Indholdsfortegnelse:
- Nogle mennesker tøver måske med at træne, mens de faster. Årsagerne er forskellige, lige fra frygt for svaghed, overdreven tørst til at bekymre sig om sikkerheden ved at træne, mens du faster. Så for ikke at blive forvirret, lad os se på fakta om træning, mens du faster i denne artikel
- Så, er det sikkert at træne mens du faster?
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Nogle mennesker tøver måske med at træne, mens de faster. Årsagerne er forskellige, lige fra frygt for svaghed, overdreven tørst til at bekymre sig om sikkerheden ved at træne, mens du faster. Så for ikke at blive forvirret, lad os se på fakta om træning, mens du faster i denne artikel
Når vi faster, skal vi modstå tørst og sult i mere end 12 timer. Også af denne grund antager nogle mennesker, at træning under fastende risikerer at forårsage dehydrering. Faktisk er denne antagelse ikke helt forkert. Men hvis motion under faste udføres på den rigtige måde, kan risikoen for dehydrering faktisk undgås.
Så, er det sikkert at træne mens du faster?
Når man holder tørst og sult i længere tid, kan kroppen faktisk føles svagere og mere træt end norm alt. Men den svaghed og træthed, der mærkes under faste, indikerer ikke altid en farlig tilstand. Generelt opstår træthed og svaghed på grund af ændringer i spise- og drikkemønstre under faste.
Så længe du ikke lider af visse sygdomme eller helbredstilstande, er det sikkert at træne, mens du faster, det kan endda give sundhedsmæssige fordele.
Nogle af de fordele, der kan opnås ved regelmæssig motion, mens du faster, er godt humør, mere kontrolleret vægt, kroppen holder sig i form, insulinfølsomheden øges, så immunsystemet er mere vågent.
Men for at den motion, du laver, mens du faster, er sikker og kan give maksim alt udbytte, er der flere ting, du skal være opmærksom på, nemlig:
- Sørg for at spise morgenmad med en nærende madmenu, så din krop får nok næring og energi til at træne, mens du faster.
- Sørg for at drikke 8 glas vand om dagen i iftar- og suhoor-tider.
- For ikke at være for træt, skal du tage dig tid til at tage en lur, før du træner.
- Dør sport, før du bryder fasten, eller efter du har brudt fasten.
- Glem ikke at varme op før træning og køle ned efter.
- Hvis du vælger at træne efter at have afbrudt din faste, så sørg for at give dig selv en pause på omkring 2 timer efter at have spist. Undgå også at træne tæt på sengetid, da det kan gøre det svært at sove.
Vælg også lavintensiv træning, såsom gåture, afslappet cykling, yoga, pilates eller tai chi. Træn med en varighed på 30-50 minutter, 2-3 gange om ugen.
Så hvis det gøres på den rigtige måde og ikke overdrevent, er det virkelig sikkert at træne mens du faster. Men husk, at du også skal erkende din tilstand og omstændigheder. Hvis den svaghed og træthed, der opleves under faste, er ret tung, så lad være med at tvinge dig selv til at træne, okay.
Hvis du desuden har en sygdom eller helbredssygdom, der gør, at du har brug for at hvile, og du ikke må være for træt, skal du kontakte din læge vedrørende træningsmuligheder, der passer til din tilstand.
Anbefalede:
Dette er det rigtige tidspunkt til middag, mens du faster
Under faste kan der kun spises og drikkes fra det tidspunkt, hvor fasten brydes, til daggry. På grund af den begrænsede tid til at spise, kan nogle mennesker gerne spise flere gange om natten. Men hvornår er det rigtige tidspunkt til aftensmad, mens du faster?
Fakta om søvnbesvær, mens du faster, og hvordan man overvinder det
Søvnbesvær, mens du faster, sker ikke uden grund, du ved. Der er flere vaner, der kan få en person til at opleve denne tilstand. Hvis du er en af dem, så bare rolig, okay? Søvnbesvær om natten, når du faster, kan faktisk overvindes på enkle måder Søvnbesvær eller søvnløshed kan udløses af mange faktorer og tilstande, lige fra indtagelse af for meget koffein, stress, lider af visse psykiske sygdomme, såsom angstlidelser, eller en rodet søvnplan.
Spise sushi, mens du er gravid, er det sikkert?
Kvinder skal allerede vide, ja, under graviditeten er der mange tabuer, der ikke bør gøres, herunder at spise fødevarer, der anses for at være sundhedsskadelige for gravide kvinder og fostre. Hvad med at spise sushi, mens du er gravid? Er det sikkert?
Tip til at træne børn i at gå sikkert
Der er flere ting, du bør være opmærksom på, når du træner dit barn til at gå, lige fra hvordan du guider ham til at give barnet et sikkert sted at øve sig i at gå. For flere detaljer, kom nu, se forklaringen her Træning af et barn til at gå er en vigtig fase i et barns vækst og udvikling.
Tips til at træne, mens du faster
På fastetidspunktet kan motion stadig udføres. Men fordi kroppens tilstand, når man faster, bestemt ikke er den samme som norm alt, er der flere ting, der skal overvejes, så træning ikke forstyrrer denne tilbedelse At faste i en hel måned i Ramadan-måneden er en af muslimernes forpligtelser.
