Indholdsfortegnelse:
- Fasten er virkelig en udfordring for ammende mødre. Udover at skulle holde kroppen hydreret, skal ammende mødre også være kloge i at vælge mad ved daggry og iftar. Årsagen er, at disse to ting er vigtige, så modermælken forbliver glat, og Busuis og babyens ernæringsbehov bliver opfyldt
- 7 madanbefalinger til ammende mødre, mens de faster
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Fasten er virkelig en udfordring for ammende mødre. Udover at skulle holde kroppen hydreret, skal ammende mødre også være kloge i at vælge mad ved daggry og iftar. Årsagen er, at disse to ting er vigtige, så modermælken forbliver glat, og Busuis og babyens ernæringsbehov bliver opfyldt
Dybest set har Busui's krop ikke nogen signifikant forskel, når man faster eller ej. Mængden af modermælk under faste vil være som norm alt, fordi mælkeproduktionen understøttes af kropsfedtreserver.
Med hensyn til kvalitet er der ingen ændring i sammensætningen af makronæringsstoffer, såsom protein, kulhydrater og fedt. I mellemtiden faldt sammensætningen af mikronæringsstoffer, herunder vitamin B12, zink, magnesium, kalium og jod en smule. Dette vil dog ikke have stor indflydelse på den lille.
Mængden og kvaliteten af modermælk kan falde, hvis Busui ikke regulerer kosten under faste. Når man faster, skal Busui få nok næring, især kulhydrater, protein og fedt. Busui kræver også yderligere 330-600 kalorier for at understøtte mælkeproduktionen under faste.
7 madanbefalinger til ammende mødre, mens de faster
For at imødekomme Busui's ernæringsmæssige behov under faste, så mængden og kvaliteten af modermælken opretholdes, kan følgende modermælksbooster-fødevarer bruges som ideelle valg:
1. Fuldkorn
Fuld hvede indeholder komplekse kulhydrater og fibre, som kan være en energikilde for Busui under faste. Denne type korn bruges ofte som råmateriale til fremstilling af brød, pasta eller havregryn. Derudover er et andet valg af fuldkorn, der også er godt for Busui at indtage, brune ris.
2. Avocado
Avocadoer er næsten 80 % fedt og indeholder omkring 250 kalorier pr. frugt. Denne frugt er også en kilde til forskellige vitaminer og mineraler. Indtagelse af avocado kan holde Busui energisk, mens han faster og kan hjælpe med at producere modermælk af god kvalitet.
3. Broccoli
Broccoli indeholder planteforbindelser kaldet fytoøstrogener, som er kendt for at lette produktionen af modermælk. Derudover er broccoli også rig på kalium, fosfor, jern, vitamin A, B og D, samt forskellige andre næringsstoffer, der kan forbedre kvaliteten af modermælken.
4. Spinat
Ligesom broccoli er spinat en god mad til at bevare mængden og kvaliteten af modermælk. Ved at behandle spinat som en iftar-menu kan Busui tilføje olivenolie for at berige sin ernæring.
5. Æg
Æg er et sundt, praktisk og lækkert valg af mad, som Busui kan indtage på iftar eller sahur. Æg er rige på protein og sunde fedtstoffer, der kan opretholde Busui's udholdenhed under faste og menes at lette amning.
6. Kød og fisk
Spis ofte forskellige typer kød, det være sig oksekød eller kylling, samt fisk, såsom laks eller sardiner. Årsagen er, at det rigelige proteinindhold i kød og fisk kan understøtte modermælksproduktionen og holde Busui i form under faste.
Denne type mad er også udstyret med andre næringsstoffer, såsom jern, zink, vitamin B12 og omega-3 fedtsyrer, som er gode for sundheden og udviklingen af barnets hjerne og nervesystem.
7. Mandel
Mandel er velegnet til gravide kvinder at snacke om natten, inden de går i seng. Dette skyldes, at mandler længe har været kendt for at være gavnlige til at lette modermælken. Mandler indeholder også forskellige vigtige næringsstoffer, der er gavnlige for Busui og den lilles sundhed, såsom fosfor, kalium og E-vitamin.
Ud over madanbefalingerne ovenfor kan Busui også tilføje andre typer frugt og grøntsager, som Busui kan lide som en iftar- eller sahur-menu. Undgå dog at indtage fastfood, fordi næringsindholdet ikke er så fuldstændigt som maden og de naturlige ingredienser nævnt ovenfor.
Busui skal også undgå at indtage koffein, enten fra kaffe, te eller læskedrikke. Drik masser af vand, frugtjuice eller infunderet vand ved suhoor og iftar, så kropsvæsker bevares, og mælkeproduktionen er jævn.
Hvis du vil sikre Busui's sikkerhed ved faste eller stadig har spørgsmål om den type mad, der anbefales til ammende mødre under faste, kan Busui rådføre sig med en læge, OK.
Anbefalede:
Dette er en liste over fødevarer, der forbedrer og forbedrer kvaliteten af modermælk, som du bør kende
Der kan være tidspunkter, hvor Busui opdager, at mælken, der kommer ud, ikke er glat, så det gør Busui bekymret, hvis mængden af mælk ikke rækker til den lille. For at overvinde disse bekymringer kan gravide kvinder prøve flere måder, hvoraf den ene er ved at indtage fødevarer, der fremmer modermælk ASI er den vigtigste føde for din baby i de første leveår.
Dette er en række fødevarer til at øge modermælken
Busui behøver ikke bekymre sig, hvis der kun kommer lidt mælk ud. Der er forskellige typer fødevarer til at øge mælkeproduktionen, som nemt kan findes omkring os Fødevarer til at øge modermælken (ASI) kaldes også laktogene fødevarer eller modermælksboostere.
Jernmangel babyer? Dette er en liste over fødevarer, du kan give
Mangel på jern kan gøre babyer anæmiske, hvilket vil hæmme deres vækst og udvikling. Faktisk kan jernbehov dækkes af visse typer mad, uden at du behøver at tage kosttilskud Jern er et mineral, der kan findes i forskellige typer fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse.
Dette er en liste over fødevarer til at slippe af med kvalme hos gravide kvinder
Alle former for mad til at slippe af med kvalme hos gravide kvinder er meget vigtige at kende. Årsagen er, at kvalme og opkastning kan få gravide til at tøve med at spise, selvom næringsindtaget til fosteret stadig skal opfyldes. Kom nu, se, hvilke fødevarer der kan slippe af med kvalme hos gravide kvinder Kvalme og opkastning under graviditet forekommer generelt i første trimester.
Her er en liste over fødevarer, du skal undgå, mens du er på diæt
Hvis du er på et vægttabsprogram, er der flere typer fødevarer, du skal undgå, når du er på slankekure. Ud over at opnå en ideel kropsvægt kan en sund og afbalanceret kost også holde din krop sund Nøglen til succes med at tabe sig er at begrænse de typer mad, der indtages.
