Indholdsfortegnelse:
- Drastisk vægttab er farligt for helbredet. Hvis du vil have en ideel kropsform ved at tabe dig, er den bedste måde at gøre det langsomt og konsekvent
- Bivirkninger af drastisk vægttab
- Hvordan ser sikkert vægttab ud?
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Drastisk vægttab er farligt for helbredet. Hvis du vil have en ideel kropsform ved at tabe dig, er den bedste måde at gøre det langsomt og konsekvent
De, der har problemer med overskydende kropsvægt eller er besat af at være tynde, er nogle gange villige til at gå på superstrenge diæter for at tabe sig hurtigt. Faktisk betyder drastisk vægttab ikke, at fedtet i kroppen reduceres meget.
Fedt er svært at forbrænde på kort tid. Når du taber dig meget, er det, du taber meget fra din krop, vand eller endda kropsvæv, ikke fedt. Diæter, der er for strenge, kan få kroppen til at sulte og ikke få vigtige næringsstoffer.
Bivirkninger af drastisk vægttab
Drastisk vægttab er ofte forbundet med forskellige helbredsproblemer. At tabe mere end 1 kg kropsvægt om ugen kan forårsage følgende tilstande:
- Udmattelse
- Tab af muskelmasse
- Dehydrering
- Elektrolytforstyrrelse
- Forstyrrelser i kroppens stofskifte
- Underernæring (underernæring)
- Immuniteten falder
- Brækker knogler
- Hårtab
- Uregelmæssig menstruation
- Forstoppelse eller besvær med afføring
- Svimmelhed og hovedpine
- Gallestenssygdom
Hvordan ser sikkert vægttab ud?
Sikkert vægttab er omkring 0,5 kg til 1 kg om ugen. Dette tal anses ikke for meget, men vægttabet vil i det mindste være stabilt hver uge.
For at tabe sig med 0,5-1 kg om ugen anbefaler mange eksperter at skære 500-1.000 kalorier ned i dit daglige fødeindtag. Tricket er at:
- Reducer portionen af mad og spis langsomt
- Øg forbruget af grøntsager, frugt og fibermad
- Øg indtaget af proteinfødevarer
- Almindelig motion i omkring 30 minutter om dagen
- Undgå og reducere snacks og søde fødevarer
- Spring ikke morgenmaden over
- Forbruger 2.350–2.500 milliliter vand om dagen
- Reducer fedtindtaget, og vær forsigtig med at indtage sundt fedt
En sund kost kan variere fra person til person, afhængigt af medicinske tilstande, køn, alder og daglige aktiviteter. Derfor, i stedet for at prøve en risikabel ekstrem diæt for at tabe sig drastisk eller hurtigt, er det bedre at konsultere en læge for at få en sund kostplan.
Kontakt også en læge, hvis du ikke er på diæt, men du har tabt dig meget. Du kan have andre helbredsproblemer, såsom skjoldbruskkirtelsygdom, underernæring, kræft, diabetes, hjerteproblemer, lever- og nyreskader, TB, HIV, fordøjelsesforstyrrelser, alvorlig stress eller depression.
Anbefalede:
Vær forsigtig, det er symptomer på forkølelse hos babyer, man skal passe på
Forkølelse er et af de sundhedsproblemer, der ofte opstår hos babyer. Men nogle gange kan denne tilstand være farlig. Der er flere forkølelsessymptomer hos babyer, der skal holdes øje med, fordi de kan signalere en alvorlig sygdom Babyer har ikke immunforsvaret så stærkt som voksne, så de kan nemt blive syge, inklusive forkølelse.
Vær forsigtig, dette er et tegn på mobning i familien, og hvordan man håndterer det
Mobning kan forekomme hvor som helst og i ethvert forhold, inklusive familieforhold. Men ikke sjældent bliver sager om mobning i familien ofte ikke indset af ofrene. Derfor er det meget vigtigt at kende tegnene på mobning i familien, og hvordan man håndterer det Mobning er en form for aggressiv adfærd, der med vilje udføres af en person for at få andre til at føle sig utilpas, sat i et hjørne eller intimideret.
Vær forsigtig, dette er et tegn på, at du er i et voldeligt forhold
Misbrugende forhold er et udtryk, der beskriver et forhold, hvor den ene part forsøger at dominere og kontrollere den anden part med negativ adfærd. Disse forhold er norm alt fyldt med verbal, fysisk og endda seksuel vold Misbrugende forhold kan påvirke både mænd og kvinder.
Årsager til drastisk vægttab og hvordan man overvinder det
Drastisk vægttab kan være et tegn på visse sygdomme, lige fra mave-tarmsygdomme, hormonforstyrrelser til endda kræft. Derfor skal der holdes øje med drastisk vægttab og finde ud af den nøjagtige årsag Vægttab skal passes på, når det når 4,5-5 kg, eller mere end 5 procent af den oprindelige vægt, inden for en periode på 6-12 måneder.
Vær forsigtig, det er farligt, hvis barnet ofte bliver kysset
Hvem elsker ikke at se søde små babyer? Fordi de ønsker at vise hengivenhed, kan mange mennesker godt lide at kramme og kysse babyer. Det viser sig dog, at det ikke er en god ting at gøre, du ved. Årsagen er, at hvis barnet bliver kysset ofte, vil det være mere modtageligt for infektionssygdomme I modsætning til voksne har babyer et svagt immunsystem.
