Indholdsfortegnelse:
- At føle sig svag, mens du faster, er en normal ting. Men tag det ikke for givet, okay? Hvis den ikke kontrolleres, kan en slap krop hindre daglige aktiviteter, det kan endda være et tegn på helbredsproblemer, du ved. Kom nu, find ud af, hvordan du forhindrer kroppen i at blive svag, mens du faster, i denne artikel
- Forebyg svag krop, mens du faster på denne måde
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
At føle sig svag, mens du faster, er en normal ting. Men tag det ikke for givet, okay? Hvis den ikke kontrolleres, kan en slap krop hindre daglige aktiviteter, det kan endda være et tegn på helbredsproblemer, du ved. Kom nu, find ud af, hvordan du forhindrer kroppen i at blive svag, mens du faster, i denne artikel
Den svage krop opleves norm alt i den indledende fase eller i de første uger af fasten. Denne tilstand kan opstå på grund af tilpasningsprocessen med faldende blodsukkerniveauer i kroppen, hvilket gør en person mindre energisk.
Nogle mennesker kan også klage over søvnbesvær, mens de faster, hvilket forårsager træthed i løbet af dagen. Selvom det ikke altid er farligt, kan en svag krop også være et tegn på dehydrering.
Hvis det er forårsaget af dehydrering, vil en svag krop generelt blive ledsaget af andre symptomer, såsom overdreven tørst, mundtørhed, tør hud, ikke vandladning eller mørkegul urin, hovedpine og muskelkramper.
Forebyg svag krop, mens du faster på denne måde
Faktisk, så længe det gøres på den rigtige måde, kan faste faktisk reducere træthed. Faktisk kan en sund faste også forbedre søvnkvaliteten og bevare et godt humør.
Nå, så din krop ikke bliver slap, når du faster og kan udføre aktiviteter som norm alt, gør følgende:
1. Indstil søvnmønster
Et godt søvnmønster er en af hovednøglerne til ikke at blive svag, mens du faster. Undgå derfor at blive sent oppe og sov ikke mindre end 4 timer hver nat. For at sove bedre skal du gøre soveatmosfæren mere behagelig, såsom at dæmpe lyset og holde stuetemperaturen kølig.
Hvis du stadig føler dig søvnig, er det fint at sove igen efter at have spist sahur, men vent et stykke tid, okay. Afsæt også, hvis det er muligt, tid til en lur i maksim alt 20 minutter.
2. Vær opmærksom på kosten
Sørg for, at hvert måltid, der indtages på suhoor og iftar, indeholder afbalanceret ernæring, inklusive komplekse kulhydrater, protein, vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer. At spise en sund og afbalanceret kost vil bevare og styrke kroppens immunitet og overvinde træthed under faste.
Flere typer mad, du kan vælge, er kød, hvede, grønne grøntsager, bønner og tofu. Disse fødevarer fordøjes langsommere af kroppen, så de kan få dig til at føle dig mæt i længere tid.
Husk dog ikke at overspise. At spise mere end normale portioner risikerer at forårsage svaghed, flatulens og vægtøgning.
3. Tilstrækkeligt behov for kropsvæske
En hydreret krop vil helt sikkert gøre dig mere fit og energisk under faste. Så det er nok at drikke cirka 2-3 liter mineralvand eller 8 glas hver dag.
For at holde kroppen hydreret under fasten, kan du opfylde dit væskebehov ved at bruge 2-4-2-formlen, som er 2 glas, når du bryder din faste, 4 glas før du går i seng og 2 glas ved daggry.
Undgå indtagelse af kaffe, te eller sodavand, som er kendt for at have en vanddrivende effekt, som faktisk kan øge risikoen for dehydrering. I stedet kan du drikke frugtjuice uden sukker som et alternativ til sunde drikkevarer med lavt kalorieindhold.
4. Træn regelmæssigt
Motion, mens du faster, som udføres ordentligt, kan gøre kroppens muskler stærkere og hjælpe dig med at få mere energi til at udføre daglige aktiviteter.
Når du faster, kan du vælge typer lavintensiv træning, såsom gåture, afslappet cykling eller yoga. Gør det regelmæssigt i 30 minutter om dagen, 3-5 gange om ugen.
5. Overvej at tage kosttilskud
For at hjælpe med at opfylde dine daglige ernæringsbehov og forhindre din krop i at blive svag under faste, kan du overveje at tage kosttilskud. Diskuter med din læge om valget af kosttilskud, der er egnede og kan give din krop energi.
Flere typer vitaminer, som læger kan ordinere for at gøre kroppen mindre tilbøjelig til at blive svag under faste, er D-vitamin, B12-vitamin, jern og calcium.
Lad ikke følelsen af svaghed under faste reducere din produktivitet. Kom nu, gør de ovennævnte sunde vaner, så din krop er mere energisk og fastende kan køre glat.
Hvis du har visse medicinske tilstande eller er under behandling, så prøv at rådføre dig med din læge for at få råd om, hvordan du forebygger svaghed under faste, der passer til dit helbred.
Anbefalede:
5 måder at bevare kroppens udholdenhed på, mens du faster under en pandemi
At faste under COVID-19-pandemien kan være en udfordring for nogle mennesker. I betragtning af, at pandemien stadig er i gang i Indonesien, er det meget vigtigt at holde immunsystemet stærkt, så fasten kan udføres korrekt, og kroppen er beskyttet mod COVID-19 Ramadan-fasten er en af de tilbedelser, som enhver muslim i verden skal gennemgå.
Tips til at fremskynde genopretningen af den ældre krop, når den bliver syg
Hos ældre (ældre) kan en svækket kropstilstand få restitutionstiden fra sygdom til at vare længere. Hvis du plejer en syg ældre, er der ingen grund til bekymring. Der er ting, du kan gøre for at fremskynde hans helbredelse Når ældre er syge eller i bedringsprocessen, øges nedbrydningen af protein og fedt i den ældres krop.
Baby bliver pludselig svag? Dette er årsagen
Der er mange grunde til, at en baby pludselig kan blive slap, selvom han tidligere legede og lavede sjov. Hvis du oplever dette, skal du være på vagt og finde ud af det med det samme, okay? Årsagen er, at denne tilstand kan være forårsaget af helbredsproblemer, der skal behandles med det samme Generelt vil en sund baby se glad ud, aktivt bevæge sine hænder og fødder og kravle eller gå frem og tilbage utrætteligt.
Krop træt, når du vågner? Dette er årsagen og hvordan man overvinder det
I stedet for at føle dig forfrisket, har du nogensinde følt dig træt, da du vågnede? En træt krop, når du vågner, kan helt sikkert gøre dig mindre begejstret for aktiviteter. Lad os derfor finde ud af, hvad der kan forårsage denne tilstand, og hvordan vi kan overvinde den Ud over at have en afbalanceret ernæringsrig kost og motionere regelmæssigt er det også en del af en sund livsstil at få nok søvn.
Ting, der sker, når din krop overskyder mælkesyre
Overskydende mælkesyre eller mælkesyreacidose kan opstå på grund af flere ting, såsom intensiv træning eller på grund af infektion. Når man oplever denne tilstand, kan kroppen opleve visse symptomer, lige fra milde til svære Mælkesyre er et biprodukt af kroppens stofskifte produceret i muskelceller og røde blodlegemer.
