Indholdsfortegnelse:
- I denne fastemåned, glem ikke at tilføje frugt og grøntsager til menuen for iftar og sahur, okay? Årsagen er, at spise frugt og grøntsager, mens du faster, har mange fordele, lige fra øget udholdenhed til at holde kroppen hydreret
- Liste over fordele ved at spise frugt og grønt, mens man faster
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
I denne fastemåned, glem ikke at tilføje frugt og grøntsager til menuen for iftar og sahur, okay? Årsagen er, at spise frugt og grøntsager, mens du faster, har mange fordele, lige fra øget udholdenhed til at holde kroppen hydreret
Når man faster, vil spisemønstre helt sikkert ændre sig. Tidligere kunne vi spise og snacke når som helst, under fasten kunne vi kun spise og drikke på tidspunktet for at bryde fasten indtil daggry.
Nå, for at forblive sund i denne velsignede måned, opfordres du til at spise frugt og grøntsager regelmæssigt. Begge typer mad er kilder til vitaminer, fibre, mineraler og indeholder vand, der kan hjælpe dig med at holde dig hydreret under fasten.
Liste over fordele ved at spise frugt og grønt, mens man faster
Mens de faster eller ej, opfordres faktisk alle til at spise frugt og grøntsager regelmæssigt. Generelt rådes voksne til at indtage 1,5-2 kopper frugt og 2-3 kopper grøntsager om dagen.
Dette skyldes, at regelmæssig indtagelse af frugt og grøntsager, herunder under faste, kan give følgende fordele:
1. Føl dig mæt længere
Frugt og grøntsager er kendt som fødevarer med højt fiberindhold. At spise mad, der indeholder fiber, vil få dig til at føle dig mæt længere. Dette skyldes, at fibre kan bremse mavetømningen, hvilket gør dig mindre sulten.
Med en længere mæthedsfornemmelse kan du også undgå trangen til at spise usund mad eller overspise, hvilket kan få dig til at tage på.
2. Forbedre fordøjelsessundheden
Under faste kan nogle mennesker opleve forstoppelse eller forstoppelse. Nå, for at forhindre det i at ske, er en af de ting, du kan gøre, regelmæssigt at spise frugt og grøntsager.
Fiber indeholdt i frugt og grøntsager er kendt for at være i stand til at overvinde og forhindre vanskelige afføringer. Dette skyldes, at fibre kan hjælpe med at gøre afføring blødere, hvilket gør dem nemmere at passere.
Derudover kan en fiberrig diæt, også i fastemåneden, også være med til at reducere risikoen for hæmorider og forstyrrelser i fordøjelseskanalen.
3. Hjælper kroppen med at blive hydreret
Appelsin, vandmelon, melon, salat, agurk og selleri er nogle typer frugter og grøntsager, der indeholder meget vand. Indtagelse af disse typer frugter og grøntsager på iftar og suhoor kan hjælpe kroppen med at forblive hydreret under faste.
På den måde undgår du risikoen for dehydrering og forbliver stærk til at udføre daglige aktiviteter, selvom du faster.
4. Oprethold udholdenhed
Frugt og grøntsager indeholder generelt en række gode næringsstoffer for at bevare udholdenheden, såsom vitamin A, C og zink c. Derudover har næringsstofferne i frugt og grøntsager også antioxidantegenskaber, som er kendt for at kunne modvirke virkningerne af udsættelse for frie radikaler.
5. Kontroller blodsukker og kolesterolniveauer
Sød og stegt mad er ofte menuen til at bryde fasten. Faktisk, hvis de indtages i overkant, kan disse to typer mad have en dårlig indvirkning på helbredet, fordi de kan øge blodsukker- og fedtniveauet (kolesterol).
Derfor er det vigtigt at balancere din kost ved at indtage tilstrækkelige mængder frugt og grøntsager. Dette skyldes, at de fibre, der findes i frugt og grøntsager, kan hjælpe med at holde kolesterol og blodsukker på sikre niveauer.
Nå, efter at have kendskab til oplysningerne ovenfor, skal du fra nu af sikre dig, at frugt og grøntsager er på menuen for sahur og iftar, okay? Det vil være endnu mere perfekt, hvis du fuldender det med fødevarer med højt indhold af gode fedtstoffer, kulhydrater og proteiner, såsom kød.
Så du ikke keder dig, skift frugt- og grøntsager hver eller hver anden dag. Derudover kan du forarbejde grøntsager og frugt til forskellige retter, lige fra juice til salater.
Hvis du er i tvivl, kan du først konsultere din læge for at få råd om den bedste frugt eller grøntsag, du kan spise.
Anbefalede:
Kom så! Kend fordelene ved yoga, mens du faster
Yoga er en form for motion, der er velegnet til dig, når du faster. Årsagen er, at fordelene ved yoga, mens du faster, er mange, lige fra at få dig til at føle dig roligere til at øge udholdenheden. Du kan også lave yoga når som helst, enten efter sahur eller før du bryder fasten Når du faster, kan kroppen let blive svag, fordi den skal modstå tørst og sult i mere end 12 timer.
7 Fordele ved at spise frugt til gravide kvinder
Når de er gravide, opfordres mødre til ofte at spise frugt. Årsagen er ingen anden, end fordi frugter kan give de næringsstoffer, der er nødvendige for gravide kvinders og fostres sundhed. Vil du vide, hvad er fordelene ved at spise frugt for gravide kvinder?
Fordelene ved at drikke mineralvand, mens du faster
Mineralvand er meget godt til indtagelse under faste. Udover at være i stand til at forsyne vores kroppe med væskeindtag, indeholder dette vand, der kommer fra bjergkilder, også forskellige andre fordele til at opretholde sundheden i Ramadan-måneden For at din krops væske skal opfyldes, skal du følge anbefalingerne for at drikke i fastemåneden.
Kend fordelene ved at spise frugt, før du spiser
Frugt er bedre kendt som en dessert, som indtages efter et måltid. Alligevel tror nogle mennesker, at det faktisk kan give flere sundhedsmæssige fordele at spise frugt før de spiser. Er det sådan? Udover fyld indeholder frugter også fibre og vitaminer, der er nødvendige for at bevare sundheden og øge udholdenheden.
Risici ved at spise hurtigt og fordele ved at spise langsommere
Alle har deres egne spisevaner. Nogle spiser hurtigt, nogle er langsomme. At spise hurtigt viser sig at være i fare for at forårsage flere helbredsskadelige tilstande. På den anden side har det vist sig at spise langsommere er sundere og hjælper kroppen med at opretholde en normal vægt At spise langsommere kan lyde trivielt og ineffektivt, især for travle mennesker.
