Indholdsfortegnelse:
- At rejse frem og tilbage for Lebaran i lang tid er tilbøjelig til at udløse ømhed. Disse klager kan forekomme i alle dele af kroppen, især nakke, ryg, talje, arme og knæ. Hvis du føler dig øm under din hjemrejse, skal du straks håndtere det på denne måde, lad os
- Sådan overvinder du smerter, når du rejser hjem
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
At rejse frem og tilbage for Lebaran i lang tid er tilbøjelig til at udløse ømhed. Disse klager kan forekomme i alle dele af kroppen, især nakke, ryg, talje, arme og knæ. Hvis du føler dig øm under din hjemrejse, skal du straks håndtere det på denne måde, lad os
Kropssmerter, når man rejser frem og tilbage, kan opstå, fordi musklerne ikke får nok blodgennemstrømning og stive led på grund af at sidde for længe, bevæge sig lidt eller støtte en taske, der er for tung. Denne klage er ret almindelig blandt rejsende.
Smerte forårsager selvfølgelig ubehag og gør det svært for dig at hvile under turen. Som et resultat, når du ankommer til din hjemby, kan din krop føles uegnet.
Sådan overvinder du smerter, når du rejser hjem
Der er nogle enkle ting, du kan gøre for at slippe af med smerter, når du rejser frem og tilbage, nemlig:
1. Skift siddestilling
En siddende stilling, der er for oprejst, bøjet eller hviler på den ene side af skulderen og det bøjede knæ, kan gøre dine muskler stive og føles ømme. Hvis det er sådan, bør du ændre din siddestilling.
Sænk stoleryggen i overensstemmelse med din rygkomfort, mindst op til 40°. Ret dine ben og brug en nakkepude eller lille pude til at støtte din talje, så du kan sidde behageligt. Denne stilling betragtes også som sikker, hvis du vil sove siddende.
Desuden frarådes du at støtte tunge tasker på dine lår. Læg tasken i bagagerummet eller bagageopbevaringsområdet leveret af transporttjenesteudbyderen.
2. Stræk lidt let ud
For at mindske ømhed under turen kan du lave let udstrækning i dit sæde. Nogle strækbevægelser, som du kan gøre, nemlig:
- Drej forsigtigt halsen skiftevis op og ned. Denne bevægelse kan reducere spændinger i nakke og skuldre.
- Sid oprejst og bring dine fødder sammen, træk vejret ind, og drej derefter din krop mod højre side og omvendt. Sørg for, at dine skuldre er justeret. Denne bevægelse tjener til at strække rygsøjlen og forbedre blodcirkulationen.
- Rotér dine skuldre frem og tilbage et par gange. Denne bevægelse kan slappe af musklerne i skuldre og arme.
Hvis du kører frem og tilbage i bil eller bus, der har tid til at stoppe fra turen, så brug dette øjeblik til at gå en tur rundt om stoppestedet, så smerterne i benene aftager.
3. Giv massage
Du kan massere dig selv for at håndtere ømhed under hjemrejsen. Tricket, tryk fast med fingrene på den del af kroppen, der føles øm. Bevæg derefter fingrene forsigtigt ved at dreje og gentage i den modsatte retning. Du kan lave denne massage i 3-5 minutter.
Udover at lindre ømhed og smerter kan massage også hjælpe med at lindre stress på grund af trafikpropper og angst for trafiksikkerhed.
4. Varm komprimering
Varme kompresser hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen, så tidligere stive muskler og led kan slappe mere af. Du kan med fordel drage fordel af et håndklæde, der har været gennemblødt i varmt vand eller en drikkedunk fyldt med varmt vand, og læg derefter kompressen på den kropsdel, der føles øm.
For at få varmt vand midt under en hjemrejse med fly eller tog, kan du bede personalet, der har ansvaret for at betjene passagerer, om hjælp. I mellemtiden, hvis du tager hjem i bil eller bus, kan du få varmt vand på rastepladsen.
5. Påfør gigtsmertecreme
Aches and pains creme kan hjælpe med at lindre betændelse og ømhed midlertidigt midt under en hjemrejse. Den eneste måde er at påføre cremen på den kropsdel, der føles øm. Glem ikke at vaske dine hænder efter brug, okay.
Hvis ømheden ikke forsvinder, kan du tage smertestillende midler, såsom ibuprofen eller paracetamol. Sørg dog for at tage medicinen i henhold til brugsanvisningen på pakken eller som anbefalet af lægen.
Smerte ved hjemrejse kan faktisk forebygges, du ved. Inden du går hjem, bør du træne regelmæssigt, så kroppens muskler ikke er stive. Sørg også for altid at spise en afbalanceret nærende kost og drikke nok vand til at forblive hydreret. På den måde holder kroppen sig i form under turen.
Glem ikke også at tage dig tid på turen til at sove. Med nok søvn kan ømhed også mindskes, og humøret kan være mere vågent.
Hvis smerterne og smerterne under hjemrejsen ikke forsvinder efter et par dage, især indtil symptomer på udslæt, hævelse og uudholdelige smerter viser sig i områder af kroppen, der føles ømme, bør du straks konsultere en læge til behandling.
Anbefalede:
Raserianfald under turen frem og tilbage for at overvinde på denne måde
Tag en tur til Lebaran hjemkomst med børn kan ikke altid gå glat. Keder og træt på grund af en lang rejse kan få børn til at opleve raserianfald. Hvis dine små raserianfald på den måde, der hjemkomst, skal du berolige først, bolle. Lad os overvinde følgende måde Tantrum er en vrede eller frustration over børn, som han kan vise gennem tårer, skrige, kaste ting, ramme, indtil han ruller på gulvet.
Bare rolig mor, ondt i halsen hos babyer kan overvindes på denne måde
Ondt i halsen hos babyer kan gøre det nemt at græde og ikke have lyst til at die eller spise. For at lindre smerten er der nogle enkle måder, du kan gøre derhjemme Ondt i halsen hos babyer kan give smerter og ubehag i halsen, når han sluger, så barnet bliver doven til at spise og drikke mælk.
Bare rolig, Jet Lag hos børn kan overvindes på denne måde
Din lille har problemer med at sove eller endda kræsen efter at have rejst med fly? Hvis det er tilfældet, oplever han måske jetlag. At overvinde det er egentlig ikke svært, Bun. Kom nu, se forklaringen i denne artikel Ikke kun voksne, babyer og børn kan opleve jetlag.
Rolig ned, mor, søvnløshed hos børn kan overvindes på denne måde
Ikke kun hos voksne kan børn også opleve søvnløshed, Iho, Bun. Hvis det trækker ud, kan søvnløshed hos børn forstyrre aktiviteter, indtil deres vækst og udvikling. Derfor skal mødre vide, hvad der forårsager søvnløshed hos børn, og hvordan man bedst overvinder dem Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der gør det svært for patienter at falde i søvn, og derved reducerer søvntiden.
Døsighed på arbejdet kan overvindes på denne måde
Hyppigt søvnig på arbejdet opleves af næsten alle. Årsagerne kan variere, lige fra at blive ofte oppe eller mangel på søvn på grund af søvnløshed. Hvis du er en af dem, der oplever det, er der nogle tips til at overvinde døsighed, som du kan prøve for at holde din produktivitet jævn Døsighed på arbejdet, især i løbet af dagen, kan være forårsaget af forskellige ting, såsom dårlige sovevaner, træthed, uregelmæssig arbejdsplan og jetlag.
