Indholdsfortegnelse:
- Når du faster, er du tilbøjelig til at blive dehydreret, fordi du har brug for at holde tørsten i lang tid. Så for at undgå denne risiko er en måde, du kan gøre det på, ved at indtage sunde drikkevarer for at forhindre dehydrering, når du bryder fasten og ved daggry
- Drikkevarer for at forhindre dehydrering under faste
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Når du faster, er du tilbøjelig til at blive dehydreret, fordi du har brug for at holde tørsten i lang tid. Så for at undgå denne risiko er en måde, du kan gøre det på, ved at indtage sunde drikkevarer for at forhindre dehydrering, når du bryder fasten og ved daggry
Dehydrering kan genkendes fra forekomsten af symptomer som intens tørst, træthed, mundtørhed til hovedpine. Hvis det ikke kontrolleres, kan dehydrering ikke kun forstyrre jævn faste, men kan også forårsage mere alvorlige symptomer, såsom besvimelse og endda anfald.
Drikkevarer for at forhindre dehydrering under faste
Indtagelse af sunde drikkevarer vil holde kroppen hydreret, selv når du faster. På den måde bliver du mere energisk og spændt på at udføre aktiviteter. Her er et udvalg af drikkevarer for at forhindre dehydrering under faste:
1. Mineralvand
Det er ingen hemmelighed, at indtagelse af tilstrækkelige mængder mineralvand er den vigtigste nøgle til at forhindre dehydrering. Ud over at holde kroppen hydreret er det også godt for hjertesundheden at drikke mineralvand, sænker blodtrykket og forhindrer forstoppelse under faste.
Voksne rådes til at drikke 2-3 liter vand eller hvad der svarer til 8 glas hver dag. For at gøre det nemmere for dig at dække dit væskebehov, mens du faster, kan du bruge 2-4-2-formlen, som er 2 glas vand, når du bryder fasten, 4 glas om natten indtil sengetid og 2 glas ved daggry.
2. Infunderet vand
Infunderet vand er lavet af vand blandet med stykker frisk frugt og krydderier, som kan hjælpe med at forhindre dehydrering under faste. Denne drik kan også øge energien, støtte vægttab, hjælpe med at fjerne toksiner eller detox, for at forbedre humøret.
Udvalget af frugter og krydderier, der kan bruges til at lave infunderet vand, omfatter citron, vandmelon, appelsin, jordbær, æble, lime, mynte, basilikum og kanel.
3. Frugtjuice
Frugtjuice kan være et sundt valg af drikke for at forhindre dehydrering under faste. Du kan lave juice af enhver frugt, du kan lide, eller frugt med højt vandindhold, såsom vandmelon, jordbær, cantaloupe eller agurk.
Frugtjuice bør ikke kræve tilsat sukker, fordi frugt allerede har naturlige sødestoffer. Undgå desuden at indtage mere end 150 ml frugtjuice om dagen. Årsagen er, at det naturlige sukker i frugten ved juice bliver til frit sukker (frit sukker) og risikerer at forårsage huller i tænderne, hvis det tages for meget.
4. Mælk uden tilsat sukker
Mælk er en kilde til calcium, natrium og kalium, som kan holde kroppen hydreret. Mælk indeholder også kulhydrater, som er kendt for at holde kroppen i gang.
Alligevel skal du være opmærksom på mængden af mælk, du drikker, før du indtager det regelmæssigt for at forhindre dehydrering. En kop mælk indeholder generelt omkring 150 kalorier. Så juster mængden af mælk, du drikker efter dit daglige kaloriebehov.
5. Kokosvand
Kalium, natrium og magnesium er typer elektrolytter indeholdt i kokosvand. Takket være disse næringsstoffer er kokosvand velegnet som drik for at forhindre dehydrering under faste. Kokosvand er også lavt i kalorier, så det kan hjælpe med at starte et fastende diætprogram, som du måske er på.
Det er valget af drikkevarer, der kan forhindre dehydrering, mens du faster. Udover at indtage ovenstående drikkevarer, skal du sørge for at spise andre ernæringsmæssigt afbalancerede fødevarer, få nok søvn og træne regelmæssigt, så du forbliver energisk og i form, mens du faster.
Du bør undgå at indtage læskedrikke og koffeinholdige drikke, såsom kaffe, te og energidrikke, ved daggry. Årsagen er, at denne type drikke kan få dig til at tisse oftere og faktisk øge risikoen for dehydrering.
Hvis du er usikker på at indtage drikkevarerne ovenfor eller har visse medicinske tilstande, så tal med din læge om valg af mad og drikke, som du bør indtage under faste.
Anbefalede:
Forsigtig! Det er 4 sygdomme, der er tilbøjelige til at opstå under faste
Fasting har et utal af sundhedsmæssige fordele. Men hvis ændringer i søvnmønstre og spisemønstre, der opstår under faste, ikke behandles korrekt, kan dette faktisk have en negativ indvirkning på kroppen og endda være tilbøjelig til at udløse fremkomsten af sygdom Fordelene ved at faste for kroppens sundhed er ikke små, herunder opretholdelse af hjertesundhed, vægttab og mental sundhed.
For at børns faste kan forløbe gnidningsløst, undgå disse fødevarer og drikkevarer på sahur
Det er vigtigt for mødre at vide, hvad mad og drikkevarer ikke bør gives til deres små ved daggry. Årsagen er, at dette ikke kun vil støtte børns smidige faste, men også kan forhindre dem i sundhedsproblemer, der kan opstå på grund af det forkerte valg af sahur-menu Sahur med den rigtige mad og drikke vil i høj grad påvirke smidigheden af fastende børn, men det er ikke en nem ting at invitere børn til at få sahur.
Kig ideer til sunde drikkevarer, der er egnede til at servere under Eid
Der er en række sunde drikkevarer, som du kan servere under Eid, fra infunderet vand til frugtis. Ikke kun forfriskende og gøre Eid-atmosfæren mere festlig, disse drinks indeholder også mange næringsstoffer, som kan give en række sundhedsmæssige fordele, du ved Eid er synonymt med kokosmælksmad, som kan forårsage forhøjet kolesterol, hvis det indtages for meget.
Kend de typer mad og drikkevarer, der forårsager dehydrering
Der er flere typer fødevarer og drikkevarer, der forårsager dehydrering, som du skal vide. Ikke kun får dig til at føle dig tørstig, disse forskellige typer mad og drikke kan også opmuntre dig til at tisse oftere. Hvilke typer mad og drikke omtales der?
Tips til at forhindre dårlig ånde under faste
Ud over sult og tørst gør dårlig ånde også ofte fastende mennesker mindre behagelige og dovne til at interagere med andre mennesker. Hvad er det præcist, der forårsager dårlig ånde, når man faster, og hvordan forebygger man det? Dårlig ånde eller halitose er en af de ting, som folk ofte klager over, når de faster.
