Indholdsfortegnelse:
- Du kan indtage mad med lavt kalorieindhold, hvis du vil bevare din vægt, men stadig opfylde dit kaloriebehov. Kalorier er nødvendige, så du forbliver energisk, og dine organer fungerer norm alt
- Liste over gode fødevarer med lavt kalorieindhold at spise
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Du kan indtage mad med lavt kalorieindhold, hvis du vil bevare din vægt, men stadig opfylde dit kaloriebehov. Kalorier er nødvendige, så du forbliver energisk, og dine organer fungerer norm alt
At pege på kalorietæt mad som skyld i vægtøgning er bestemt ikke klogt. Faktisk er det at spise meget, men ikke at træne, årsagen til ukontrolleret vægtøgning.
For at opretholde en ideel kropsvægt eller tabe dig, mens du er på diæt, bør du vælge fødevarer med lavt kalorieindhold, men næringsrige fødevarer, som kan holde din mave mæt i længere tid.
Liste over gode fødevarer med lavt kalorieindhold at spise
For dem af jer, der er fokuseret på at vedligeholde eller tabe sig, kan følgende fødevarer med lavt kalorieindhold muligvis hjælpe med at nå dine diætmål:
1. Asparges
En af de kaloriefattige fødevarer, der fortjener at være et kostvalg, er asparges. I 100 gram rå asparges er der kun omkring 20 kilokalorier. Derudover er denne grøntsag også rig på vitamin A, C, E, K og B6, folat, fibre, protein, kalium, jern og kobber.
Asparges har et højt indhold af antioxidanter, som menes at være godt til at forebygge kræft. Du kan spise denne sunde grøntsag ved at koge, dampe eller lave den til suppe.
2. Broccoli
En anden mad med lavt kalorieindhold er broccoli. Der er omkring 39 kilokalorier i 100 gram rå broccoli. Derudover er broccoli rig på antioxidanter, der menes at have potentiale til at forebygge kræft, såsom brystkræft og tyktarmskræft.
Udover at være god til kosten, er denne ene grøntsag også god til at hjælpe med at reducere betændelse i kroppen.
3. Kål
I 100 gram kål er der kun 25 kilokalorier. Derudover indeholder denne mad med lavt kalorieindhold også vitaminerne A, C, K, folat, fibre, calcium, kalium og antioxidanter, der spiller en rolle i kampen mod kræft. Kål indeholder også glucosinolatstoffer, som er nyttige til at rense toksiner i fordøjelsessystemet.
4. Svamp
Velsmagende og har mange varianter er fordelene ved denne mad med lavt kalorieindhold. Der er kun 15 kalorier i en kop svampe. Næsten alle typer svampe indeholder antioxidanter, der er nyttige til at øge kroppens immunitet.
Derudover er svampe også rige på kalium, B-vitaminer, D-vitamin, protein, fibre, kalium, selen, calcium og kobber.
5. Spinat
I 100 gram spinat er der kun 23 kilokalorier. Denne mad med lavt kalorieindhold er også rig på jern, folat, magnesium, vitamin A, C og K. Kombinationen af vitamin A og C er nyttig til at beskytte øjnene mod makuladegeneration.
Hvis du vil bevare din idealvægt, så tøv ikke med at spise mad med lavt kalorieindhold. Faktisk har mennesker stadig brug for kalorier for at udføre aktiviteter og støtte arbejdet i kroppens organer.
Ud over at spise mad med lavt kalorieindhold, så glem ikke at træne i mindst 30 minutter hver dag og konsulter din læge for at få råd om kostvalg, der passer til din tilstand.
Anbefalede:
Følg ikke bare med! Disse er sundhedsrisiciene bag diæten med meget lavt kalorieindhold
For at få en slank krop er nogle mennesker villige til at gå på ekstreme slankekure, som f.eks. meget lavt kalorieindhold (VLCD). Selvom du kan tabe dig hurtigt, har denne form for diæt risiko for at forårsage forskellige sundhedsproblemer og sygdomme, du ved Diæt med meget lavt kalorieindhold er et hurtigt vægttabsprogram, der begrænser kalorieindtaget til meget lavt.
Fordelene ved Sorbitol, et alternativ til erstatning for sukker med lavt kalorieindhold
Sorbitol er et af de kunstige sødestoffer, der almindeligvis bruges i mad eller drikkevarer. Dette kunstige sødemiddel har færre kalorier end almindeligt sukker. Ikke kun lavt i kalorier, sorbitol har også adskillige sundhedsmæssige fordele Sorbitol er en type sukkeralkoholsødestof.
Forskellige typer fødevarer med højt kalorieindhold og den rigtige måde at indtage det på
Kalorier er en grundlæggende del af energi, der kan findes i næsten alle typer mad og drikke. Det er bare, at indtagelse af kalorierig mad i overskud kan øge vægten, især hvis det ikke indtages på den rigtige måde For dem af jer, der er på et slankeprogram for at tabe sig, er det bestemt ikke det rigtige valg at indtage fødevarer med højt kalorieindhold.
Fordelene ved skummetmælk med lavt fedtindhold og kalorieindhold
Limmetmælk kan også kaldes fedtfri mælk eller lavt fedtindhold og kalorier. Selvom fedtindholdet er reduceret, har skummetmælk stadig det samme næringsindhold som almindelig sødmælk, både hvad angår calcium, D-vitamin og protein Skummemælk er norm alt meget godt indtaget af dem, der er overvægtige, eller som holder vægten.
Opretholdelse af ideel vægt med fødevarer med lavt kalorieindhold
Ud over at træne regelmæssigt, kan opretholdelse af en ideel kropsvægt gøres ved at spise mad med lavt kalorieindhold. Nå, der er forskellige valg af mad med lavt kalorieindhold, som du nemt kan finde og smager lækkert Fødevarer med lavt kalorieindhold kan indtages for at balancere antallet af kalorier, der kommer ind i kroppen, med antallet af kalorier, som kroppen har brug for.
