Fordelene ved at skrive journaler for mental sundhed, som det er ærgerligt at gå glip af

2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42

Hvis du aldrig har lavet journalføring, er det bedre at begynde nu, lad os gå! Årsagen er, at der er mange fordele ved at journalisere for mental sundhed, lige fra at hjælpe med at udtrykke følelser til at håndtere stress. Nå, for at finde ud af en komplet forklaring om journalføring, tag et kig på denne artikel, OK

Journaling er en aktivitet til at dele ideer, tanker, følelser eller følelser relateret til forskellige begivenheder i livet i form af at skrive i bøger, skrive på en computer eller gennem billeder.

I journaliseringsaktiviteter kan du også skrive en liste over aktiviteter, drømme, mål og endda positive bekræftelser. Nogle mennesker kan virkelig godt lide processen med at skrive journaler, fordi de føler, at det kan give en følelse af ro.

Forskellige fordele ved journalisering for mental sundhed

Som tidligere nævnt er journalisering ikke bare en sjov aktivitet eller en aktivitet, der udføres, bare fordi det er en trend. Faktisk er der flere fordele for mental sundhed, der kan opnås gennem denne aktivitet, nemlig:

1. Udtrykke følelser

Har du nogensinde følt dig forvirret ved at udtrykke de følelser, du oplever, eller ved du ikke engang, hvilke følelser du virkelig føler lige nu?

Hvis ja, så prøv at skrive journal, for gennem denne aktivitet kan du udtrykke dine følelser på en sund og sikker måde. Du kan blot skrive, skrive eller tegne den slags følelse, du oplever.

Med journalføring vil du blive trænet i at se og observere de typer følelser, der opstår på bestemte tidspunkter i dit liv. Når du skriver journal, behøver du heller ikke lade som om eller dække over, hvad du føler.

Skriv de forskellige følelser ned, du føler, især negative, såsom skuffelse, tristhed eller vrede. Du er også fri til at tilføje farver, emojis, klistermærker eller endda billeder, mens du journalfører.

2. Styring af følelser

Hvis du er vant til at navngive forskellige følelser eller følelser, som du oplever, betyder det, at du allerede er opmærksom på tilstedeværelsen af disse følelser i dit liv.

Ved at udtrykke dine følelser og følelser skriftligt i en dagbog, kan du også identificere tidspunkter eller omstændigheder, der udløste disse ændringer i følelser og følelser.

Tja, på den måde bliver det nemmere for dig at finde en vej ud til at styre og kontrollere ændringerne i dine følelser og følelser.

3. Kend dig selv

Har du nogensinde følt dig umotiveret til at udføre dine daglige aktiviteter? Hvis du har, kan dette være et tegn på, at du er træt af din daglige rutine, forvirret over retningen og formålet med dit liv, eller at du ikke kender dig selv fuldt ud endnu.

Journaling kan være en måde at hjælpe dig med at lære dig selv bedre at kende. Gennem journalføring kan du studere dig selv og finde ud af, hvad du kan lide, hobbyer, drømme, mål eller endda ting, du ikke kan lide én gang.

4. Lindre stress og angst

Når du oplever en masse problemer, der gør dig stresset og angst, kan du lave journalføring. Årsagen er, at for nogle mennesker kan denne aktivitet gøre sindet mere afslappet og lindre den angst, der mærkes.

Det skyldes, at ved at udtrykke alle de ting, du oplever gennem billeder og skrifter lavet i henhold til din kreativitet, menes det at kunne hjælpe med at lindre følelsesmæssig uro eller negative følelser, der udløser angst og stress.

Tips til at maksimere fordelene ved journalisering

Nå, så du kan få det maksimale udbytte af journalisering for mental sundhed, skal du gøre det rigtigt. Her er nogle tips, du kan gøre for at maksimere fordelene ved journalisering:

• Vælg din foretrukne journaliseringsmetode, du kan skrive, skrive, tegne eller optage lyd.
• Læg journaler regelmæssigt, f.eks. når du vågner om morgenen eller lige før du går i seng om natten.
• Udtryk følelser og følelser uden at tænke på andet, f.eks. stavning, sætningsstruktur eller skriftpænhed.
• Begynd altid at skrive journaler med taknemmelighed, som at nævne 3 små ting, du kan være taknemmelig for den dag. Dette er nyttigt til at minde dig om de positive ting i dit liv.
• Undgå at tænke på journalføring som en problemløser. Tænk i stedet på denne aktivitet som en måde, hvorpå du kan lære dig selv bedre at kende.

I betragtning af de mange fordele ved journalisering for mental sundhed, lad os begynde nu med at føje disse aktiviteter til dine daglige aktiviteter.

Hvis efter at have journalført regelmæssigt, men du ikke mærker nogen ændringer til det bedre i dit liv, f.eks. dit sind stadig er tungt, eller din stress bliver værre, kan du kontakte en psykolog for yderligere hjælp, OK.