Indholdsfortegnelse:
- At tænke på tidligere begivenheder eller forestille sig det værste scenarie i livet kan være tegn på overtænkning. Denne vane med at tænke over er ret trættende og ret svær at slippe af med. Hvad er tegnene på overtænkning og dens indvirkning på sundheden?
- Tegn på overtænkning at passe på
- Overtænknings indvirkning på sundhed
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
At tænke på tidligere begivenheder eller forestille sig det værste scenarie i livet kan være tegn på overtænkning. Denne vane med at tænke over er ret trættende og ret svær at slippe af med. Hvad er tegnene på overtænkning og dens indvirkning på sundheden?
Hjernen er en ekstraordinær processor, der er i stand til at træffe bevidste og ubevidste beslutninger mere end 35.000 gange om dagen. Men hvis du ikke er forsigtig med at analysere de spørgsmål, der kommer ind i din hjerne, vil der være overdreven bekymring eller også kendt som overtænkning.
Du tænker for eksempel konstant på en problemfri præsentation med en klient, selvom det skete for to dage siden. Eller måske overtænker du den værst tænkelige jobsamtale, selvom den ikke er sket endnu.
Med andre ord er overtænkning en foruroligende negativ tanke. Hvis det ikke kontrolleres, kan overtænkning være dårligt for helbredet. Faktisk viser undersøgelser, at det at tænke det samme igen og igen kan øge risikoen for at udvikle psykiske lidelser, såsom frustration og depression.
Forstå derfor, hvad der er tegn på overtænkning, for ikke at blive lænket i dine egne tanker og forhindre dårlige virkninger på helbredet.
Tegn på overtænkning at passe på
Overdrevne tanker kan være din egen fjende. Når man konstant tænker på et problem, tidligere situation eller fremtidigt scenarie, vil hjernen arbejde meget hårdt, og det er virkelig trættende.
For ikke at give bagslag i dit liv, skal du overveje følgende tegn på overtænkning:
1. Dit sind er ikke fokuseret på løsningen
Det skal forstås, at overtænkning er forskelligt fra problemløsning. Overtænkning fokuserer kun på at tænke over problemet, mens problemløsning vil finde en løsning på det problem, du oplever.
Så hvis du kun tænker på problemet uden en løsning, kan det være et tegn på overtænkning.
2. Der er overdreven bekymring hver nat
Når disse bekymringer opstår hele tiden, indtil det føles som om dit sind ikke kan stoppe, er det tegn på overtænkning. Selv når du vil sove, bliver din hjerne ved med at afspille scenarier i dit hoved, hvilket får de dårlige tanker til at vende tilbage.
Derfor kan overtænkning gøre det svært for dig at falde i søvn og reducere søvnkvaliteten. Du har helt sikkert svært ved at sove godt, når din hjerne har travlt med at tænke på alt, ikke?
3. Det er svært at træffe en beslutning
Forskning viser, at at tænke for meget kan gøre det svært for en person at træffe beslutninger. Overtænkning kan få dig til at tvivle på alt, lige fra at vælge hvilket tøj du skal have på, hvilket job der skal komme først, selv til hvilken frugt du vil spise.
Selv om det ser trivielt ud, vil denne lille ting, som du bekymrer dig for meget om, blive et stort problem i fremtiden. Så når du bruger mere tid på at tænke og har svært ved at bestemme dig, er dette et af tegnene på overtænkning.
4. Ude af stand til at kontrollere tanker
Et andet tegn på overtænkning er, at du altid tænker på det samme igen og igen, det være sig en tidligere hændelse eller en forvarsel om dårlige ting, der vil ske. Disse tanker kan opstå konstant på grund af den manglende evne til at kontrollere dem.
Hvis dette fortsætter, kan der opstå risiko for psykiske lidelser. Når mentale helbredstilstande forstyrres, vil overtænkning komme tilbage til at gribe dig, og denne cyklus vil fortsætte med at gentage sig.
Alle har negative tanker i deres liv. Det er dog bedst at holde disse negative tanker ude af dit liv, fordi de kan forårsage mental stress og påvirke din mentale tilstand.
Overtænknings indvirkning på sundhed
Længerevarende overtænkning kan have en indvirkning på helbredet, både fysisk og psykisk. Følgende er nogle af de mulige virkninger af overtænkning:
- Føler mig rastløs
- Nem at blive træt
- Svært at koncentrere
- Søvnbesvær
- Stress
- Angstlidelse
- Depression
- Nem at føle sig skyldig
For at forhindre dets virkninger skal du genkende tegnene på overtænkning og hvordan du håndterer dem. Sørg for, at du ved, hvad der udløser overtænkning, for eksempel at tænke på fremtiden.
Når du ved, at det at tænke på fremtiden er en af årsagerne til at overtænke, så lev dit bedste liv i dag. Prøv ikke at dykke for meget ned i uforudsete dårlige ting, som er uden for din kontrol.
Ud over at kende triggerne er der flere ting, der kan hjælpe dig med at håndtere overtænkning, herunder:
- Overvej, hvordan tingene går rigtigt, tænk ikke på muligheden for at gå g alt
- Begynd med alternative planer, hvis situationen og forholdene ikke tillader dig at udføre den oprindelige plan
- Husk dine prioriteter, så det ikke tager for lang tid at træffe en beslutning
- Indstil, hvor lang tid det vil tage dig at finde en løsning eller træffe en beslutning
- Indstil tid til at se nyhederne, enten gennem tv eller sociale medier, så der ikke kommer for meget information ind og får dig til at tænke over
- Afled dit sind ved at lave sjove ting, som at læse en bog, meditere, træne eller gå en tur
Tegn på overtænkning kan helt sikkert bemærkes, især hvis der er så mange ting, der i øjeblikket optager dit sind. Hvis du nærmer dig overtænksomhed, så prøv at anvende nogle af tipsene ovenfor, og overvej også de sundhedsmæssige virkninger, som du kan lide i fremtiden.
Husk, at ikke alt skal være gennemtænkt, og ikke alt er i din kontrol. Prøv at holde dig væk fra alle negative tanker, og nyd det liv, du lever lige nu. At prøve dit bedste og fokusere på de mål, du ønsker at opnå, vil helt sikkert gøre dit liv mere behageligt.
Men hvis du føler tegn på overtænkning og ikke kan kontrollere det, selv til det punkt, at det forårsager forstyrrelse i udførelsen af daglige aktiviteter, bør du kontakte en psykolog eller psykiater for at få passende råd.
Anbefalede:
5 måder at overvinde overtænkning og dens karakteristika
Overtænkning er ikke kun trættende, men kan også forstyrre daglige aktiviteter. For ikke at trække ud, er der måder at overvinde overtænkning på, som du kan prøve at gøre. På den måde bliver dine aktiviteter i løbet af dagen ikke forstyrret, og dit mentale helbred bevares Overtænkning er faktisk en almindelig begivenhed og kan opleves af alle.
Støjforurenings dårlige indvirkning på sundheden
Støjforurening er blevet en del af hverdagen, især for beboere, der bor i byområder. Uden at være klar over det, kan støjforurening faktisk have en negativ indvirkning på helbredet, lige fra høreproblemer, søvnforstyrrelser til en øget risiko for hjerteproblemer De, der bor i byområder, skal være bekendt med støjen fra køretøjsmotorer, byggeprojekter, industrielle aktiviteter eller høje lyde fra nabohuse.
Kendskab til oxalsyre og dens indvirkning på sundheden
Oxalsyre kan stadig lyde fremmed for nogle mennesker. Faktisk er mange af disse stoffer indeholdt i den mad, vi indtager dagligt. Men hvis mængden er for stor i kroppen, kan oxalsyre forårsage nyresten I kroppen spiller oxalsyre en rolle i metaboliske processer, nemlig at binde mineraler og gøre dem nemmere at optage og cirkulere i hele kroppen.
Årsager til øget bilirubin og dets indvirkning på sundheden
Bilirubin er et stof, der norm alt dannes ved nedbrydning af røde blodlegemer i kroppen. Dette stof er det, der giver afføring og urin deres gule farve. Selvom det dannes norm alt, er der nogle gange visse sygdomme, der får mængden af bilirubin til at stige For at bestemme niveauet af bilirubin i kroppen er der behov for blodprøver.
Kend typerne af kunstige sødestoffer og deres indvirkning på sundheden
Med udgangspunkt i de mange sygdomme, der opstår på grund af overdreven sukkerindtag, blev kunstige sødestoffer lavet som et alternativ til sukker. Selvom det indeholder færre kalorier, har dette kunstige sødestof også potentialet til at forårsage uønskede helbredseffekter, især hvis det indtages for meget Kunstige sødestoffer er sukkererstatninger, der fremstilles gennem en kemisk proces.
