Indholdsfortegnelse:
- Fordelene ved at faste for det fysiske helbred er ikke længere i tvivl. Det viser sig dog, at ikke kun for det fysiske helbred, siges faste også at være godt for mental sundhed. Er det rigtigt? Tjek fakta i denne artikel
- Fordelene ved at faste for mental sundhed
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Fordelene ved at faste for det fysiske helbred er ikke længere i tvivl. Det viser sig dog, at ikke kun for det fysiske helbred, siges faste også at være godt for mental sundhed. Er det rigtigt? Tjek fakta i denne artikel
Når man faster, får kroppen ikke mad og drikke i mere end 10 timer. Dette gør, at den energi, som kroppen norm alt bruger til at fordøje mad, bliver ubrugt, så energi kan bruges af hjernen til at forbedre dens funktion.
Fordelene ved at faste for mental sundhed
I de første par dage af faste mærker du måske ikke fordelene ved at faste for mental sundhed. Årsagen er, at kroppen har brug for tid til at tilpasse sig først.
Men når du vænner dig til det, vil du mærke nogle af fordelene ved at faste for mental sundhed som nedenfor:
1. Reducerer stressniveauer
Når faste, vil spise- og drikkeplaner blive arrangeret på en sådan måde. Dette menes at gøre niveauet af stresshormoner (kortisol) i kroppen mere vågent, så stress bliver mere kontrolleret. Derudover har faste længe været kendt for at hjælpe med at forbedre tankefærdigheder og gøre sindet klarere.
2. Øv selvkontrol
Bevidst eller ej, faste er også nyttig til at øve selvkontrol. Dette skyldes, at når vi faster, er vi nødt til at undertrykke ønsket om at spise og drikke for at nå et større mål, nemlig at udføre tilbedelsespligter og forbedre den generelle kropssundhed.
Hvis dette mål nås, vil du højst sandsynligt føle dig tilfreds og opleve en stigning i selvtillid.
3. Øg empati
Fasten kan også styrke den følelse af empati, du har. Årsagen er, at faste kan gøre dig mere bevidst og forstå, hvordan det føles at være en person, der hver dag kan opleve mangel på mad og drikke.
På den måde vil din omsorg og lyst til at hjælpe andre også stige.
4. Reducerer risikoen for depression
Forskning siger, at faste også er gavnligt for at reducere risikoen for depression. Dette skyldes, at faste kan udløse produktionen af et protein i hjernen kaldet brain-derived neurotrophic factor (BDNF).
Ud over depression er BDNF-proteinmangel også forbundet med en øget risiko for forskellige andre psykiske problemer, såsom bipolar lidelse, angstlidelser og spiseforstyrrelser.
5. Aktiver autofagi
Når man faster, vil kroppen udføre processen med at rense beskadigede celler, der kan forårsage Parkinsons og Alzheimers sygdomme. Efter at de beskadigede celler er renset, vil kroppen erstatte dem med nye, sundere celler. Denne proces kaldes autofagi.
Nå, efter at have set de forskellige fordele ved faste ovenfor, kan vi nu konkludere, at antagelsen om, at faste er godt for mental sundhed, ikke er en myte. For at du kan mærke fordelene maksim alt, skal du udføre fasten ordentligt og med disciplin.
Hvis du stadig har spørgsmål vedrørende fordelene ved faste for mental sundhed, eller hvordan du faster i henhold til din helbredstilstand, så tøv ikke med at konsultere en læge, OK.
Anbefalede:
Forstå katharsis, følelsesmæssig frigørelse er godt for mental sundhed
Catharsis er frigivelsen af følelser eller klager, der er lagret i sindet. I psykologi fortolkes katharsis også som en måde at få udluftet følelser positivt, så en person føler sig mere lettet og kan udføre daglige aktiviteter med en bedre følelse Vrede, tristhed, frygt og skuffelse er normale følelser, som ethvert menneske oplever.
Hrrorfilm kan virkelig påvirke mental sundhed?
At se gyserfilm giver spænding og spænding for sine fans. At se gyserfilm siges dog at være dårligt for mental sundhed. Er det sådan? En person, der ofte ser gyserfilm, bliver generelt mere opmærksom og er i stand til at forudse mange ting.
Vegetabilsk olie til sundhed, godt eller dårligt?
Vegetabilsk olie eller vegetabilsk olie er anklaget for at indeholde høje kolesterolniveauer og kan forårsage en række sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde. Men er disse påstande sande? For indonesernes befolkning er olie en vigtig ingrediens i madlavning.
Er kold ris virkelig godt for diabetikere?
For diabetikere skal forbruget af hvide ris muligvis begrænses for at forhindre en stigning i blodsukkeret. For at undgå denne effekt er der en antagelse om, at de skal spise kolde hvide ris. Er det rigtigt, at kolde ris er godt for diabetikere?
Er Himalayas alt virkelig godt til børns supplerende fødevarer?
Himalayas alt eller Himalayas alt anses for at være mere nærende end almindeligt s alt, så det siges at være godt til komplementær mad til babyer og børn. Ikke få forældre er villige til at grave dybere i deres lommer for at købe dette lyserøde s alt.
