Indholdsfortegnelse:
- Træning, mens du faster, anbefales virkelig, men det kan ikke være vilkårligt, vel. Du skal være omhyggelig med at vælge den type motion, du laver, for ikke at forstyrre din fastetilbedelse. Så hvilken slags træning er velegnet til faste?
- Typer af sport under faste
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Træning, mens du faster, anbefales virkelig, men det kan ikke være vilkårligt, vel. Du skal være omhyggelig med at vælge den type motion, du laver, for ikke at forstyrre din fastetilbedelse. Så hvilken slags træning er velegnet til faste?
Fasten er ikke en undskyldning for ikke at træne. I stedet vil træning gøre din krop sund og rask, så du kan forblive stærk og produktiv, mens du faster. Forskellige undersøgelser fastslår også, at træning kan forbedre insulinfølsomheden og opretholde normale blodsukkerniveauer.
Derudover kan regelmæssig motion, mens du faster, hjælpe dig med at tabe dig, bremse aldringsprocessen, forbedre søvnkvaliteten, styrke knogler og muskler og bevare mental sundhed.
Typer af sport under faste
Den type træning, der anbefales under faste, er træning med lav til moderat intensitet. Sportsmuligheder, som du kan dyrke, mens du faster, omfatter:
1. gå
Gang er virkelig velegnet som et valg af motion, mens du faster. Udover at du ikke kræver særligt udstyr og steder, kan du under gåturen også nyde det omkringliggende landskab. Du kan dyrke denne sport, mens du hænger ud.
2. Yoga
Doven til at gå ud og træne, mens du faster? Bare lav yoga! Yoga kan få humøret til at blive bedre, og kroppen bliver afslappet og fit selv ved faste. Hvis du har brug for vejledning i, hvordan du laver denne øvelse, kan du følge online yoga-tutorials, der er tilgængelige på forskellige sociale medieplatforme.
3. Pilates
Pilates er en form for træning, der træner kroppens styrke, udholdenhed og smidighed. For at du kan få det maksimale udbytte af Pilates, skal du sørge for, at alle bevægelser, du udfører, er korrekte.
4. Afslappet cykling
At slappe af at cykle rundt i huset kan være et spændende og sjovt øjeblik, du ved. Du kan også gå rundt på cykel, mens du leder efter snacks eller drinks for at bryde din faste senere.
5. Tai Chi
Tai Chi er en lavintensiv træning, der er nem og velegnet til faste. Denne sport er nyttig til at øge kroppens styrke, balance og fleksibilitet samt indre ro. Tai Chi kan trænes individuelt eller i grupper og kræver ingen specielle værktøjer.
Tja, det er den slags sportsgrene, du kan dyrke for at holde din krop i form og sund, selvom du faster. Du kan lave denne øvelse i 30 minutter hver dag om eftermiddagen, hvilket er 30-120 minutter, før du bryder fasten.
Glem ikke også at holde trit med motion med en sund kost, drik nok vand under sahur og iftar og få nok søvn.
Selvom det er nyttigt, skal du også lytte til din krop og ikke tvinge dig selv til at fortsætte med at træne, hvis du føler dig svag eller svimmel, fordi det faktisk er farligt og kan forstyrre din faste.
Hvis du har visse helbredsmæssige forhold og ønsker at træne, mens du faster, bør du først konsultere din læge. Lægen vil overveje og anbefale den type træning, der er sikker for dig at udføre, mens du faster.
Anbefalede:
Forsigtig! Det er 4 sygdomme, der er tilbøjelige til at opstå under faste
Fasting har et utal af sundhedsmæssige fordele. Men hvis ændringer i søvnmønstre og spisemønstre, der opstår under faste, ikke behandles korrekt, kan dette faktisk have en negativ indvirkning på kroppen og endda være tilbøjelig til at udløse fremkomsten af sygdom Fordelene ved at faste for kroppens sundhed er ikke små, herunder opretholdelse af hjertesundhed, vægttab og mental sundhed.
Kig ideer til sunde drikkevarer, der er egnede til at servere under Eid
Der er en række sunde drikkevarer, som du kan servere under Eid, fra infunderet vand til frugtis. Ikke kun forfriskende og gøre Eid-atmosfæren mere festlig, disse drinks indeholder også mange næringsstoffer, som kan give en række sundhedsmæssige fordele, du ved Eid er synonymt med kokosmælksmad, som kan forårsage forhøjet kolesterol, hvis det indtages for meget.
Valg af lægemidler til rejsesyge, der er egnede til rejser
For dem af jer, der kan lide at rejse, oplever svimmelhed, kvalme og opkastning på grund af køresyge, er det bestemt meget irriterende. For at dine rejseaktiviteter ikke forstyrres, lad os finde ud af, hvilken transportsygemedicin der skal tilberedes, samt måder at forebygge og lindre denne klage på Køresyge er et udtryk, der bruges, hvis du oplever svimmelhed, kvalme, koldsved og opkastning, mens du rejser.
Kendskab til intermitterende faste, der hævdes at tabe sig
Intermitterende faste var populær som en måde at tabe sig på. Hvordan er intermitterende faste? Og er denne form for faste virkelig sund? Intermitterende faste er faste, der udføres ved at spise som sædvanligt i flere dage på 1 uge og faste på andre dage.
Anerkendelse af egenskaberne ved babyer, der ikke er egnede til modermælkserstatning, og hvordan man overvinder dem
At kende egenskaberne ved babyer, der ikke er egnede til modermælkserstatning, er en af de vigtige ting, som alle forældre har brug for at vide. Årsagen er, at hvis disse symptomer ikke opdages, og modermælkserstatning fortsat gives, kan babyen over tid opleve vækst- og udviklingsforstyrrelser Ikke alle modermælkserstatninger på markedet er egnede til enhver baby.
