Indholdsfortegnelse:
- D-vitamin er nødvendigt af kroppen for at opretholde sunde knogler, tænder og muskler. Men overskydende D-vitamin kan forårsage forskellige sundhedsproblemer
- Farer ved overskydende D-vitamin
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
D-vitamin er nødvendigt af kroppen for at opretholde sunde knogler, tænder og muskler. Men overskydende D-vitamin kan forårsage forskellige sundhedsproblemer
D-vitamin er en type fedtopløseligt vitamin, som hjælper kroppen med at optage calcium og fosfor. Derudover er D-vitamin også kendt for at hæmme væksten af kræftceller, kontrollere infektioner og reducere inflammation.
Det anbefalede D-vitaminbehov for voksne er 15 mikrogram eller omkring 600 IE. Hvis den ikke opfyldes, vil en person opleve en D-vitaminmangel, som har potentiale til at forårsage forskellige helbredsproblemer såsom osteomalaci.
D-vitamin dannes i huden ved hjælp af sollys. Derudover kan indtag af D-vitamin fås fra mad eller kosttilskud. Fødevarer rige på D-vitamin omfatter laks, æggeblommer og rødt kød. Disse fødevarer kan dog generelt kun give omkring 140 IE dagligt D-vitaminbehov.
For altid at opfylde dit D-vitaminbehov, anbefales det, at du udsættes for sol mellem kl. 10.00 og 15.00 og om nødvendigt tager D-vitamintilskud.
Men overskydende D-vitamin på grund af indtagelse af kosttilskud, der ikke matcher doseringen, kan dog også forårsage skadelige virkninger på kroppens sundhed.
Farer ved overskydende D-vitamin
Der er flere farer, hvis du har for meget D-vitamin, herunder:
1. Hypercalcæmi
Overskydende vitamin D kan forårsage hypercalcæmi. Hypercalcæmi er en tilstand, hvor niveauet af calcium i blodet er over gennemsnittet eller højere end 10,8 mg/dL. Der er flere symptomer på hypercalcæmi, herunder:
- Ingen appetit
- Forstoppelse
- Hovedpine
- Dehydrering
- Udmattelse
- Højt blodtryk
- Depression
Denne hypercalcæmi kan opstå, når en person tager høje doser D-vitamin i en længere periode. Hvis den ikke behandles med det samme, kan denne tilstand være livstruende.
2. Lidelser i knoglerne
Indtagelse af D-vitamin er virkelig gavnligt for knoglestyrken. Men indtagelse af høje doser D-vitamin kan faktisk forårsage knoglelidelser.
Forskning viser, at jo højere dosis af D-vitamin, der indtages, jo højere er risikoen for fraktur. Dette skyldes, at overskydende D-vitamin kan forstyrre arbejdet med K2-vitamin, som hjælper med at opretholde calcium i knoglerne, så knoglerne mister deres tæthed.
3. Nyreskade
Overskydende D-vitamin kan forårsage nyreproblemer. Dette skyldes, at indtagelse af D-vitamin i høje doser vil øge optagelsen af calcium og dermed forårsage dannelse af nyresten. Derudover er overskydende D-vitamin også kendt for at forårsage permanent nyreskade eller nyresvigt.
4. Forstyrrelser i fordøjelsessystemet
Hypercalcæmi, der opstår på grund af overskydende D-vitamin, kan forårsage forskellige fordøjelsesforstyrrelser. Det er norm alt karakteriseret ved kvalme, opkastning, appetitløshed, diarré og forstoppelse.
En undersøgelse viser, at at tage mere end 50.000 IE D3-vitamintilskud i 3 måneder kan forårsage diarré og mavesmerter. Disse symptomer aftog efter at have taget vitamin D3-tilskud blev afbrudt.
5. Psykiske lidelser
Ikke kun fysisk kan overskydende D-vitamin også påvirke en persons mentale tilstand. Symptomerne omfatter depression, angst og forvirring eller endda koma. En persons mentale tilstand vil forbedres sammen med et fald i calciumniveauet i kroppen.
Dette overskud af D-vitamin opstår norm alt, hvis du tager høje doser af D-vitamintilskud, ikke fra eksponering for sollys eller mad. Sørg derfor for at tage D-vitamintilskud efter dit daglige behov, ikke mere end 100 mikrogram (4.000 IE) for voksne.
Faktisk er det nok at spise mad, der er rig på D-vitamin og at få mindst 15 minutters soleksponering om dagen til at dække dit daglige D-vitaminbehov.
Men hvis din tilstand ikke tillader dig at få D-vitamin naturligt, bør du først rådføre dig med din læge, før du tager vitamin D-tilskud. Senere vil lægen bestemme dosis af D-vitamintilskud i henhold til din helbredstilstand.
Anbefalede:
Genkendelse af 4 farer ved lavt blodtryk og dets symptomer
Farerne ved lavt blodtryk kan generelt forebygges med livsstilsændringer, kost og ordentlig medicin. Dette er vigtigt, fordi lavt blodtryk, der ikke behandles, kan udløse en række symptomer, der kan føre til farlige komplikationer Lavt blodtryk eller hypotension er en tilstand, når blodtrykket er mindre end 90/60 mmHg, mens norm alt blodtryk for voksne er 120/80 mmHg.
5 Farer ved Leucorrhoea at passe på
Vagin alt udflåd er kroppens naturlige måde at forebygge infektion og opretholde skedehygiejne på. Men faren for udflåd fra skeden kan hjemsøge, hvis slimet, der kommer ud af skeden, ikke er norm alt og ledsaget af andre symptomer Hvid er slim produceret af kirtler i livmoderhalsen og skedevæggene.
Tjek 5 vaping-farer, du skal passe på
Farerne ved vaping eller e-cigaretter anses for at være lettere end tobakscigaretter. Men denne opfattelse er faktisk ikke helt rigtig. Tjek beskrivelsen af farerne ved vaping eller vaping nedenfor, før du bruger det I modsætning til tobakscigaretter indeholder vaping ikke skadelige stoffer, såsom tjære og kulilte.
Mor, kend farerne ved overskydende sukker i børns drikkevarer
Bag sødmen i de drinks, som børn drikker, er der fare for, at sukker lurer omkring dem. Som forælder skal du føre tilsyn med og begrænse forbruget af sukkerholdige drikkevarer hos dit barn. Kom nu, se yderligere forklaringer om farerne ved overskydende sukker i børns drikkevarer, Bun Mange forældre har begrænset mængden af sukker i hjemmelavede retter.
5 Farer ved hovedlus at passe på
Hovedlus forårsager en kløende fornemmelse i hovedbunden. Hvis den ikke behandles med det samme, kan faren for hovedlus spredes til mennesker omkring dig. Overvej derfor farerne ved hovedlus, og hvordan man håndterer dem i den følgende artikel Hodelus er parasitære insekter, der ret ofte angriber mennesker.
