Indholdsfortegnelse:
- Det er vigtigt altid at opretholde et stærkt immunsystem mod vira og bakterier, der forårsager sygdom, især midt i stigningen i tilfælde af Omicron-varianten af COVID-19. Årsagen er, at et svagt immunsystem kan øge risikoen for infektion og sygdom
- Sådan bevarer man kroppens udholdenhed, når Omicron stiger i vejret
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Det er vigtigt altid at opretholde et stærkt immunsystem mod vira og bakterier, der forårsager sygdom, især midt i stigningen i tilfælde af Omicron-varianten af COVID-19. Årsagen er, at et svagt immunsystem kan øge risikoen for infektion og sygdom
Ud over at være disciplineret i implementeringen af sundhedsprotokoller skal du også vedligeholde og øge dit immunsystem. Med et stærkt immunsystem kan kroppen beskyttes mod forskellige sygdomme, herunder COVID-19.
En af de naturlige måder at holde immunforsvaret stærkt på er at anlægge en sund livsstil. Dette skyldes, at livsstil kan påvirke, hvor godt immunsystemet fungerer til at forebygge og bekæmpe infektionssygdomme.
Sådan bevarer man kroppens udholdenhed, når Omicron stiger i vejret
Der er flere naturlige måder at vedligeholde og styrke immunsystemet på, især midt i stigningen i Omicron-varianter. Måder, der kan gøres, omfatter:
1. Spis nærende mad
Forbrug af fødevarer rige på essentielle næringsstoffer for at understøtte optimal immunfunktion. Følgende er gode valg af nærende mad for at bevare udholdenheden:
- En række frugter og grøntsager, såsom guava, appelsiner, kiwi, æbler, grønkål, løg, spinat, søde kartofler og gulerødder
- Fermenterede fødevarer, herunder yoghurt, kimchi og natto
- Fødevarer med højt proteinindhold, såsom fisk og skaldyr, magert kød og fjerkræ
- Fødevarer, der indeholder gode fedtstoffer, såsom avocado, laks, chiafrø og olivenolie
Derudover er det også vigtigt at drikke nok vand for at støtte immunforsvaret og forhindre dehydrering.
2. Træn regelmæssigt
Denne metode er også effektiv til at øge udholdenheden. Derudover kan regelmæssig motion få dig til at sove bedre og reducere stress. Begge disse ting er gode til at styrke kroppens modstand.
Så prøv at træne mindst 30 minutter hver dag, såsom at gå, cykle, jogge eller yoga.
3. Tilstrækkelig søvn og hviletid
Søvn eller tilstrækkelig hvile kan også styrke immunforsvaret. Det er derfor, når en person er syg, anbefales det, at en person sover mere, så hans immunsystem bedre kan bekæmpe sygdom.
Flere undersøgelser viser også, at folk, der sover mindre end 6 timer om natten, er mere modtagelige for forkølelse end folk, der norm alt sover 6 timer eller mere.
Ideelt set har voksne brug for omkring 7-9 timers søvn hver nat, mens børn og teenagere har brug for omkring 8-14 timer.
Hvis du har problemer med at falde i søvn, så prøv at begrænse brugen af din gadget mindst 1 time før du går i seng, skab et behageligt sovemiljø og gå konsekvent i seng på samme tid.
4. Tager kosttilskud for at støtte immunsystemet
Hos nogle mennesker kan indtag af mad alene nogle gange ikke opfylde det daglige ernæringsbehov. Men bare rolig, du kan tage yderligere kosttilskud for at holde dit immunsystem stærkt.
Hvis dit immunsystem er stærkt, bliver du ikke let syg, og du vil være stærkere mod forskellige bakterielle eller virusinfektioner, inklusive Omicron-varianten af COVID-19-virussen.
Der er flere ernæringsmæssige indhold i kosttilskud, der er gode for udholdenhed, herunder:
C-vitamin
C-vitamin har været kendt som et af de gode næringsstoffer til at styrke immunforsvaret. Mangel på C-vitamin kan gøre kroppen modtagelig for sygdomme. Men ikke sjældent øger C-vitamintilskud faktisk risikoen for tilbagefald af mavesyresygdom.
Tilskud, der indeholder buffer C-vitamin, anses dog for at være en mulighed for mennesker med mavesyresygdom. Dette skyldes formentlig, at indholdet er i stand til at reducere surhedsgraden af C-vitamin, hvilket gør det mere behageligt i maven.
Mængden af C-vitamin, du kan indtage, hvilket er 500-1000 mg om dagen. Ifølge en undersøgelse har indtagelse af denne mængde C-vitamin en anti-inflammatorisk effekt, som er gavnlig til at opretholde immuniteten.
Vitamin D3
Ud over C-vitamin er et næringsstof, der også er vigtigt for at vedligeholde immunsystemet, D3-vitamin. At opfylde behovene for D3-vitamin kan forebygge forskellige sygdomme, herunder luftvejsinfektioner, lungebetændelse og endda COVID-19.
Mangel på dette vitamin er forbundet med risikoen for at få COVID-19 med alvorlige symptomer. Alligevel er der stadig behov for mere dybdegående forskning for at bevise vitamin D3's rolle i forebyggelsen af COVID-19.
Zink
Zink er et mineral, der har mange fordele for kroppen, herunder at holde immunsystemet stærkt. Nogle undersøgelser viser endda, at zink har potentialet til at lindre og forkorte forkølelsessymptomer.
Ved at tage kosttilskud, der indeholder komplette vitaminformler, håber man, at immunsystemet forbliver stærkt, så forskellige sygdomme kan undgås, især midt i skyhøje tilfælde af COVID-19, Omicron-varianten.
Hvis du ønsker at tage kosttilskud, uanset om det er i flasker, dåser eller pulver, skal du sørge for, at det tilskudsprodukt, du tager, er registreret hos BPOM for at sikre dets sikkerhed.
Hvis du desuden lider af diabetes eller er i risiko for at udvikle diabetes, bør du vælge et tilskudsprodukt med et lavt sukkerindhold for at forhindre stigninger i blodsukkerniveauet.
For at fordelene ved kosttilskud kan opnås sikkert, skal du kontakte din læge, før du tager kosttilskud, især hvis du er gravid, ammer eller har visse medicinske tilstande. Lægen kan bestemme typen og doseringen af kosttilskud i henhold til dine behov og forhold.
Anbefalede:
6 sunde tips til at forblive komfortabel i aktiviteter midt i spredningen af COVID-19 Omicron-variant
Selv om symptomerne menes at være mildere end andre varianter, forårsager Omicron-varianten af COVID-19 stadig uro i samfundet. Dette skyldes, at de fleste aktiviteter er vendt tilbage til det normale. Se den følgende artikel for at holde dig komfortabel og sikker i dine aktiviteter, OK Det første tilfælde af Omicron-varianten COVID-19 blev opdaget i november 2021 i Sydafrika.
Forskellige tips og måder at opretholde en erektion for mænd på
Der er forskellige måder at opretholde en erektion på, som du kan gøre for at overvinde problemet med erektil dysfunktion, fra indtagelse af nærende mad til rygestop. Således vil dit forhold til din partner være mere harmonisk Erektil dysfunktion er penis manglende evne til at opnå eller opretholde en erektion under samleje.
Kend forskellige måder at opretholde tand- og mundsundhed på
En måde at holde dig sund på er at holde dine tænder og mund rene. Det er dog ikke nok kun at børste tænder. For at holde dine tænder og mund rene og undgå sygdom, skal du også bruge mundskyl Når du oplever tandpine på grund af huller eller hævede gummer, vil du helt sikkert føle dig utilpas, og dine daglige aktiviteter, såsom at spise, drikke, endda tale, kan blive forstyrret.
5 måder at opretholde en sund graviditet på, du har brug for at vide
Der er flere vigtige ting, som gravide kvinder skal gøre for at opretholde en sund graviditet, både fysisk og ment alt. På den måde kan fostervæksten forløbe norm alt, og gravide kvinder kan være mere komfortable under graviditeten Det er vigtigt for enhver gravid kvinde altid at opretholde sin graviditets tilstand for at forblive sund, hvoraf en af dem er at gennemgå regelmæssige prænatal kontrol.
5 måder at opretholde renlighed og pleje af babys navlestreng
Navlestrengen eller navlestrengen vil blive klippet kort efter, at barnet er født og kun efterlade en lille del. Resten af navlestrengen skal holdes ren, indtil den slipper af sig selv. Så hvordan plejer man babyens navlestreng? Se den følgende artikel for at finde ud af svaret Mens det er i livmoderen, får fosteret mad og iltindtag fra moderkagen eller moderkagen, som er fastgjort til livmodervæggen.
