Indholdsfortegnelse:
- Følelsesmæssig følelsesløshed er en tilstand, hvor en person ikke er i stand til at føle, identificere og udtrykke sine egne følelser. Faktisk, hvad får en person til at blive følelsesmæssig følelsesløs, og hvordan skal man håndtere det? Find forklaringen i denne artikel
- Årsager til følelsesløshed
- Sådan overvindes følelsesløshed
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Følelsesmæssig følelsesløshed er en tilstand, hvor en person ikke er i stand til at føle, identificere og udtrykke sine egne følelser. Faktisk, hvad får en person til at blive følelsesmæssig følelsesløs, og hvordan skal man håndtere det? Find forklaringen i denne artikel
Følelsesmæssig følelsesløshed beskrives som at føle sig håbløs og tom, både fysisk og følelsesmæssigt. Mennesker, der er følelsesløse, oplever også norm alt anhedoni, føler sig isolerede, kan lide at være alene, er mere følsomme, ensomme, føler endda, at de ikke har nogen fremtid eller håb om at fortsætte med at leve.
Nogle gange er følelsesløshed en måde at flygte fra problemer eller virkningerne af ekstreme følelsesmæssige udsving, der opstår alt for ofte. Hvis det ikke kontrolleres, vil en person, der er følelsesløs gradvist vænne sig til at benægte følelser og ikke udtrykke dem, hvilket fører til brudte forhold til andre mennesker.
Årsager til følelsesløshed
Følelsesmæssig følelsesløshed er ofte forbundet med uhåndteret stress. Langvarig stress kan forårsage forstyrrelse af hormoner, der regulerer humør og følelser. Fysiske faktorer, såsom træthed fra visse aktiviteter, kan også øge risikoen for at udvikle følelsesløshed.
Derudover er følelsesløs følelsesløshed også ofte et tegn eller symptom på grund af følgende tilstande:
- En traumatisk begivenhed, såsom en ulykke, tab af en elsket, cybermobning eller seksuel chikane
- Historie om at tage visse lægemidler, såsom antidepressiva
- Alkoholafhængighed eller stofmisbrug
- Psykisk sygdom, såsom angst, depression, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) eller skizofreni
Sådan overvindes følelsesløshed
Når du oplever følelsesløshed, skal du først indse og acceptere din situation. Hvis det er muligt, skal du også identificere, hvad der udløste følelsesløsheden. Dernæst kan du løse det på følgende måder:
1. Søg støtte fra de nærmeste personer
Nogle gange føler vi, at vi kan løse alle problemer selv. Faktisk er der mennesker omkring, som kan yde støtte og hjælpe os, du ved. Stress og problemer, der ofte holdes for sig selv, udløser nogle gange følelsesløshed.
Prøv derfor at fortælle og udtrykke, hvad end du føler og oplever. Du kan betro dig til den nærmeste person, du stoler mest på, hvad enten det er en partner eller familie. At dele din historie med en, du kan stole på, kan få dig til at føle dig mere lettet.
2. Fokuser på dig selv, og vær ikke opmærksom på, hvad andre mennesker siger
Når du oplever følelsesmæssig følelsesløshed, er det muligt, at folk, der ikke kender og forstår din tilstand, vil kritisere dig. Så foreløbig skal du ikke være opmærksom på denne kritik, okay? Fokuser i stedet på at genoprette og genopleve forskellige følelser, såsom vrede, vrede, glæde eller tristhed.
Husk, at følelser er normale, så længe de ikke er overdrevne og stadig kan kontrolleres. Græd, hvis noget virkelig gør dig ked af det. Du kan også blive vred, hvis nogen virkelig sårer dig. Fornægt ikke den følelse, der kommer, men accepter den og forv alt den på den rigtige måde.
3. Lav jordingsøvelser
Grounding-øvelser er en nyttig mindfulness-teknik til at hjælpe dig med at fokusere, reducere angst og træne dine følelser. Nogle trin til at lave jordingsøvelser er som følger:
- Lav åndedrætsøvelser ved at tage dybe vejrtrækninger, mærke luften strømme og trække vejret langsomt. Gør det, indtil du føler dig roligere.
- Når du er roligere, skal du røre ved en genstand omkring dig, såsom en bog, kuglepen eller bænk, og derefter mærke dens tekstur, temperatur eller vægt.
- Vær opmærksom på farverne på genstandene omkring dig. Prøv at finde og navngive fem blå, grønne eller røde objekter, der er i nærheden af dig.
- Hold et stykke isterning i hånden. Mærk hvordan, når isen smelter. Prøv at navngive sensationen.
- Afspil din yndlingssang, og lyt virkelig hårdt.
4. Anvend en sund livsstil
Implementering af en sund livsstil skal også gøres for at hjælpe med at overvinde den følelsesmæssige følelsesløshed, du oplever. Fra nu af, prøv at træne regelmæssigt. Du kan starte med yoga, dans eller bare gåture. Motion er kendt for at hjælpe med at øge niveauet af lykkehormonet.
Glem ikke at spise sund mad og få nok hvile. Du kan også prøve forskellige stresshåndteringsmetoder, såsom at skrive journal eller tage en hobby, der engang gjorde dig glad.
Følelsesmæssig følelsesløshed kan faktisk overvindes. Men hvis den følelsesmæssige følelsesløshed, du oplever efter at have udført de forskellige metoder ovenfor, ikke forbedres, bør du konsultere en psykolog eller psykiater.
For at overvinde denne tilstand vil en psykolog eller psykiater norm alt råde dig til at gennemgå psykoterapi i form af kognitiv adfærdsterapi eller accept- og engagementsterapi (ACT).
Anbefalede:
Brug magnetiske øjenvipper, sikkert eller ej?
Magnetiske vipper er begyndt at tiltrække sig opmærksomhed fra mange kvinder, fordi de anses for at være mere praktiske at bruge sammenlignet med andre metoder til curling af øjenvipper. Men hvor sikker er brugen af magnetiske øjenvipper fra den medicinske side?
Kend succes- og fiaskoraten for IVF eller IVF, før du gør det
In vitro fertilisering (IVF) eller IVF er virkelig en løsning for par, der har svært ved at få børn. Virker denne ene procedure altid? Kom nu, find ud af succes- og fiaskoraten for IVF gennem denne artikel Infertilitet eller infertilitet er defineret som tilstanden af ikke at blive gravid eller have svært ved at blive gravid efter 1 år eller mere efter at være gravid.
Forstå ikke udtrykket uudviklet foster
Inden for lægevidenskaben er der ikke noget udtryk for, at fosteret ikke udvikler sig. Der er en tom graviditet (ødelagt æg). For at forstå mere, genkend forskellen mellem en tom graviditet, som ofte forveksles med et uudviklet foster, med IUGR eller et langsomt voksende foster Undviklet æg er en tilstand, hvor svangerskabssækken dannes, men der ikke er noget embryo i den.
Hvide pletter eller milia på babyer, farlige eller ej?
Ser du hvide pletter på din lille? Disse hvide pletter kaldes milier og optræder norm alt 1-2 dage efter barnet er født, især på kinderne og næsen. Så er milia hos babyer farligt eller ej? Milia kan opleves af alle, lige fra babyer til ældre.
Kendte udtrykket urban farming og dets sundhedsmæssige fordele
Urban farming er en haveaktivitet midt i byen, som nu er udbredt, især i storbyer. Denne aktivitet er ikke kun gavnlig med hensyn til økonomi, men også sundhed, du ved. Kom nu, se følgende forklaring Urban farming er et udtryk, der refererer til aktiviteterne med at drive landbrug eller opdrætte husdyr selvstændigt i byområder.
