Indholdsfortegnelse:
- Som man siger, er familie en uvurderlig skat. Derfor skal hvert familiemedlem vide, hvordan man opretholder et godt og korrekt familiesundhed. Dermed vil familien være beskyttet mod truslen fra forskellige typer sygdomme
- Sådan vedligeholder man familiens sundhed
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Som man siger, er familie en uvurderlig skat. Derfor skal hvert familiemedlem vide, hvordan man opretholder et godt og korrekt familiesundhed. Dermed vil familien være beskyttet mod truslen fra forskellige typer sygdomme
At opretholde familiens sundhed er ikke så let som forestillet. Forskelle i alder, daglige aktiviteter, køn og endda sundhedstilstanden for hvert familiemedlem kan være en udfordring i sig selv med hensyn til at opretholde optimal familiesundhed.
Når sundhed forsømmes, kan risikoen for forskellige sygdomme, lige fra influenza, diarré, COVID-19, selv til langvarige sygdomme, såsom diabetes og hjertesygdomme, lure på dig og dine elskede familiemedlemmer.
Sådan vedligeholder man familiens sundhed
For at bevare et godt helbred sammen er der flere måder, du og dine familiemedlemmer kan anvende i dit daglige liv, herunder:
1. Træn regelmæssigt
Ideelt set bør alle træne 30 minutter om dagen eller 150 minutter om ugen. Men nogle gange er det svært at afsætte tid til at træne hver dag. Især hvis hvert familiemedlem har sin egen daglige rutine og fritid.
Hvis din familie oplever dette, kan du prøve at planlægge regelmæssig motion i weekenden. Derefter skal du vælge en nem form for motion at lave sammen, såsom jogging, cykling eller gåture.
Ikke kun at bevare den fysiske kondition, den motion, du og din familie laver, kan være et middel til at styrke og bevare et harmonisk og varmt forhold.
2. Tag en pause
Tilstrækkelig søvn giver et utal af gode sundhedsmæssige fordele, lige fra opfriskning af sind og krop til tilbagevenden til aktiviteter, forbedring af hukommelsen til opretholdelse af hjertesundhed.
På den anden side kan mangel på søvn på grund af at være sent oppe øge risikoen for forskellige helbredsproblemer, lige fra vægtøgning, hukommelsestab til langvarige sygdomme, såsom diabetes og hjertesygdomme.
For at undgå risikoen for disse helbredsproblemer skal hvert familiemedlem derfor opfylde deres respektive behov for søvn eller hvile, hvilket er 7-9 timer for voksne og 10-13 timer for børn.
3. Hold din krop ren
Opretholdelse af god kropshygiejne er en af de mest effektive måder at beskytte dig selv og dine kære mod angreb af forskellige sygdomme, såsom diarré, fnat, trakom og endda COVID-19.
Nogle ting, der kan gøres for at opretholde kropshygiejnen, er at bade og vaske regelmæssigt med shampoo, børste tænder 2 gange om dagen, klippe negle, skifte tøj efter udendørsaktiviteter og vaske hænder ordentligt, især før spisning og efter spisning..
Du bør invitere dit barn til at lave disse aktiviteter fra en tidlig alder, så han vil vænne sig til det senere. Fremhæv også over for ham, at fordelene ved at holde din krop ren ikke kun mærkes af dig selv, men også dem du elsker.
4. Hold det omgivende miljø rent
Det omgivende miljø, især huset, som sjældent rengøres, kan blive en yngleplads for bakterier og skadedyr, såsom kakerlakker og rotter. Dette kan gøre dig og din familie mere modtagelige for sygdomme.
For at forhindre, at dette sker, skal du bruge et par minutter hver dag på at rengøre huset, såsom at tørre møbler og møbler af, feje og vaske gulve og rengøre køkkenområdet.
Smid derudover udstyr eller genstande, som ikke er nødvendige, og som har potentiale til at blive et sted, hvor støv og bakterier kan samle sig. Brug om nødvendigt også en luftfugter eller klimaanlæg for at forhindre mug i at formere sig.
5. Indtagelse af sund og nærende mad
Flere undersøgelser har vist, at folk, der laver deres egen mad, kan få et bedre ernæringsindtag end folk, der ofte køber færdig-til-spise mad.
Dette skyldes, at når du laver din egen mad derhjemme, kan du bestemme ingredienserne, typen af ernæring og hvordan du tilbereder den i henhold til hvert familiemedlems behov.
Det betyder dog ikke, at du og din familie slet ikke kan spise fastfood. Det er bare det, at du skal være opmærksom på næringsindholdet i spiseklare fødevarer eller emballerede fødevarer, der vil blive spist.
Hvis du og din familie f.eks. ønsker at spise instant nudler, så prøv at vælge instant nudler, der ikke bruger kunstige farvestoffer og er lavet af naturlige ingredienser, såsom broccoli, og som ikke bruger smagsforstærkere.
Derudover kan du også vælge instant nudelprodukter, der har logoet "sundere valg" på emballagen. Dette logo er udstedt af Food and Drug Supervisory Agency (BPOM) med det formål, at forbrugerne kan blive klogere på at købe sundere emballerede fødevarer og drikkevarer.
Det er nogle ting, du kan gøre for at holde din familie sund. Selvom det virker nemt, kræver det et højt engagement at udføre forskellige måder at opretholde familiens sundhed på konsekvent i dagligdagen for at få fordelene på lang sigt.
Men hvis du eller et familiemedlem oplever visse klager, såsom feber, mavesmerter, svimmelhed eller andre helbredsproblemer, selvom du har implementeret forskellige måder at opretholde familiens sundhed ovenfor, så tøv ikke med at konsultere en læge til behandling. passende.
Anbefalede:
8 måder at bevare mænds reproduktive sundhed på
Vedligeholdelse af reproduktive organers sundhed er vigtigt for mænd. Ud over at støtte det generelle helbred, spiller mandlig reproduktiv sundhed også en rolle i det graviditetsprogram, som du og din partner laver Der er mange faktorer, der kan påvirke mænds reproduktive sundhed eller fertilitet.
Drik nok hjælper med at beskytte familiens sundhed, mens du faster
Mens du faster midt i en pandemi, er det vigtigt altid at passe på din krops sundhed. For at forblive i form og være i stand til at faste jævnt, skal du og din familie være opmærksomme på kropsvæsker ved at drikke nok vand. På den måde undgår man dehydrering, som kan forstyrre produktiviteten i fastemåneden Ikke kun for tilbedelse, faste har også forskellige sundhedsmæssige fordele.
Vanen med at drikke nok vand til familiens fysiske og mentale sundhed
Vænt sig til at drikke nok vand er meget vigtigt for kroppens sundhed. Men udover det kan god kropshydrering også forbedre vores humør. Midt i en pandemi, der gør, at vi er nødt til at blive hjemme oftere, hvad enten det er for at arbejde hjemmefra (WFH) eller studere online (SFH), hvilket gør familier sårbare over for at kede os og være trætte fysisk og ment alt Vedligeholdelse af hvert familiemedlems mentale og fysiske sundhed er bestemt meget vigtigt, så hjemmets atmosfære
7 måder, du kan gøre for at bevare mental sundhed
Ikke kun fysisk sundhed, mental sundhed skal også opretholdes. Vedligeholdelse af mental sundhed kan gøres på forskellige måder. Hvis du er ment alt sund, kan du udføre daglige aktiviteter godt, etablere sunde relationer til andre og være mere produktiv med at studere eller arbejde Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) kan en person kaldes ment alt sund, hvis han er i stand til at realisere sine evner, håndtere stress i sit daglige liv, arbejde produktivt og bidrage til
Kend 7 måder at bevare hjernens sundhed på
Hjernen er et organ, der spiller en vigtig rolle i at kontrollere alle kropsfunktioner. Derfor er hjernesundheden meget vigtig for altid at blive vedligeholdt. Hvis den ikke vedligeholdes korrekt, vil forskellige funktioner i kroppens organer blive forstyrret Hjernefunktionen kan falde med alderen.
