Indholdsfortegnelse:
- Under faste er mangel på væske (dehydrering) noget, der kan ske. Ikke alene kan det forstyrre glatheden af fasten, hvis den ikke kontrolleres, kan dehydrering være farlig for dit helbred, du ved. Derfor skal du vide, hvordan du forhindrer dehydrering, mens du faster
- Dehydrering under faste kan forhindres på denne måde
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Under faste er mangel på væske (dehydrering) noget, der kan ske. Ikke alene kan det forstyrre glatheden af fasten, hvis den ikke kontrolleres, kan dehydrering være farlig for dit helbred, du ved. Derfor skal du vide, hvordan du forhindrer dehydrering, mens du faster
Dehydrering er et af de sundhedsproblemer, der er tilbøjelige til at opstå under faste, især hvis du ikke administrerer dine spise- og drikkemønstre ordentligt. Dette skyldes, at kroppen under faste ikke får nok væskeindtag i lang tid.
Nogle af de symptomer, du kan mærke, når du er dehydreret, er intens tørst, svimmelhed, hovedpine, mundtørhed og mangel på energi.
Hvis det ikke kontrolleres, risikerer dehydrering at forårsage mere alvorlige symptomer, lige fra dårligt humør, overdreven følelse af svaghed eller træthed, hurtig puls, meget tør hud, ikke vandladning eller mørkegul urin til nedsat bevidsthed.
Dehydrering under faste kan forhindres på denne måde
Den menneskelige krop består af 60 % vand. Vand har mange vigtige funktioner i kroppen, lige fra at spille en rolle i processen med at fordele næringsstoffer og ilt i hele kroppen, optimere kroppens stofskifte, til at udjævne arbejdet i fordøjelsessystemet.
Når en person faster, spiser og drikker en person ikke i mere end 12 timer. Dette gør dem sårbare over for dehydrering, som kan føre til alvorlige helbredsproblemer, hvis de ikke behandles korrekt.
Nå, så du undgår risikoen for dehydrering, mens du faster, er det vigtigt at opfylde kroppens væskebehov på følgende måder:
1. Drik nok vand
Voksne anbefales at drikke 2-3 liter vand eller omkring 8 glas om dagen. Når du faster, kan du dække dit væskebehov ved at bruge delingen på 2–4–2, nemlig 2 glas vand, når du afbryder din faste, 4 glas vand om natten indtil sengetid og 2 glas vand ved daggry.
Undgå at drikke store mængder vand på én gang. Denne vane kan faktisk øge risikoen for elektrolytforstyrrelser, der kan forårsage vandforgiftning.
2. Forbrug af frugt, der indeholder meget vand
Ved daggry, spis frugt med et højt vandindhold, såsom vandmelon, cantaloupe, appelsiner eller agurker. Disse frugter er også rige på fibre, som kan støtte fordøjelsessystemet og reducere risikoen for forstoppelse under faste.
3. Forbrug af suppemad
Lav en suppemenu til sahur, såsom suppe med hønsefond, tamarindgrøntsager eller klare grøntsager. Ud over den lækre smag og evnen til at hydrere kroppen, er denne type suppe også lav i kalorier, så den kan forhindre overdreven vægtøgning.
4. Undgå koffeinholdige drikke og sodavand
For dem af jer, der kan lide kaffe eller te, hold fast i at indtage denne drink under iftar og sahur, okay? Årsagen er, at kaffe og te indeholder koffein, som kan tilskynde dig til at tisse oftere og øge risikoen for dehydrering.
Ikke kun i te og kaffe, koffein findes norm alt også i energidrikke og læskedrikke. Ud over risikoen for at gøre dig dehydreret, indeholder læskedrikke generelt også kunstige sødestoffer, der kan frustrere din fastende kost.
Gør ovenstående metoder for at opretholde en balance mellem kropsvæsker og forhindre dehydrering, især når du faster. Sørg også for at anvende andre sunde fastetip, såsom at spise sund mad, ikke springe suhoor over, træne regelmæssigt og få nok hvile.
Hvis du oplever symptomer på alvorlig dehydrering, der forstyrrer faste og daglige aktiviteter, skal du kontakte en læge for yderligere behandling.
Anbefalede:
Sådan forhindrer du overførsel af forskellige varianter af Corona-virussen
Coronavirus, der forårsager COVID-19, er muteret til forskellige varianter eller nye typer. Denne nye variant siges at være mere smitsom end den tidligere variant. Kend den rigtige måde at forhindre overførsel af forskellige varianter af Corona-virussen på, så du ikke bliver smittet Hidtil er mutationerne af den nye Corona-virus, der er blevet opdaget, varianter af Alpha, Beta, Gamma, Delta, Eta, Iota, Kappa, Mu og Lambda.
Sådan forhindrer du mavesyre i at stige
Hvordan man forhindrer mavesyre i at stige er vigtigt at vide. Årsagen er, at symptomerne forårsaget af stigende mavesyre ofte er meget forstyrrende daglige aktiviteter. Nå, hvis du er en af dem, der har oplevet det, så lad os finde ud af, hvordan du forhindrer det her Hvordan man forhindrer mavesyre i at stige er ret simpelt.
Sådan forhindrer du trætte øjne i at arbejde ved computeren
Kontoransatte skal ofte arbejde foran en computerskærm eller gadget i lang tid. Dette kan forårsage nedsat øjensundhed, blandt andet på grund af trætte øjne Problemer, der opstår i øjnene på grund af brugen af computere eller gadgets, er kendt som computersynssyndrom (CVS).
Sådan forebygger du dårlig ånde, mens du faster
Ud over at holde tørst og sult tilbage, er en anden udfordring, der skal håndteres, mens du faster, problemet med dårlig ånde. Årsagen er, at ikke spise og drikke i timevis kan få munden til at lugte dårligt. Der er dog flere måder, du kan gøre for at forhindre dårlig ånde, mens du faster Dårlig ånde under faste udløses norm alt af tørre mundhuletilstande.
Efterår, mens gravid kan være farligt, her er hvordan du forhindrer det
Fald under graviditeten kan skade både moderen og barnet i livmoderen. Derfor skal gravide være mere forsigtige, så det ikke sker. Kom nu, gravide kvinder, find ud af, hvordan du forebygger fald, mens du er gravid her Faktisk behøver næsten 90 % af kvinder, der falder under graviditet, ikke medicinsk behandling.
