Indholdsfortegnelse:
- Ud over tilbedelse udnytter mange mennesker også fasten under ramadanen for at tabe sig. Det viser sig dog, at ikke få mennesker rent faktisk tager på i vægt under faste. Hvorfor er det, hva'? For at kende svaret, lad os se på denne artikel
- Forskellige årsager til vægtøgning under faste
- Tips til at bevare vægten under faste
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Ud over tilbedelse udnytter mange mennesker også fasten under ramadanen for at tabe sig. Det viser sig dog, at ikke få mennesker rent faktisk tager på i vægt under faste. Hvorfor er det, hva'? For at kende svaret, lad os se på denne artikel
Under faste bliver vores tid til at spise og drikke meget begrænset. Angiveligt kan dette være en sund og effektiv måde at tabe sig på. Alligevel viser det sig, at der er flere ting, der kan forårsage vægtøgning under faste.
Forskellige årsager til vægtøgning under faste
Nedenfor er nogle af årsagerne til vægtøgning under faste, som du skal være opmærksom på:
1. Overspisning
Overspisning er en af hovedårsagerne til vægtøgning under faste. Dette kan ske, fordi kroppen vil tilpasse sig ved faste ved at holde appetitten tilbage. Men efter at have brudt fasten, har din appetit en tendens til at stige igen, så du kan føle dig meget sulten.
Hvis den ikke kontrolleres ordentligt, kan denne sult få dig til at overspise, fra iftar til sahur.
2. Indtagelse af usund mad
At spise en række usunde fødevarer, såsom alt for søde fødevarer, fed mad, junkfood eller stegt mad, er en af de dårlige vaner, som mange mennesker ofte gør i Ramadan-måneden.
Faktisk er disse fødevarer generelt høje i kalorier, sukker og mættet fedt, men mangler næringsindhold. Hvis de indtages i overkant, kan disse forskellige fødevarer forårsage vægtøgning i fastemåneden.
3. Nedsat fysisk aktivitet
Kroppen er svag på grund af at holde sult og tørst tilbage under faste, hvilket ofte gør folk dovne til at dyrke fysisk aktivitet. Faktisk er det at være fysisk aktiv en måde at holde din krop i form, frisk, og din vægt kan kontrolleres.
Så hvis du under faste ikke kontrollerer din kost og ikke er fysisk aktiv, så er det ikke umuligt, at du rent faktisk vil tage på i vægt.
4. Søvnmangel
Ud over diæt kan faste også påvirke vores daglige søvnmønster. Norm alt har voksne brug for mindst 7-9 timers søvn hver dag. Men i Ramadan-måneden kan varigheden af din nattesøvn blive reduceret, fordi du skal op til sahur.
Forskning viser, at der er en sammenhæng mellem mangel på søvn og vægtøgning. Årsagen er, at mangel på søvn kan få kroppen til at producere appetit-stimulerende hormoner, så du er mere udsat for at spise meget om natten.
5. Sænk kroppens stofskifte
Et pludseligt fald i kalorieindtaget kan bremse kroppens stofskifte som en naturlig mekanisme til at spare energiforbrug. Denne opbremsning af kroppens stofskifte er ofte forbundet med vægtøgning, fordi færre kalorier vil blive forbrændt.
Tips til at bevare vægten under faste
Hvis du ønsker at opretholde en ideel kropsvægt i løbet af fastemåneden, kan du prøve følgende tips:
- Undgå overspisning under iftar og sahur. Indtag i stedet mad i overensstemmelse med dit kaloriebehov.
- Under sahur og iftar skal du vælge fødevarer med højt fiber- og proteinindhold, så mæthedsfornemmelsen kan vare længere.
- Undgå at spise fødevarer med højt sukkerindhold, højt s altindhold og fed mad.
- Drik mindst 8 glas vand om dagen, med fordelingen af 2 glas, når du bryder fasten, 4 glas inden du går i seng og 2 glas ved daggry.
- Sørg for at få nok søvn hver nat.
- Gør let træning, såsom yoga eller en afslappet gåtur, 30 minutter før iftar eller 1 time efter iftar.
At faste i Ramadan-måneden kan virkelig bringe mange fordele for kroppen, inklusive vægttab. Men hvis det ikke udføres korrekt, i stedet for at få dig til at tabe dig, kan faste faktisk få dig til at tage på.
Prøv derfor fra nu af at anvende nogle af tipsene ovenfor, så du ikke tager på under fasten. Hvis du stadig har spørgsmål om, hvordan du taber dig, mens du faster, så tøv ikke med at konsultere en læge.
Anbefalede:
Forsigtig! Det er 4 sygdomme, der er tilbøjelige til at opstå under faste
Fasting har et utal af sundhedsmæssige fordele. Men hvis ændringer i søvnmønstre og spisemønstre, der opstår under faste, ikke behandles korrekt, kan dette faktisk have en negativ indvirkning på kroppen og endda være tilbøjelig til at udløse fremkomsten af sygdom Fordelene ved at faste for kroppens sundhed er ikke små, herunder opretholdelse af hjertesundhed, vægttab og mental sundhed.
Fasten kan øge kroppens immunitet, hvordan kan det være?
Det er ikke længere en hemmelighed, at faste har forskellige sundhedsmæssige fordele. Men måske er der stadig mange mennesker, der ikke ved, at faste faktisk kan øge kroppens immunitet. Nå, for at kende den fulde forklaring, tag et kig på denne artikel, OK Immunsystemet eller immunsystemet består af celler, væv og organer, der er ansvarlige for at beskytte kroppen mod sygdomme og bakterielle, virale eller svampeinfektioner.
Årsager til diarré under faste og hvordan man overvinder det
Når du faster, kan du opleve forstyrrelser i fordøjelseskanalen, såsom diarré. Ikke kun er det ubelejligt, fordi det får dig til at hyppige toilettet for at gøre afføring, diarré kan også få din krop til at blive svagere og i sidste ende forstyrre din faste Diarré er en tilstand, når en person får afføring (BAB) mere end 3 gange om dagen med konsistensen af flydende eller vandig afføring.
Tricks til at forhindre vægtøgning under ferie
Når du er på ferie, kan forskellige typer kulinariske tilbud vække dine smagsløg. Du skal dog ikke bare spise det. Selvfølgelig vil du ikke være tyk lige efter ferien er slut? Kom nu, se følgende anmeldelser, så din vægt forbliver under kontrol i løbet af ferien Det vigtigste ved at kontrollere din vægt, mens du er på ferie, er at begrænse dit kalorieindtag.
Det kan være farligt at tage udløbne stoffer! Her er, hvordan du kan forudse det
Ligesom mad og drikke har medicin også en udløbsdato. Medicin, der er udløbet, bør ikke tages igen på grund af risikoen for at forårsage helbredsproblemer. Tjek følgende oplysninger, så du undgår at indtage udløbne stoffer Narkotika, der er udløbet, kan ikke længere virke effektivt.
