Indholdsfortegnelse:
- Mælk er kendt som en god kilde til calcium til vækst af tænder og knogler. Men ikke nok med det, det naturlige og ekstra indhold i mælk kan også understøtte barnets kropskraft
- Mælkens rolle for at styrke børns immunitet
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Mælk er kendt som en god kilde til calcium til vækst af tænder og knogler. Men ikke nok med det, det naturlige og ekstra indhold i mælk kan også understøtte barnets kropskraft
Immunsystemet holder kroppen sund ved at genkende og bekæmpe bakterier, vira og parasitter. For at immunsystemet kan fungere optim alt, skal børns ernæring være opfyldt ordentligt.
En af bestræbelserne på at styrke børns immunforsvar er at give dem yderligere ernæringsindtag, såsom mælk. Fordelene ved mælk for børns immunsystem opnås fra næringsindholdet i et glas mælk.
Mælkens rolle for at styrke børns immunitet
Mælk er en proteinkilde, der indeholder forskellige mineraler, såsom calcium, kalium, fosfor, magnesium, selen og zink. Mælk indeholder også multivitaminer, såsom vitamin A, B, D og E.
Nogle typer mælk til børn er også tilsat C-vitamin, levertran, som er rig på DHA og EPA, jern og kostfibre inulin, som gør den mere nærende.
Følgende er rollen for næringsstofferne i et glas komælk og deres fordele for barnets immunsystem:
1. Protein
Protein hjælper med dannelsen af immunglobuliner eller antistoffer til at bekæmpe infektion. Antistoffer er proteiner i blodet, der beskytter kroppen mod bakterier og vira.
Derudover er protein nødvendigt for at opbygge og reparere beskadiget kropsvæv.
2. Zink
Zink eller zink er et mineral, der er nødvendigt for at understøtte kroppens forsvars- og stofskiftefunktioner. Zink spiller en rolle i at stimulere dannelsen af immunceller, så det kan bekæmpe infektion og fremskynde helingsprocessen.
3. Selen
Selen har antioxidantegenskaber, der spiller en vigtig rolle i immunsystemet. Antioxidanter kan reducere oxidativt stress i kroppen, reducere inflammation og øge udholdenheden.
Undersøgelser har vist, at øgede niveauer af selen i blodet er forbundet med et øget immunrespons. På den anden side har mangel på dette stof vist sig at nedsætte immuncellefunktionen.
4. Vitamin C
C-vitamin har forskellige roller i at styrke immunsystemet. For det første fremmer C-vitamin produktionen af hvide blodlegemer, nemlig lymfocytter og fagocytter, som beskytter kroppen mod infektion.
For det andet får C-vitamin hvide blodlegemer til at fungere mere effektivt, mens de beskytter dem mod skader fra frie radikaler.
For det tredje viser forskning, at indtagelse af C-vitamin kan øge hudbarrieren, der fremskynder sårheling.
5. Vitamin D
Den type D-vitamin, der findes i mælk, er D3-vitamin. Dette vitamin har anti-inflammatoriske og immunregulerende egenskaber, som er vigtige for aktiveringen af immunsystemet.
Mere specifikt forbedrer D-vitamin funktionen af immunceller, herunder T-celler og makrofager, som beskytter kroppen mod infektion og sygdom.
6. Vitamin A
Vitamin A er et mikronæringsstof, der spiller en vigtig rolle i synets funktion. Ikke nok med det, A-vitamin spiller også en rolle i at vedligeholde immunsystemet.
Forskning har afsløret en sammenhæng mellem mangel på mikronæringsstoffer hos børn, især vitamin A, og forekomsten af sygdomme, der overføres gennem luftvejene og fordøjelsessystemet.
På grund af sin vigtige rolle i at vedligeholde immunsystemet anbefaler WHO at give højdosis A-vitamintilskud til børn i alderen 6 måneder til 5 år.
Ud over mad og kosttilskud kan A-vitaminbehovet også dækkes gennem indtagelse af mælk beriget med A-vitamin.
7. DHA
Udover flere vitaminer og mineraler som tidligere nævnt, er DHA også vigtigt at få for at optimere børns hjerneudvikling. En kilde til DHA, der let kan opnås, er fra indtagelse af fisk og skaldyr, hvoraf den ene er levertran.
Foruden at indeholde DHA (en type omega-3 fedt), indeholder tran en række andre vigtige næringsstoffer, såsom vitamin A og D. Dette indhold er vigtigt for børns vækst og udvikling, herunder celler vækst, opretholdelse af øjensundhed og styrkelse af immunforsvaret, og mindske risikoen for flere sygdomme i fremtiden.
Ud over at give god ernæring skal forældre også lære børn rene og sunde levevaner, såsom at vaske hænder, for at undgå bakterier, der forårsager sygdom. Ikke mindre vigtigt, fuldfør dit barns vaccination hos lægen eller sundhedscentret i henhold til IDAI-vaccinationsplanen.
Anbefalede:
Calcium, C-vitamin og D-vitamins rolle for at forebygge osteoporose og styrke immunsystemet
Opretholdelse af knoglesundhed for at undgå knogleskørhed og styrkelse af kroppens immunsystem er to ting, der ikke bør undslippe din opmærksomhed. En måde er at have tilstrækkeligt indtag af mineraler og vitaminer, især calcium, C-vitamin og D-vitamin Osteoporose er et af de almindelige sundhedsproblemer, som befolkningen i Indonesien oplever.
Mødres rolle i børns udvikling
Unægteligt er forældre hovedpersonerne, der former børn. Forældres rolle, især mødre, er meget vigtig i forhold til at imødekomme ernæringsbehov, samt stimulere og overvåge børns vækst og udvikling hver dag. Børn kan vokse op sundt, og deres evner udvikler sig godt, ikke bortset fra rollen som mor og far At opdrage og overvåge babyens vækst og udvikling er virkelig begge forældres pligt.
Betydningen af morgenmad for at støtte børns aktiviteter hele dagen
Morgenmad er ofte et glemt måltid. Faktisk er vigtigheden af morgenmad om morgenen ikke kun en kilde til energi, men kan også understøtte børns aktiviteter hele dagen. Derfor anbefales alle forældre at vænne deres børn til morgenmad Det giver ikke kun energi til børn, morgenmad har også mange sundhedsmæssige fordele og kan understøtte deres præstationer i skolen.
Sund fordøjelse, der optimerer børns udholdenhed
En sund fordøjelseskanal er meget indflydelsesrig på et godt immunsystem. Mave-tarmkanalens tilstand vil understøtte et godt immunsystem Fra et medicinsk tidsskrift om forholdet mellem fordøjelsessystemet og immunsystemet af Vighi et al. (2008) offentliggjort i British Society for Immunology, er det kendt, at naturlige immunceller lever i en sund fordøjelseskanal, og repræsenterer næsten 70% af hele immunsystemet.
Forskellige vigtige næringsstoffer til børns udholdenhed
Forskellige tilstande, fra forurening til Corona-virusinfektion, kan true et barns helbred og få dem til at blive syge. For at forhindre dette skal forældrene styrke barnets immunforsvar. En måde er at give børn god ernæring til kroppens immunitet Børns immunsystem er ikke så stærkt som voksne til at bekæmpe forskellige bakterier, der forårsager infektion.
