendt for at øge blodets kolesteroltal og forårsage insulinresistens og derved øge risikoen for diabetes.
Denne type fedt findes i rødt kød, forarbejdet kød, smør, jordnøddesmør, flødekande, ost, mejeriprodukter med højt fedtindhold, fastfood, kartoffelchips og kager.
Som en erstatning for disse usunde fødevarer kan du spise fisk, tofu, avocado og nødder, såsom edamame eller mandler.
3. Tørret frugt og frugt på dåse
Tørret frugt har generelt et højt sukkerindhold. Eksempler er rosiner eller tørrede druer. Rosiner indeholder flere kulhydrater end friske druer.
Ud over tørret frugt er konservesfrugt, frossen frugt lavet til smoothies og frugtjuice også inkluderet i indtaget af diabetes-triggere, som skal undgås eller begrænses i forbruget.
Du kan stadig spise frugt, det er bare, at du skal vælge med omhu. Vælg frugter med lavt sukkerindhold, såsom æbler, jordbær, pærer, appelsiner, vandmeloner og kiwier.
4. Sød læskedrik
Drikkevarer sødet med sukker er inkluderet i kategorien af diabetes trigger indtag, som bør undgås. Disse omfatter sødet te, boblete, chokoladedrikke og kaffe blandet med sirup, sukker eller karamel. Energidrikke og læskedrikke falder også ind under denne kategori. Du kan også prøve at indtage urtete, såsom te fra mangostanskal.
Disse drikke indeholder høje kulhydrater, som kan øge blodsukkerniveauet. De er også fulde af fruktose, som ofte er forbundet med insulinresistens og fedme, til fedtleversygdom.
Mens de anbefalede drikkevarer til indtagelse inkluderer vand og te eller kaffe uden sukker.
Ved at kende de forskellige typer fødevarer, der forårsager diabetes, skal du begynde at reducere eller undgå deres forbrug for at forhindre diabetes. Ud over at forebygge diabetes kan det at holde sig væk fra disse typer fødevarer, der forårsager diabetes, også opretholde stabile blodsukkerniveauer.
Maksimer diabetesforebyggende indsats ved at motionere regelmæssigt, ikke at ryge, tjekke blodsukkeret regelmæssigt og tjekke helbredstilstande regelmæssigt til lægen.
Anbefalede:
Kendskab til 6 typer blodfortyndende fødevarer
Ud over at bruge medicin, kan indtagelse af blodfortyndende fødevarer ske som et alternativ for at forhindre blodpropper, der kan forårsage sygdomme, såsom hjerteanfald og slagtilfælde. Hvilken slags mad mener du? Blodpropper opstår, når blodplader, proteiner og celler i blodet klæber sammen.
4 Typer af fødevarer, der forårsager blindtarmsbetændelse, du behøver at kende
Mange faktorer menes at udløse blindtarmsbetændelse, og en af dem er mad, der forårsager blindtarmsbetændelse. Så hvilke typer mad kan udløse denne sygdom? Blindtarmsbetændelse er en betændelse i blindtarmen eller blindtarmen. En person kan lide af blindtarmsbetændelse på grund af flere faktorer, såsom infektion med orme eller parasitter, intestinal obstruktion af afføring, skader på maven og forstørrede lymfeknuder i væggene i fordøjelseskanalen.
Typer af fødevarer, der forårsager nyresvigt, der skal begrænses
Der er flere typer mad, der betragtes som fødevarer, der forårsager nyresvigt. Hvilken slags mad mener du? Tjek følgende forklaring, så du er mere omhyggelig med at vælge den mad, du skal spise, for at undgå risikoen for nyresvigt Nyren er et af hovedorganerne i menneskekroppen.
Genkendelse af 4 typer fødevarer, der forårsager akne
Acne er ofte forbundet med fedtet eller stresset hud. Men vidste du, at der er fødevarer, der forårsager acne? Nå, som et forsøg på at forhindre acne, identificere og begrænse forbruget af forskellige typer fødevarer, der kan forårsage acne nedenfor Acne er et almindeligt hudproblem, der kan forekomme på visse dele af kroppen, såsom ansigtet, brystet eller ryggen.
Kend de typer fødevarer, der forårsager hovedpine
Ikke kun stress og mangel på hvile, hovedpine kan også udløses af visse fødevarer eller drikkevarer. Hvis du ofte har hovedpine, er der forskellige typer hovedpinefremkaldende fødevarer, som du måske vil undgå Hovedpine er almindelig, når du spiser sent eller ikke drikker nok.
