Fordelene ved te hos Sahur og Iftar til sundhed

Indholdsfortegnelse:

Fordelene ved te hos Sahur og Iftar til sundhed
Fordelene ved te hos Sahur og Iftar til sundhed
Anonim

Te er en af det indonesiske folks yndlingsdrikke, som ofte indtages ved daggry eller iftar. Udover dens lækre smag og evnen til at slukke tørsten, indeholder te også flavonoider, som er gode for kroppens sundhed

Bag sin karakteristiske aroma har te i lang tid været kendt som en sund drik, der er god til regelmæssig indtagelse. Drikkevarer afledt af Camellia sinensis-planten smager generelt lækkert, når de drikkes med tilsat sukker. Indtagelse af usødet te eller usødet te er dog bestemt mere anbefalelsesværdig.

Fordelene ved te hos Sahur og Iftar for sundhed - Alodokter
Fordelene ved te hos Sahur og Iftar for sundhed - Alodokter

Af de forskellige typer te er sort te den mest populære type te i hele verden, inklusive Indonesien. Der er også andre typer te, som også indtages i vid udstrækning af indonesere, såsom grøn te, oolong te og hvid te.

Forskellige fordele ved te hos Sahur og Iftar til sundhed

Vand er faktisk meget godt indtaget for at opfylde behovene for kropsvæsker under faste. Der er dog ikke noget g alt, hvis du også indtager te ved daggry og iftar. Ud over at være lækre at spise, har tedrikke også en række fordele, der er gode for helbredet, herunder:

1. Oprethold hjertesundhed

Undersøgelser viser, at regelmæssig indtagelse af mindst 3 kopper sort te hver dag kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Denne fordel kommer fra flavonoidforbindelser, der spiller en god rolle i at opretholde hjertesundheden.

2. Sænkning af dårligt kolesterol

Sort te og grøn te er en form for naturlig kolesterolsænkende drik, der er god til regelmæssig indtagelse. Dette skyldes, at begge typer te indeholder en række catechiner, som er flavonoidforbindelser, der er nyttige til at reducere optagelsen af dårligt kolesterol (LDL) i blodet.

3. Oprethold blodsukkerniveauet

Indtagelse af sort te uden sukker anses for at reducere risikoen for diabetes, især type 2-diabetes. let at kontrollere.

4. Fremme blodcirkulationen

Flavonoidforbindelserne indeholdt i te er kendt for at forbedre blodcirkulationen i kroppen og vedligeholde blodkarvæggenes sundhed. Ikke nok med det, menes indholdet af disse forbindelser også at forhindre dannelsen af plak i blodkar.

Te til at fugte kroppen under faste

Der er en antagelse om, at indtagelse af te ved daggry kan få kroppen til at mangle væske, mens den faster. Denne antagelse opstår, fordi te indeholder en vis mængde koffein, som har en vanddrivende effekt, så det kan forårsage hyppigere vandladninger og i sidste ende udløse dehydrering. Er det sådan?

Undersøgelser afslører, at indtagelse af for store mængder te eller mere end 6 kopper om dagen har potentialet til at forårsage, at kroppen bliver dehydreret. Men så længe du indtager det i tilstrækkelige mængder, vil te ikke udløse dehydrering.

Faktisk siger en anden undersøgelse, at sort te anses for at være i stand til at hydrere kroppen som vand, når den indtages i den rigtige mængde. Derudover skal du også sikre dig, at du ikke drikker te ved måltiderne, vent mindst 1 time efter det.

Tips til at bevare sundheden, mens du faster

For at forblive sund og produktiv, mens du faster, er der nogle tips, du kan gøre, nemlig:

  • Forbrug af sund mad gennem sahur-menuen og iftar-menuen, startende fra indtagelse af fødevarer rige på komplekse kulhydrater, højt proteinindhold, til højt indhold af fibre.
  • Drik nok vand til at holde kroppen sund og hydreret under faste, herunder at drikke te regelmæssigt, både under sahur og iftar.
  • Gør regelmæssig motion i 30 minutter om dagen. Gode øvelser at lave mens du faster omfatter gåture, cykling eller yoga.
  • Nok hviletid under faste. Udover at være i stand til at styrke immunforsvaret, kan tilstrækkelig hvile og søvn også forbedre hukommelsen og skabe et bedre humør.

Ved at anvende de forskellige tips ovenfor, er det håbet, at dit helbred altid vil blive vedligeholdt, så du kan udføre fastetilbedelse problemfrit og forblive produktiv i udførelsen af daglige aktiviteter i løbet af Ramadan-måneden.

Hvis du regelmæssigt ønsker at indtage te som et sundt valg af drikke under faste, især hvis du har visse medicinske tilstande, er det en god idé at konsultere din læge først for at finde ud af den rigtige mængde te, så fordelene ved te, som du føler kan maksimeres..

Anbefalede: