Indholdsfortegnelse:
- Ikke alle snacks eller snacks er dårlige, du ved. Der er mange valg af sunde og lækre snacks, der er gode for helbredet. Udover at være sunde, kan disse forskellige snacks også gøre kroppen mere energisk, så den vil understøtte din præstation på arbejde og studie
- Valg af sunde snacks med forskellige fordele
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Ikke alle snacks eller snacks er dårlige, du ved. Der er mange valg af sunde og lækre snacks, der er gode for helbredet. Udover at være sunde, kan disse forskellige snacks også gøre kroppen mere energisk, så den vil understøtte din præstation på arbejde og studie
Ideelt set er en sund snack en type snack, der er lav i kalorier, men som indeholder masser af protein, fibre, vitaminer og mineraler. Derudover kan et mellemmåltid siges at være sundt, hvis det er fedtfattigt og ikke indeholder meget sukker, herunder kunstige sødestoffer.
Valg af sunde snacks med forskellige fordele
Hvis du er vant til at spise stegt mad, pakkede snacks eller mad med højt sukkerindhold, såsom is og kager, skal du fra nu af vælge følgende sunde snacks at spise som snacks:
1. Yoghurt med frisk frugt
Yoghurt indeholder calcium, protein og probiotika, som er godt for knoglesundheden, i stand til at lette fordøjelsen og få maven til at føles mæt i længere tid. Som et supplement til yoghurt kan du prøve at tilføje friske frugtstykker, der er rige på fibre, vitaminer og mineraler, såsom mango, bananer eller æbler.
2. Peanut
Alle typer nødder, hvad enten det er jordnødder, mandler eller cashewnødder, er rige på protein, vitaminer, mineraler og fibre.
Nødder er gode for hjertesundheden, fordi de har vist sig at øge det gode kolesterol (HDL) og sænke det dårlige kolesterol (LDL) og triglycerider. Nødder kan også være et sundt mellemmåltid, fordi de kan kontrollere blodsukkeret.
Du anbefales dog ikke at indtage nødder i overskud. For at være sundere skal du vælge nødder, der ikke indeholder s alt og ikke er stegte. Hvis du er allergisk over for jordnødder, så undgå denne snack og vælg en anden sund snack.
3. Popcorn uden sukker og s alt
Sunde popcorn er popcorn, der ikke er tilsat meget smeltet smør, s alt, sukker eller smagsstoffer. Hvis det indtages i moderate mængder, er popcorn en meget sund snack, fordi den indeholder mange fibre.
Fiberindholdet er det, der gør popcorn i stand til at vedligeholde fordøjelseskanalens sundhed, forhindre forstoppelse, opretholde hjertesundheden og hjælpe med vægttab.
3. Kogt æg
Kogte æg indeholder kalorier, protein, omega-3, vitamin K og vitamin B12. Udover at kunne øge din entusiasme og energi i aktiviteter, er kogte æg også en mættende snack, så de er gode til indtagelse som kostmenu til vægttab.
4. Havregrød
Havregryn er lavet af hvede, der er rig på vitaminer, mineraler og fibre, som er godt til indtagelse af mennesker med diabetes og hjertesygdomme. Fiber kan holde maven mæt længere, opretholde kolesterolniveauet, sænke risikoen for type 2-diabetes og hjertesygdomme og hjælpe med at holde vægten.
For at få flere fordele kan du spise kogt havregryn med rosiner eller frisk frugt.
5. Edamame
Edamame er rig på protein og komplekse kulhydrater, der kan give dig ekstra energi, samtidig med at du føler dig mæt i længere tid. Edamame-nødder er også gode til indtagelse som en sund snack, fordi de er rige på folat, antioxidanter, fibre, jern, magnesium og mangan.
6. Rujak
Denne billige og nemme at få traditionelle indonesiske mad inkluderer også sunde snacks, som du kan indtage. Dette skyldes, at rujak er lavet af forskellige frugter og jordnøddesauce, som er god til at øge energi og næringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler og fibre.
Når du vil spise denne sunde snack, skal du dog sørge for, at den rujak, du skal spise, er hygiejnisk. Hvis du har et sår eller GERD, bør du vælge jordnøddesauce, der ikke er krydret, så du ikke risikerer at få såret til at gentage sig.
Ud over de forskellige valg af sunde snacks ovenfor, er andre typer sunde snacks, som du også kan prøve at ledsage dine daglige aktiviteter, granolabarer, frugtsalater og nøddemælk.
Nå, fra nu af, væn dig til at spise sunde snacks mellem aktiviteterne. Undgå snacks, der er for s alte eller søde, og vælg næringsrige snacks, der er gode for helbredet og kan gøre dig mere energisk.
Du kan også konsultere en læge for at finde ud af, hvilke typer sunde snacks der anbefales, alt efter din helbredstilstand. Ved at vænne sig til at spise sunde snacks vil din krop være mere fit og beskyttet mod mange sygdomme.
Anbefalede:
5 effektive måder at øge kroppens udholdenhed i en pandemiperiode
Der er forskellige måder at øge udholdenheden på under en pandemi. For at din krops immunitet skal være stærk til at bekæmpe sygdomsfremkaldende bakterier, inklusive Corona-virussen, skal alle disse metoder udføres konsekvent og kan ikke kun stole på én metode Covid-19-pandemisituationen har gjort mange mennesker stressede, paniske og bekymrede for meget.
Her er urteplanter, der kan øge kroppens udholdenhed
Mange mennesker kan lide at indtage urteplanter for at øge deres immunforsvar, det være sig i form af urter, te eller traditionel medicin. Men blandt de forskellige urteplanter i Indonesien, hvilke er bevist for at styrke immunsystemet? Opretholdelse og forøgelse af kroppens immunitet midt i COVID-19-pandemien skal gøres, så din risiko for at få denne sygdom kan reduceres.
6 måder at øge udholdenhed under graviditet
Hormonelle og fysiske ændringer under graviditeten kan gøre det lettere for gravide kvinder at føle sig trætte. Nå, for at den følelse af træthed, der opstår, ikke varer længe og forstyrrer graviditeten, er gravide nødt til at øge deres udholdenhed Der er mange måder, du kan gøre for at øge udholdenheden hos gravide kvinder, så de ikke let bliver trætte.
7 Sunde snackmuligheder for at forblive slank
Når de er på slankekur, undgår mange mennesker snacks. Faktisk kan sunde snacks mellem måltiderne faktisk få kroppen til at føle sig mæt, have mere energi og undertrykke appetitten, så du ikke overspiser. For at holde kroppen slank er der nogle sunde snacks, der kan være en mulighed Snacks forbindes generelt med søde fødevarer, såsom kager, kiks og is.
Sund kost for at øge udholdenhed
Kroppen føler sig træt efter at have udført daglige aktiviteter? Måske har du brug for et udholdenhedsboost. En naturlig udholdenhedsforstærker, der er afhængig af en sund kost, kan være et alternativ for dig Udholdenhed kan tolkes som kroppens evne til at opretholde fysisk udholdenhed på længere sigt.
