Indholdsfortegnelse:
- Brystsvømning er en af de mest populære svømmeteknikker. Udover at det ikke er svært at lave, giver brystsvømning også mange sundhedsmæssige fordele. I denne artikel vil vi diskutere teknikkerne og fordelene ved brystsvømning
- Teknikker og fordele ved brystsvømning
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Brystsvømning er en af de mest populære svømmeteknikker. Udover at det ikke er svært at lave, giver brystsvømning også mange sundhedsmæssige fordele. I denne artikel vil vi diskutere teknikkerne og fordelene ved brystsvømning
Brystsvømning eller det, der ofte omtales som frøstilen, er en svømmeteknik, hvis bevægelser er ret enkle og ofte betragtes som de nemmeste at udføre. Af denne grund er brystsvømning norm alt den første teknik, der læres af folk, der lige er begyndt at lære at svømme.
Teknikker og fordele ved brystsvømning
Som nævnt ovenfor er brystsvømningsteknikken ikke svær at udføre. For at kunne svømme ved hjælp af denne teknik, er der trin, du skal følge, nemlig:
- Placer forsiden af kroppen mod poolgulvet.
- Hold din krop så lige og afslappet som muligt, men prøv at holde dine ankler under vand.
- Sæt dine håndflader sammen, og ret dine arme for at gøre dig klar til at glide.
- Foretag en glidende bevægelse ved at afvise fodsålerne, der er fastgjort til poolvæggen.
- Begynd at åbne dine håndflader udad, indtil din krop danner bogstavet Y, og drej derefter dine hænder indad, indtil dine hænder mødes igen foran dit bryst.
- Samtidig med bevægelsen af hænderne ovenfor åbnes begge lår og bøj knæene, indtil hælene peger mod balderne, ligesom bevægelsen af en frølår, når du svømmer.
- Når dine hænder er foran dit bryst og klar til at åbne igen, løft dit hoved og skuldre over vandet for at trække vejret.
- Når hænderne åbnes igen, skal hovedet og skuldrene være tilbage under vandoverfladen.
- Gentag ovenstående trin, indtil du er færdig.
Når vi taler om fordelene ved brystsvømning, er der mange positive ting, du kan få, især dem, der er relateret til sundhed. Her er nogle af dem:
1. Oprethold hjertesundhed
Brystsvømning er en af de bedste svømmeteknikker til konditionstræning. Brystsvømning menes at styrke hjertet og hjælpe dette organ med at pumpe blod mere effektivt gennem hele kroppen.
Derudover kan cardioøvelser, såsom brystsvømning, også hjælpe med at øge det gode kolesterol (HDL) og sænke det dårlige kolesterol (LDL) i blodet. Dette kan senere hjælpe med at reducere risikoen for åreforkalkning i hjertets blodkar.
2. Oprethold lungesundheden
Ikke kun opretholde hjertesundheden, brystsvømningsteknikken er også gavnlig for lungesundheden. Konditionsøvelser, såsom brystsvømning, kan øge lungekapaciteten, som er den maksimale mængde luft, der kan optages i lungerne.
3. Træn kroppens muskler
Når du svømmer brystsvømning, vil du bruge de fleste af dine kropsmuskler til at bevæge dig gennem vandet. Brystsvømning er nyttig til træning og toning af kroppens muskler, især bryst, mave, lår, arme, øvre ryg og underben.
4. Forbrænd kalorier
Selvom det ikke er så effektivt som andre svømmestile til at forbrænde kalorier, betyder det ikke, at brystsvømning slet ikke forbrænder kalorier.
Brystsvømning er generelt i stand til at forbrænde omkring 200 kalorier i 30 minutter. Hvis det gøres regelmæssigt og afbalanceret med en sund kost, kan brystsvømning være effektiv til vægttab.
5. God til folk med gigt
Svømning, herunder brystsvømning, er en fremragende form for træning for mennesker med gigt. For mennesker med gigt vil motion være lettere og lettere, hvis de udføres i vandet.
Dette skyldes, at vand får din krop til at flyde, så dine led ikke behøver at arbejde så hårdt. Vand skaber også en naturlig dæmpende kraft, når kroppen bevæger sig og træner derved muskelstyrke.
De forskellige fordele ved brystsvømning ovenfor kan du mærke, hvis denne svømmestil udføres regelmæssigt, hvilket er omkring 2,5 timer om ugen og selvfølgelig med den rigtige teknik.
Hvis du stadig har spørgsmål vedrørende teknikken og fordelene ved brystsvømning for din helbredstilstand, kan du kontakte en læge.
Anbefalede:
Ikke mange mennesker ved, det er fordelene ved anti-strålingsbriller
Anti-strålingsbriller er et af de vigtigste øjenbeskyttelsesværktøjer at have. Uanset om du er klar over det eller ej, kan dine øjne ofte blive udsat for stråling, såsom UV-stråler fra solen eller blåt lys fra gadget-skærme, som, hvis de ikke kontrolleres, kan forårsage øjenskader UV-stråling fra solen og blåt lys fra gadgets (blåt lys), såsom en computer- eller laptopskærm, kan beskadige øjets væv og strukturer, herunder hornhinden og øjets linse.
Forstå teknikkerne og fordelene ved sommerfuglesvømning
Sommerfuglesvømning er en af de mest populære svømmeteknikker. Hvis du er nysgerrig og interesseret i at prøve det, så lad os tage et kig på teknikkerne og fordelene ved sommerfuglesvømning i denne artikel Navnet på sommerfuglen i denne svømmeteknik er faktisk taget fra svømmerens bevægelse, som ligner formen af en sommerfugls vinge, der flagrer.
Fordelene ved melon for gravide kvinder er mange, du ved
Udover dens søde og friske smag er fordelene ved melon for gravide også rigtig mange, lige fra øget kropsvæskeindtag til at holde gravides blodtryk stabilt. Vil du vide, hvilke andre fordele ved melon for gravide kvinder? Se denne artikel Når de er gravide, har gravide brug for en række forskellige næringsstoffer for at understøtte kroppens sundhed og fostrets vækst og udvikling.
Forstå fordelene ved vaseline her
Har du nogensinde hørt om vaseline? Dette let tyktflydende, lugt- eller smagsløse stof ser ud til at have en række fordele, du ved. Fordelene ved vaseline kan bruges til at behandle problemer på din hud, såsom tør hud, helbrede mindre hudsår og forbrændinger, fjerne øjenmakeup og andet Næsten alle kvinder er meget bekymrede over deres hudsygdomme, såsom problemer med tør hud.
Forstå teknikkerne og fordelene ved rygsvømning
Der er mange fordele ved svømning i rygsvømning, fra at forbedre kropsholdningen til at øge højden. For at få mest muligt ud af det, skal du kende den rigtige rygsvømmeteknik Rygsvømning er den nemmeste svømmeteknik at skelne fra andre svømmeteknikker, fordi du vender opad, mens du svømmer.
