Indholdsfortegnelse:
- Børn må faste, siden de er 7 år. Men med en note skal fasteaktiviteter understøttes af tilstrækkeligt ernæringsindtag. Kom nu, ved, hvilke vigtige næringsstoffer der skal opfyldes, mens børn faster
- Vigtige næringsstoffer for børns sundhed under faste
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Børn må faste, siden de er 7 år. Men med en note skal fasteaktiviteter understøttes af tilstrækkeligt ernæringsindtag. Kom nu, ved, hvilke vigtige næringsstoffer der skal opfyldes, mens børn faster
Når du faster, bliver tiden til at spise og drikke på én dag begrænset. Nå, i denne begrænsede tid skal indtaget af mad, der forbruges, optimeres med korrekt ernæring, især for børn, der er begyndt at faste.
Valg af den rigtige ernæring under et barns faste er vigtigt for at bevare deres helbred og sikre, at deres vækst- og udviklingsproces ikke forstyrres på grund af ernæringsmæssige mangler under faste.
Vigtige næringsstoffer for børns sundhed under faste
Nedenfor er 4 vigtige næringsstoffer, som mor skal opfylde, så den lilles krops sundhed bevares, mens han faster:
1. Kulhydrater
Kulhydrater undgås ofte, fordi de betragtes som en årsag til vægtøgning. Faktisk fungerer kulhydrater som energileverandør, så kroppen ikke så let føler sig træt, især når man faster. Derfor skal kulhydrater være i hver måltidsmenu til morgenmad og iftar.
Det er bare, at portionerne ikke skal være for store, og vælg komplekse kulhydrater, såsom brune ris, havregryn, søde kartofler og majs. Dette skyldes, at komplekse kulhydrater generelt indeholder andre næringsstoffer, som også er gavnlige for barnets krop, såsom fibre, vitaminer og mineraler.
Derudover kan indtagelse af komplekse kulhydrater også gøre børn mæt længere, så deres faste kan køre behageligt.
2. Protein
Protein er også et af de vigtige næringsstoffer for børn, som skal opfyldes under faste. Årsagen er, at protein kan øge produktionen af hormoner i kroppen, der får mæthedsfornemmelsen til at holde længere.
For at opfylde din lilles proteinbehov kan du give ham animalsk eller vegetabilsk protein eller endda en kombination af begge. Nogle eksempler på fødevarer med højt proteinindhold, som du kan behandle, så dine børn kan spise, er oksekød, kylling, skaldyr, æg, tofu, tempeh og mælk.
3. Fedt
Et andet næringsstof, som børn også skal få under faste, er fedt. I lighed med kulhydrater er fedt også nyttigt til at give energi til kroppen, så børn stadig kan udføre deres daglige aktiviteter og ikke let føler sig svage, selvom de faster.
Derudover kan fedt også hjælpe børns kroppe til at optage vitamin A, D, E og K bedre. Nogle kilder til sundt fedt, som du kan give dit lille barn, er tun, laks, avocado og nødder.
4. Fiber og vitaminer
Under faste bør du altid tilberede fiberrig mad til børn. Årsagen er, at fødevarer med højt fiberindhold har en tendens til at mætte mere end fødevarer med lavt fiberindhold.
Dette er nyttigt for at undgå risikoen for, at børn overspiser ved daggry og bryder fasten. At dække fiberbehov er også nyttigt for at forhindre børn i at opleve forstoppelse, som er tilbøjelige til at opstå under faste.
Derudover er det også vigtigt at opfylde behovene for børns vitaminer, såsom vitamin A, C og D. Vitaminer spiller en vigtig rolle i at vedligeholde immunsystemet og processen med celledannelse og regenerering.
Fiber og vitaminer er generelt indeholdt i frugt, grøntsager og nødder. Mor kan indtaste disse typer mad i Suhoor-menuen og åbne den lille.
Ud over de 4 næringsstoffer ovenfor skal du sørge for, at dit barns daglige væskebehov altid er opfyldt, så han/hun undgår risikoen for dehydrering, mens han faster.
Hvis du stadig har spørgsmål om, hvilke andre næringsstoffer der er gode for dit barn at spise, mens du faster, så tøv ikke med at rådføre dig med din læge yderligere, OK.
Anbefalede:
Kend forskellige vigtige næringsstoffer til ammende mødre
Enhver ammende mor skal opfylde sine ernæringsmæssige behov ordentligt. Ud over at indtage afbalanceret nærende mad, er det også nødvendigt at drikke modermælk for at komplementere Busuis ernæringsindtag og understøtte væksten og udviklingen af den Lille under eksklusiv amning Enhver mor ønsker at give det bedste for sin babys vækst og udvikling, inklusive ernæring.
Selv om små ansjoser indeholder vigtige næringsstoffer til børn, ved du det
Nogle mødre tænker ikke på at give ansjos som menu til deres baby. Faktisk, på trods af dens ministørrelse, indeholder ansjos de næringsstoffer, som børn har brug for Ansjos (Stolephorus sp) eller ansjoser har sølvfarvede skæl med en turkis ryg.
Vigtige næringsstoffer fra ammende mors mad til smarte babyer
Der er forskellige måder, man kan gøre, så børn vokser op smarte og sunde, en af dem er ved at indtage mad til ammende mødre, så babyer er smarte. Maden til ammende mødre er mad, der er rig på næringsstoffer, såsom protein, sunde fedtstoffer og calcium Modermælk (ASI) har mange fordele for barnets sundhed, for eksempel at reducere risikoen for, at barnet får øreinfektioner, luftvejsinfektioner eller svært ved at få afføring.
Vigtige næringsstoffer til gravide kvinder og anbefalede typer mad
Kendskab til de essentielle næringsstoffer for gravide kvinder vil hjælpe med at opretholde en sund graviditet. Derudover skal gravide også være mere opmærksomme i valg af madtype, så de ikke udsættes for helbredsproblemer på grund af indtagelse af bestemte fødevarer Ved valg af sunde fødevarer bør ernæringsindholdet være den vigtigste overvejelse.
Forskellige vigtige næringsstoffer til børns udholdenhed
Forskellige tilstande, fra forurening til Corona-virusinfektion, kan true et barns helbred og få dem til at blive syge. For at forhindre dette skal forældrene styrke barnets immunforsvar. En måde er at give børn god ernæring til kroppens immunitet Børns immunsystem er ikke så stærkt som voksne til at bekæmpe forskellige bakterier, der forårsager infektion.
