Indholdsfortegnelse:
- Svære afføringer, når slankekure opstår ofte, når man gennemgår et upassende vægttabsprogram. For at forhindre dette i at ske, er der flere ting, der skal overvejes, så du kan nå din ideelle kropsvægt uden forstoppelse
- Årsagen til vanskeligt KAPITEL ved slankekure
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Svære afføringer, når slankekure opstår ofte, når man gennemgår et upassende vægttabsprogram. For at forhindre dette i at ske, er der flere ting, der skal overvejes, så du kan nå din ideelle kropsvægt uden forstoppelse
Svære afføringer eller forstoppelse er en tilstand, når hyppigheden af afføring er mindre end 3 gange om ugen. Hos patienter med forstoppelse bliver afføringen tør og hård, hvilket gør den svær at passere.
Forstoppelse er tæt forbundet med kost. Visse ernæringsmæssige restriktioner, såsom dem, der praktiseres af folk, der er på diæt, kan forårsage problemer med at få afføring.
Årsagen til vanskeligt KAPITEL ved slankekure
Her er nogle årsager til vanskelige afføringer ved slankekure:
1. Mangel på fiberindtag
Utilstrækkeligt fiberindtag er hovedårsagen til vanskelige afføringer ved slankekure. Fiber består af 2 typer, nemlig opløselige og uopløselige fibre. Begge er vigtige for fordøjelsen på en lidt anden måde.
Opløselige fibre absorberer vand og danner et gelagtigt stof, så afføringen bliver blødere, så den kan passere gennem tarmene jævnt. I mellemtiden kondenserer uopløselige fibre og tilskynder afføring til at bevæge sig.
Fiber findes ikke kun i frugt og grøntsager, men også i fuldkorn, bønner og bælgfrugter.
2. Tilpasning, når kulhydratindtaget reduceres
Generelt laves diæter ved at begrænse kulhydrater. Kulhydrater er dog den vigtigste energikilde. Når kulhydratindtaget reduceres, vil kroppen tage energi ved at forbrænde fedtreserver i kroppen.
At skære drastisk i kulhydrater på kort tid kan få fordøjelsessystemet til at 'chok'. Kroppen har brug for tid til at tilpasse sig, hvilket resulterer i vanskelige afføringer ved slankekure.
3. Overskydende fedtindtag
Ud over at reducere kulhydrater udføres diæter norm alt ved at begrænse fedtindtaget. I keto-diæten er den anbefalede diæt dog at spise fødevarer med lavt indhold af kulhydrater og højt indhold af fedt.
Stegt, kød, fastfood eller andre fødevarer med højt fedtindhold kan bremse fordøjelsen og forårsage vanskeligheder med at få afføring under slankekure.
Det betyder dog ikke, at du helt skal undgå fedt. For at holde afføringen jævn, anbefales det at spise fødevarer, der indeholder gode fedtstoffer i rimelige mængder, såsom avocadoer, frø og nødder.
4. Mangel på væske
Når kroppen mangler væske, vil tarmene optage vand fra afføringen, så afføringen bliver tør og hård. Derfor, ud over at være opmærksom på madindtagelse, mens du er på slankekur, så glem ikke at opfylde dit væskebehov.
Drik mindst 8 glas vand hver dag. For en ideel kropsvægt bør du også undgå sukkerholdige drikke, der kan bidrage til yderligere kalorieindtag.
5. Mangel på motion
Mange mennesker, der går på slankekur, er mere opmærksomme på madindtagelse uden at motionere regelmæssigt. Udover at være i stand til at forbrænde kalorier, kan motion faktisk overvinde vanskelige afføringer, når du er på slankekur.
Motion kan reducere den tid, det tager mad at bevæge sig gennem tyktarmen. Dette mindsker mængden af vand, som tarmene optager fra afføringen, så afføringen ikke bliver tør og hård.
Derudover kan træning øge åndedrætsfrekvensen og pulsen. Begge kan hjælpe med at stimulere de naturlige sammentrækninger af tarmmusklerne for at gøre det nemmere at få afføring.
Det er nogle ting, der kan forårsage vanskelige afføringer, når du er på slankekure. Hvis dine afføringer ikke er jævne, mens du gennemgår en bestemt diæt, er det tilrådeligt at evaluere din kost. En sund kost bør give dig mulighed for at opnå din drømmevægt uden bivirkninger.
Hvis du har øget fibre, indtaget sundt fedt, fået nok væske og trænet regelmæssigt, men stadig har svært ved at få afføring under slankekure, bør du konsultere en læge for at finde den rigtige og effektive løsning.
Anbefalede:
Hvilket er bedre til slankekure, drikke koldt vand eller varmt vand
Nogle siger, at det at drikke koldt vand er mere effektivt til at hjælpe kostprocessen end at drikke varmt vand. Men er denne antagelse korrekt? For at tabe sig er de mest almindelige måder at dyrke motion hver dag, vedligeholde fødeindtagelsen og opfylde kroppens væskebehov.
5 årsager til, at det er vanskeligt at få et andet barn, og hvordan man overvinder det
For nogle ægtepar er processen med at få et andet barn måske ikke så let som at få et første barn. Denne tilstand kan være forårsaget af forskellige ting. En af dem er en usund livsstil Sekundær infertilitet er en tilstand, når en mand og kone har fået børn før, men ikke er lykkedes med at blive gravid igen efter at have prøvet i omkring et år.
4 Årsager til Slimy Baby KAPITEL, som du behøver at kende
Blad babyafføring er en normal ting, især i de tidlige dage af en babys liv. Denne tilstand skal dog også passes på, fordi den kan være forårsaget af visse tilstande eller sygdomme. Derfor skal alle forældre vide, hvad der forårsager, at barnets afføring er slimet Afføring kan være en "
Sikker tips til slankekure før bryllup
Der er mange ting, der skal forberedes inden brylluppet, inklusive udseendet. Ikke sjældent går brudeparret på diæt for at tabe sig, for at fremstå med en ideel og charmerende krop på en særlig dag. Diæten før brylluppet kan dog ikke gøres skødesløst, der er stadig nogle ting, der skal overvejes Diæt før brylluppet er faktisk en almindelig ting.
Betydningen af morgenmad og aftensmad ved slankekure
Hvem siger, at morgenmad og aftensmad kan gøre dig tyk? Faktisk er det sundt at spise tre gange om dagen. Så længe den mad, der indtages, også er sund Det er en stor fejl, hvis du ikke spiser morgenmad af frygt for at tage på. Morgenmad gør faktisk din vægt mere kontrollerbar.
