Indholdsfortegnelse:
- Har du ofte problemer med at sove på grund af støjen omkring dig? Hvis det er tilfældet, kan du prøve at lytte til hvid støj, før du går i seng. For at finde ud af, hvad hvid støj er, og om det virkelig kan være nyttigt til at forbedre søvnkvaliteten, så tag et kig i denne artikel, OK
- Hvid støj og dens fordele til at forbedre søvnkvaliteten
- Ting at være opmærksom på, før du lytter til hvid støj
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Har du ofte problemer med at sove på grund af støjen omkring dig? Hvis det er tilfældet, kan du prøve at lytte til hvid støj, før du går i seng. For at finde ud af, hvad hvid støj er, og om det virkelig kan være nyttigt til at forbedre søvnkvaliteten, så tag et kig i denne artikel, OK
Under søvn er vores kroppe indstillet til at hvile og blive afslappede. Det er dog ikke tilfældet med hjernen. Selvom kroppen hviler, behandler hjernen stadig aktivt information, især i form af lyd.
Derfor, hvis du sover i et støjende miljø, har dette potentiale til at få din søvnkvalitet til at blive forstyrret. Faktisk er det meget vigtigt at få en god nattesøvn for at bevare kroppens generelle sundhed.
For at overvinde dette er der forskellige måder, du kan gøre for at forbedre kvaliteten af din søvn. En af dem er ved at lytte til hvid støj.
Hvid støj og dens fordele til at forbedre søvnkvaliteten
Hvid støj er en kombination af forskellige lyde af alle frekvenser, der kan høres af det menneskelige øre. Kombinationen af disse forskellige lyde skaber en summende eller hvæsende lyd, der lyder konsekvent, stabil og jævn.
Tja, fordi brummen er konsekvent og stabil, er hvid støj i stand til at overdøve den omgivende støj, som kan stimulere hjernen, mens du sover. Nogle eksempler på sådanne lyde er lyden af en baby, der græder, en hund, der gøer eller endda et køretøj uden for huset.
Med tilstedeværelsen af hvid støj falder du lettere i søvn og vågner ikke så let under søvn, så kvaliteten af din søvn kan forbedres over tid. Dette er grunden til, at det ofte anbefales at lytte til hvid støj til behandling af søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed.
For at lytte til hvid støj kan du faktisk bare bruge genstandene omkring dig, såsom:
- Brummen fra aircondition (AC)
- Radiatormotorbrum
- fan-snurrende lyd
- Statisk radio- eller tv-lyd
Men ikke kun fra ovenstående elementer, nu kan du også købe en speciel hvid støjmaskine, eller du kan nemt lytte til den på internettet eller online musikplatforme.
Ting at være opmærksom på, før du lytter til hvid støj
For at fordelene ved hvid støj for at forbedre søvnkvaliteten kan maksimeres, skal du være opmærksom på følgende ting:
- Vælg en hvid støj lydkilde, der passer til dig, for eksempel, uanset om den kommer fra lyden fra en blæser eller fra en speciel hvid støj maskine. Årsagen er, ikke nødvendigvis alle typer hvid støj efter din smag.
- Undgå at lytte til hvid støj ved høj lydstyrke. Lyt i stedet til hvid støj ved lav eller medium lydstyrke.
- Undgå også at lytte til hvid støj ved hjælp af et headset eller høretelefoner, da dette faktisk kan forværre søvnløshed.
Tja, det er nogle ting, du skal være opmærksom på, før du prøver at lytte til hvid støj. Men hvis hvid støj ikke føles rigtigt for dig, kan du også lytte til andre typer lyde før sengetid, såsom naturlyde, klassisk musik eller beroligende instrumentalmusik.
Hvis dit søvnbesvær ikke forbedres eller endda føles værre efter at have lyttet til hvid støj, bør du rådføre dig med din læge, så lægen kan finde ud af årsagen og behandlingen.
Anbefalede:
Kend fordelene ved yoga for at forbedre søvnkvaliteten
Yoga er en sport, der kombinerer fysisk aktivitet, åndedrætsøvelser, udstrækning og meditation. Der er så mange sundhedsmæssige fordele ved yoga, som du kan få, en af dem er at forbedre søvnkvaliteten Hvis du er en person, der ofte lider af søvnløshed eller måske har svært ved at få kvalitetssøvn, så prøv at begynde nu med at inkorporere yoga i din natlige rutine.
Kendskab til fordelene ved niacinamid til hudpleje
Niacinamid er en af de mest eftertragtede og brugte hudplejeingredienser i dag. Dette stof menes at være i stand til at overvinde acne, formindske ansigtets porer og reducere fine linjer og rynker i ansigtet Niacinamid er en form for vitamin B3.
Kendskab til fordelene ved dragefrugt til kosten og hvordan man spiser det
Der er mange fordele ved dragefrugt for sundheden, og en af dem er at tabe sig. Fordelene ved dragefrugt til denne diæt kan bestemt ikke adskilles fra de forskellige næringsstoffer, der er indeholdt i den Dragefrugt er en type frugt, der almindeligvis indtages af indonesernes befolkning.
Kendskab til fordelene ved hvidløg til at overvinde hypertension
Hvidløg er en af de naturlige ingredienser, der ofte bruges i medicin, herunder til at reducere forhøjet blodtryk eller hypertension. Men er det rigtigt, at hvidløg kan overvinde hypertension? er en af de sygdomme, som mange indonesere oplever.
Fordelene ved hvid radise for kropssundhed
Hvid radise som har det latinske navn Raphanus sativus er en grøntsag, der er rig på fibre og C-vitamin. Der er mange fordele ved hvid radise for kroppens sundhed, og en af dem er at forebygge risikoen for kræft. Udover fibre og C-vitamin indeholder hvid radise også andre næringsstoffer, der ikke er mindre vigtige, nemlig protein, B-vitaminer og kalium.
