Indholdsfortegnelse:
- At starte med fast føde, efter dit lille barn er fyldt 6 måneder, kan være en fase, der får nogle mødre til at tænke på mange ting, herunder valget af fødevarer med højt proteinindhold, der kan bruges som menu. Så for ikke at blive forvirret, se forklaringen i denne artikel, kom nu
- 6 valg af proteinrige fødevarer til børns MPASI
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
At starte med fast føde, efter dit lille barn er fyldt 6 måneder, kan være en fase, der får nogle mødre til at tænke på mange ting, herunder valget af fødevarer med højt proteinindhold, der kan bruges som menu. Så for ikke at blive forvirret, se forklaringen i denne artikel, kom nu
Protein er et af de næringsstoffer, der spiller en meget vigtig rolle i processen med børns vækst og udvikling. Udover at være en energikilde er dette næringsstof også nødvendigt for at opbygge og vedligeholde beskadiget kropsvæv.
Ikke nok med det, protein spiller også en rolle som en bestanddel af muskler og er vigtig for at opretholde og øge udholdenheden. Dette er grunden til, at protein ikke bør springes over fra et barns supplerende madmenu.
6 valg af proteinrige fødevarer til børns MPASI
Efter 6 måneders alder kan børn generelt begynde at få supplerende fødevarer (MPASI). Selvfølgelig forventes MPASI at indeholde alle de næringsstoffer, som børn har brug for, inklusive protein. Protein kan komme fra dyr (animalsk protein) og også fra planter (vegetabilsk protein).
Nå, så dit barns proteinbehov kan opfyldes, er der 6 valg af proteinrige fødevarer, som du kan inkludere i dit barns supplerende madmenu, nemlig:
1. Kylling
Kyllingekød er en kilde til animalsk protein, som er ret nem at finde på markeder eller indkøbscentre. Hvordan man behandler denne type mad er heller ikke svært. Mødre kan forarbejde det til bouillon eller en blanding i barnets MPASI.
I 100 gram kyllingebryst er der omkring 31 gram protein. Ud over protein indeholder kyllingekød også vitamin B12, jern, zink og cholin. Faktisk er kylling kendt for at indeholde aminosyren tryptofan, som menes at øge serotoninhormonet, som kan forbedre humøret.
2. Fisk
En af de fisk, der ofte indgår i børnenes supplerende madmenu, er laks. Det er ikke så mærkeligt, for 100 gram laks indeholder et ret højt proteinindhold, som er omkring 20 gram.
Ud over laks indeholder flere andre typer fisk, såsom slangehovedfisk, havkat og mælkefisk, også højt proteinindhold. I selve 100 gram havkat er der omkring 15 gram protein.
Udover protein indeholder fisk generelt også omega-3 og DHA, som er godt for børns hjerneudvikling. Mødre kan give fisk som et barns supplerende madmenu 1-2 gange om ugen.
3. Oksekød
I 100 gram oksekød er der 17 gram protein. Oksekød indeholder også andre vigtige næringsstoffer, såsom zink, jern og vitamin B12. Indtagelse af oksekød vil hjælpe med at støtte dit barns vægtøgning og bevare muskelmassen.
For at få de optimale fordele ved oksekød, kan du behandle dette kød ved at koge eller stege.
4. Æg
Hønseæg, andeæg eller vagtelæg er nogle valg af ægtyper, som ikke er svære at finde på markedet. Udover at være lækre, er æg også inkluderet i et af de proteinrige madvalg, som du kan inkludere i dit barns supplerende madmenu.
I 100 gram æg indeholder både kyllinge- og andeæg generelt omkring 11 gram protein. Æg indeholder også kalium, som kan understøtte børns kognitive udvikling. Derudover indeholder blommen lutein og zeaxanthin, som er gavnlige til at forbedre børns øjensundhed.
Selv om det er nyttigt, bør det ikke være overdrevent at give æg til børn. Antallet af æg, der er sikre til indtagelse af børn, er 1 eller 2 æg om dagen. Derudover skal du sørge for, at æggene, du får til din lille, er perfekt kogte, ja.
5. Nødder
Nogle typer nødder, såsom mandler og jordnødder, indeholder et ret højt proteinindhold. I 100 gram mandler indeholder hele 21 gram protein, mens i 100 peanuts indeholder 27 gram protein.
Før dit lille barn er 2 år, skal du så vidt muligt undgå at give denne type mad i hele dens form for at forhindre, at barnet kvæler. Forarbe nødderne til et moset fad, så det er nemmere for børn at sluge.
Bemærk venligst, nødder er en type mad, der udløser allergi. Så du skal være forsigtig, når du introducerer denne type mad til din lille, hva.
Hvis der opstår allergiske symptomer, såsom kløe, rødme, kvalme, opkastning og diarré efter at have givet jordnødder, skal du straks stoppe med at give jordnødder og kontakte lægen for behandling.
6. Tempe og tofu
Når vi taler om fødevarer med højt proteinindhold, bør denne snack lavet af sojabønner selvfølgelig ikke gå glip af, Bun. Det skyldes, at 100 gram tempeh indeholder omkring 21 gram protein, mens 100 gram tofu indeholder omkring 11 gram protein.
Udover protein indeholder tempeh også fibre, som er godt for børns fordøjelsessystem, mens tofu indeholder calcium, som er godt for børns knoglesundhed.
Det er vigtigt for mødre at sørge for fødevarer med højt proteinindhold. Men for maksimal vækst og udvikling af dit lille barn, glem ikke at inkludere kulhydrater, fedtstoffer, fibre samt vitaminer og mineraler i afbalancerede mængder i barnets supplerende madmenu.
Hvis du stadig er forvirret eller tøver med at give dit barn de bedste madvalg, så tøv ikke med at konsultere en læge, okay.
Anbefalede:
Mor, lad os kende årsagerne til huller i børns tænder
Der er en række faktorer, der kan øge risikoen for, at et barn oplever huller, lige fra vanen med at indtage sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer, sjældent børste tænder, til barnets vane med at amme fra en flaske. For at være klarere, lad os se på de komplette oplysninger i denne artikel, Bun Dybest set er huller forårsaget af beskadigelse af emaljen eller tandemaljen, som er det hårde, yderste lag af tænderne.
Mor, kend en række fødevarer, der indeholder naturlige næringsstoffer til din lille her
Det er meget vigtigt at give mad, der indeholder naturlige næringsstoffer, til børn, fordi disse næringsstoffer spiller en ekstraordinær rolle i fordøjelsesprocessen for børns vækst og udvikling. Find ud af, hvilke fødevarer der er naturlige kilder til ernæring, som du skal give dit lille barn hver dag Fødevarer, der indeholder naturlige næringsstoffer, er alle typer fødevarer, der kommer direkte fra naturen, hvad enten det er i form af grøntsager, frugt, nødder, fuldkorn ell
Mor, dette er en liste over fordelene ved peberfrugt for børns sundhed
Paprika bruges ofte i sunde madmenuer, både til voksne og børn. Takket være dets næringsindhold er der mange fordele ved paprika til børn, som du kan få ved at give denne frugt regelmæssigt til din lille Paprika (Capsicum annuum) er opdelt i flere typer baseret på farven, nemlig rød peber, grøn peber, orange peber og gul peber.
7 Disse fødevarer kan hjælpe børns hjerneudvikling, du ved, mor
Mor, vil du have, at din lille skal vokse op og blive et smart barn? Begynd at opfylde dit barns ernæringsbehov med de rigtige fødevarer. Hvilke fødevarer er så gode til at understøtte børns hjerneudvikling? Lad os finde ud af det sammen Mad påvirker ikke kun et barns vækst, men påvirker også dets koncentration, hukommelse og hjernes evne til at tænke.
Er Himalayas alt virkelig godt til børns supplerende fødevarer?
Himalayas alt eller Himalayas alt anses for at være mere nærende end almindeligt s alt, så det siges at være godt til komplementær mad til babyer og børn. Ikke få forældre er villige til at grave dybere i deres lommer for at købe dette lyserøde s alt.
