Indholdsfortegnelse:
- Selv om symptomerne menes at være mildere end andre varianter, forårsager Omicron-varianten af COVID-19 stadig uro i samfundet. Dette skyldes, at de fleste aktiviteter er vendt tilbage til det normale. Se den følgende artikel for at holde dig komfortabel og sikker i dine aktiviteter, OK
- Sunde tips til at holde sig godt tilpas i aktiviteter
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Selv om symptomerne menes at være mildere end andre varianter, forårsager Omicron-varianten af COVID-19 stadig uro i samfundet. Dette skyldes, at de fleste aktiviteter er vendt tilbage til det normale. Se den følgende artikel for at holde dig komfortabel og sikker i dine aktiviteter, OK
Det første tilfælde af Omicron-varianten COVID-19 blev opdaget i november 2021 i Sydafrika. Desuden spredte denne variant af virussen sig hurtigt over hele verden. Faktisk menes spredningen af denne variant at være hurtigere end den oprindelige virus, der forårsager COVID-19 og Delta-varianten.
Almindelige symptomer forårsaget af Omicron-varianten af COVID-19 omfatter hoste, feber, tilstoppet næse, løbende næse, ondt i halsen, hovedpine og muskelsmerter. Fordi symptomerne ligner influenza eller almindelig forkølelse, er mange mennesker ikke klar over, at de er blevet inficeret med COVID-19.
Derfor skal du stadig være opmærksom på overførslen af Omicron-varianten af COVID-19-sygdommen, især hvis du er vendt tilbage til normale aktiviteter uden for hjemmet. Dette skyldes, at Omicron-varianten af COVID-19 har tendens til at forårsage mildere symptomer, så den overses ofte.
Sunde tips til at holde sig godt tilpas i aktiviteter
For altid at føle dig tryg ved at lave aktiviteter midt i spredningen af Omicron-varianten af COVID-19, skal du have en sund krop. Nå, der er nogle tips, du kan gøre for at holde din krop sund, herunder:
1. Træn regelmæssigt
Motion har mange fordele for kroppen, især under den nuværende COVID-19-pandemi. Forskellige fordele kan opnås ved motion, lige fra at opretholde en sund krop, reducere risikoen for kronisk sygdom, forbedre humøret, til at øge energi og udholdenhed.
Bare lav let motion mindst 30 minutter om dagen eller 150 minutter om ugen for at holde kroppen i form under spredningen af Omicron-varianten af COVID-19. Denne lette øvelse kan være svømning, cykling, gåture eller deltagelse i zumba og yoga, som norm alt er tilgængelige på online platforme.
Hvis du vil træne udenfor hjemmet, såsom at jogge i parken eller dyrke fitness i fitnesscentret, så hold sundhedsprotokollerne på plads og vask din krop, så snart du kommer hjem.
2. Få nok hvile
De mange krav, der skal stilles over for under COVID-19-pandemien, har fået nogle mennesker til at føle sig fysisk, ment alt og følelsesmæssigt udmattede, hvilket i sidste ende udløser mangel på søvn eller ofte omt alt som Covid-søvnløshed.
Faktisk kan søvn forbedre immunsystemets arbejde. Forskning viser også, at mangel på søvn gør nogle COVID-19-vacciner mindre effektive. Derudover kan søvn også forbedre hjernens funktion, humør og mental sundhed.
For at du kan sove roligt hver nat, er der nogle tips, du kan gøre, nemlig:
- Vænt dig til at sove og vågne på samme tid hver dag
- Undgå lur, så du ikke har problemer med at sove om natten
- Sluk fjernsynet, mobiltelefonen og andre enheder, inden du går i seng
- Begrænsning af forbruget af koffein og alkoholholdige drikkevarer før sengetid
- Stå tidligt op, når alarmen går, og lav aktiviteter for at forhindre, at du falder i søvn igen
Hvis nogle af disse metoder stadig ikke er i stand til at overvinde søvnforstyrrelser under COVID-19-pandemien, kan du kontakte det nærmeste sundhedscenter for behandling, for eksempel i form af kognitiv adfærdsterapi.
3. Forbrug af afbalanceret nærende mad
Indtagelse af sund mad med de rigtige portioner kan forbedre sundheden og kroppens immunsystem. For at imødekomme behovet for afbalanceret nærende mad, skal du sørge for, at den type mad, du indtager, varierer.
Ernæringskomponenter, såsom kulhydrater, protein, fedt, fibre, vitaminer og mineraler, skal være i den daglige menu, du indtager. Undgå dog at indtage for mange kalorier, fedt, sukker og s alt.
Du kan få disse forskellige næringsstoffer fra indtagelse af grøntsager og frugter, nødder, fuldkorn, vegetabilske olier, mælk og deres forarbejdede produkter, oksekød, forskellige typer fisk og kyllingekød.
4. Tag E-vitamintilskud
E-vitamin er en antioxidant, der kan beskytte kroppen mod forskellige infektioner, både forårsaget af bakterier og vira. Dette understøttes også af forskning, der viser, at vitamin E har vist sig at øge immuniteten.
Nå, så din krop får maksimal beskyttelse midt i spredningen af COVID-19, Omicron-varianten, kan du tage E-vitamintilskud. Sørg dog for at vælge et E-vitamintilskud, der kommer fra naturligt ingredienser, såsom solsikkefrø, fordi de lettere absorberes af kroppen.
En mangel på vitamin E i kroppen kan gøre en person modtagelig for forskellige sygdomme, herunder nervesmerter (neuropati) og nedsat immunrespons. Så sørg for, at dit daglige indtag af E-vitamin er tilstrækkeligt, og vælg et E-vitamintilskud, der er godkendt af BPOM, så dets sikkerhed er garanteret.
Desuden kan du også tage C-vitamin og D-vitamintilskud for at støtte immunsystemet, kontrollere infektioner og reducere inflammation.
Forbruget af dette vitamintilskud bør dog først konsulteres med en læge for at bestemme den rigtige dosis i henhold til din helbredstilstand.
5. Håndter stress godt
Under COVID-19-pandemien er der mange ting, der gør folk bange og stressede, såsom virusinfektioner, usikkerhed i livet og tabet af deres kære. Stress kan påvirke dit helbred og forårsage symptomer, som du måske ikke engang bemærker.
Symptomer på stress kan omfatte hovedpine, muskelsmerter, brystsmerter, træthed, mavepine og søvnforstyrrelser. Hvis den ikke håndteres korrekt, kan stress udløse forskellige sundhedsproblemer, såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, fedme og diabetes.
Derfor skal du være i stand til at håndtere stress godt. Der er flere måder at håndtere stress på, herunder:
- Motion regelmæssigt
- Hold kontakten med venner og familie, for eksempel via video- eller taleopkald
- At tilbringe fritid ved at dyrke hobbyer, såsom læsning eller havearbejde
- Ser interessante og stemningsfremmende videoer
- Øv afspændingsteknikker, såsom meditation, yoga, tai chi eller massage
6. Anvend de gældende sundhedsprotokoller og få vaccinen
Implementering af de gældende sundhedsprotokoller er hovednøglen, så du forbliver komfortabel, når du laver aktiviteter uden for hjemmet, især midt i spredningen af denne Omicron-variant af COVID-19. Påfør altid 5M ved at bære en maske, holde afstand, vaske hænder, undgå menneskemængder og reducere mobiliteten.
Derudover skal du sørge for at modtage COVID-19-vaccinen i henhold til den angivne tidsplan for at mindske risikoen for infektion og forekomsten af alvorlige symptomer, hvis du er smittet med Corona-virussen, samt for at bryd pandemiens kæde ved at reducere risikoen for overførsel.
Ved at skabe en følelse af komfort, når du laver aktiviteter midt i spredningen af COVID-19, kan denne Omicron-variant startes ved at give det bedste for kroppen. Ved at anvende nogle af tipsene ovenfor har du gjort en indsats for at forhindre COVID-19-infektion, ikke kun for dig selv, men også for din familie.
Desuden, glem det ikke. Hvis du mærker symptomer på COVID-19, skal du straks kontakte en læge for at få det rigtige behandlingsråd.
Anbefalede:
Velkommen Ramadanen midt i COVID-19-pandemien med disse sunde og produktive tips
At faste midt i COVID-19-pandemien er en udfordring for alle. Udover at du skal udholde sult i mere end 12 timer, er du også forpligtet til altid at kunne bevare dit helbred, så du ikke nemt bliver smittet med Corona-virussen. Du kan dog stadig gå gennem ramadanen med visdom, især hvis du anvender de sunde og produktive tips nedenfor Fastemåneden er et øjeblik til at øge tilbedelsen, fra før solopgang til solnedgang og efter.
Sådan passer du på babys mælketænder for at forblive sunde
Baby-børnetænder hjælper babyer med at tygge mad og lære at tale. Senere bliver mælketændernes placering et sted for de blivende tænder at vokse. Derfor skal du bevare sundheden for din babys mælketænder fra en tidlig alder Mælketænder er de første tænder, der vokser som babyer.
6 måder at tage sig af brysterne for at forblive sunde og faste
Bryst ser stramt ud er drømmen for mange kvinder. Nå, der er flere måder at behandle bryster på, som er nemme at lave og ikke koster en formue. Ud over at bevare formen på dine bryster er disse metoder også gode til at bevare dine brysters sundhed Sunde bryster er kendetegnet ved fravær af klumper, huden omkring brysterne er glat og skaller ikke, og der kommer ingen væske ud af brystvorterne.
Sådan overvinder du kvalme under graviditeten for at forblive komfortabel i aktiviteter
Kvalme er en af de mest almindelige klager, som gravide kvinder oplever. Hvis kvalme begynder at genere dig, er der flere måder at håndtere kvalme på under graviditeten, som gravide kvinder kan prøve at forblive komfortable med at udføre deres daglige aktiviteter på I den tidlige graviditet er kvalme normal.
Sådan opretholder du ledsundheden for at forblive komfortabel i aktiviteter
Næsten alle kropsbevægelser involverer knogler og led. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man vedligeholder sunde led og knogler, så du kan udføre daglige aktiviteter komfortabelt og gnidningsløst Et led er en forbindelse eller et led mellem to knogler og spiller en vigtig rolle i kroppens bevægelse.
