Indholdsfortegnelse:
- Efter en dag med faste skal du genhydrere din krop ved at drikke masser af vand. Det betyder dog ikke, at alle typer drikkevarer er gode til indtagelse, når man bryder fasten, ja. Det er bedre, hvis du indtager sunde drikkevarer, der anbefales til at bryde fasten
- Liste over sunde drikkevarer til Iftar
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Efter en dag med faste skal du genhydrere din krop ved at drikke masser af vand. Det betyder dog ikke, at alle typer drikkevarer er gode til indtagelse, når man bryder fasten, ja. Det er bedre, hvis du indtager sunde drikkevarer, der anbefales til at bryde fasten
Der er adskillige sunde drikkevarer, der anbefales at indtage, når man bryder fasten. Ikke alene kan de hydrere kroppen, disse drikke kan også give en række yderligere fordele, såsom at levere energi, genopfylde elektrolytter tabt under faste og støtte afgiftningsprocessen.
Liste over sunde drikkevarer til Iftar
Når du bryder fasten, er det en god idé at aflyse den med almindeligt vand først. Dette skyldes, at selvom du faster, anbefales det, at du stadig drikker 8 glas vand hver dag.
Du kan opfylde denne anbefaling ved at drikke 2 glas vand, når du bryder fasten, 4 glas inden du går i seng og 2 glas ved daggry. Efter at have drukket vand, kan du fortsætte med at indtage en række sunde drikkevarer for at bryde din faste, såsom:
1. Kokosvand
Kokosvand anbefales stærkt til at bryde fasten, fordi det er i stand til at hydrere kroppen, mens det genopbygger kroppens elektrolytter, der går tabt under fasten. I 100 ml kokosvand er der mindst 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg calcium og 20 mg fosfor.
De forskellige typer elektrolytter, der er indeholdt i kokosvand, spiller en vigtig rolle i at vedligeholde nervesystemets arbejde, muskelsammentrækning, herunder hjertemusklen, opretholde pH-balancen eller kroppens surhedsgrad og opretholde væskebalancen.
2. Frugtjuice og smoothies
Du kan også vælge frugtjuice eller smoothies til at drikke under iftar. Der er forskellige typer frugt med højt vandindhold, som du kan forarbejde til juice, såsom vandmelon, melon og cantaloupe. I mellemtiden kan du vælge bær, bananer, æbler, mango eller ananas for at lave smoothies.
Ud over at være i stand til at hydrere kroppen, er frugt også kendt for at være rig på vigtige næringsstoffer for kroppen, herunder fibre, vitaminer og mineraler. For at være sundere skal du undgå at tilføje for meget sukker, sødet kondenseret mælk eller kunstige sødestoffer, når du laver frugtjuice eller smoothies.
3. Infunderet vand
For at bryde din faste kan du også lave infunderet vand derhjemme. Infunderet vand er en drik fremstillet ved at blande vand med frugter eller krydderier, såsom citron, lime, jordbær, mynte og kanel.
Ud over at hjælpe med at hydrere kroppen, kan infunderet vand tilsat frugt også hjælpe med at øge energien, hjælpe med vægttab og støtte afgiftningsprocessen eller elimineringen af toksiner i kroppen.
4. Mælk
Et glas mælk er også et godt valg at drikke, når du afbryder din faste. Årsagen er, at proteinindholdet i mælk er nyttigt til at få maven til at føles mæt. På den måde forventes det, at du kan undgå risikoen for at øge vægten på grund af overspisning, når du bryder fasten.
Tja, det er nogle sunde drinksvalg til iftar, som du kan indtage fra nu af. Hvis du er i tvivl om at indtage de forskellige drinks ovenfor, fordi du har visse medicinske tilstande, så tøv ikke med at spørge din læge om deres sikkerhed, OK.
Anbefalede:
Kig ideer til sunde drikkevarer, der er egnede til at servere under Eid
Der er en række sunde drikkevarer, som du kan servere under Eid, fra infunderet vand til frugtis. Ikke kun forfriskende og gøre Eid-atmosfæren mere festlig, disse drinks indeholder også mange næringsstoffer, som kan give en række sundhedsmæssige fordele, du ved Eid er synonymt med kokosmælksmad, som kan forårsage forhøjet kolesterol, hvis det indtages for meget.
Busui, dette er en liste over fødevarer til at holde modermælken glat, mens du faster
Fasten er virkelig en udfordring for ammende mødre. Udover at skulle holde kroppen hydreret, skal ammende mødre også være kloge i at vælge mad ved daggry og iftar. Årsagen er, at disse to ting er vigtige, så modermælken forbliver glat, og Busuis og babyens ernæringsbehov bliver opfyldt Dybest set har Busui's krop ikke nogen signifikant forskel, når man faster eller ej.
Anbefalet menu og sunde Iftar-mønstre
En sund iftar-menu anbefales stærkt til indtagelse. Med en række afbalancerede nærende fødevarer vil kroppen altid være energisk under og efter fasten Ikke at spise og drikke fra solopgang til solnedgang risikerer vores krop at blive dehydreret.
Liste over fordele ved havkat til børns sundhed
I Indonesien er der forskellige typer fisk, der er sikre og gode til børns indtagelse. En af dem er havkat. Udover at være lækker, har havkat også et utal af fordele for børns sundhed, du ved, Bun Havkat dyrkes bredt i Indonesien, fordi denne fisk indeholder mange næringsstoffer, som kroppen har brug for.
Dette er en liste over sunde madingredienser til mors baby MPASI
Når baby er 6 måneder gammel, kan han begynde at spise fast føde eller supplerende fødevarer med modermælk (MPASI). Så hvilke fødevarer kan du give din baby? Kom nu, mor, find ud af det her Det er meget vigtigt at levere forskellige typer fast føde eller supplerende fødevarer for at imødekomme babyers ernæringsbehov.
