7 Aktiviteter, der skal undgås under graviditet

2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42

Under sen graviditet eller i tredje trimester af graviditeten kan der opstå komplikationer såsom præeklampsi, for tidlig fødsel eller placentaforstyrrelser. For at holde kroppen i form indtil fødslen skal gravide kvinder være forsigtige og undgå aktiviteter, der kan skade graviditeten

Graviditet er den sidste graviditetsperiode, der starter fra den 29. uge fra HPHT-datoen til fødselsdagen. Under sen graviditet føler gravide kvinder sig generelt let trætte, rygsmerter, en brændende fornemmelse i brystet (halsbrand), falske sammentrækninger, hyppig vandladning og åndenød.

De forskellige klager under den sene graviditet kan overvindes på flere måder, såsom at øge hviletiden, spise nærende mad og lave let motion.

Derudover bør gravide kvinder ikke glemme at passe på sig selv, så fosteret forbliver sundt, og leveringsprocessen kan forløbe problemfrit. En måde er at undgå nogle aktiviteter, der kan skade graviditeten.

Aktiviteter, der skal undgås under graviditet

For at opretholde kroppens og fosterets sundhedstilstand rådes gravide kvinder, der er gået ind i den sene graviditetsperiode, til at undgå følgende aktiviteter:

1. Udgå hård fysisk aktivitet

Når de er gravide, vil gravide let føle sig trætte, selvom de kun laver lette aktiviteter, såsom at feje og rede sengen. Derfor skal gravide kvinder begrænse deres fysiske aktivitet for ikke at blive trætte.

Nogle eksempler på aktiviteter, som gravide kvinder bør undgå under sen graviditet, er:

• Stå for længe
• Løft eller flytning af tunge genstande
• Gør op og ned ad trapper for ofte
• Rengøring af huset ved hjælp af farlige kemikalier

Hvis du ofte føler dig træt, bør gravide kvinder bede om hjælp fra deres partner eller nærmeste person til at hjælpe med tunge huslige pligter. Hvis gravide kvinder er kontoransatte, kan du overveje at tage barselsorlov inden fødselsdagen.

2. dyrker ekstremsport

Under graviditeten, hvad enten det er i en ung svangerskabsalder eller før fødslen, anbefales gravide kvinder at undgå anstrengende motion. Årsagen er, at anstrengende træning kan øge risikoen for skader, vaginal blødning, til for tidlig fødsel.

Motion under graviditeten er vigtigt, men vælg den form for let træning, der er behagelig og sikker for gravide kvinder. Gravide kvinder kan gå en afslappet tur i huset eller prøve yoga for gravide. Det er bedst at undgå anstrengende sportsgrene såsom vægtløftning, dykning eller ridning.

Motion regelmæssigt under graviditeten kan få gravide til at føle sig mere fit, så de er bedre forberedt til fødslen. Hvis du er i tvivl om at vælge en sikker træning, kan gravide kvinder konsultere en gynækolog.

3. Langdistancerejser

Når de er gravide, bør gravide ikke rejse langt. Det skyldes, at lange ture kan gøre gravide kvinder trætte. Hvis du er for træt, kan gravide kvinder risikere at opleve uønskede ting, såsom at føde for tidligt.

Risikoen for for tidlig fødsel vil være højere, hvis den gravide kvinde allerede har visse medicinske tilstande, såsom forhøjet blodtryk eller andre hjerte- og blodkar-relaterede sygdomme. Gravide kvinder rådes heller ikke til at rejse langt, hvis de har en historie med tidligere aborter.

Læger kan dog tillade, at gravide kvinder rejser lange afstande, indtil svangerskabsalderen når 34 uger, selvfølgelig, hvis den gravide mor og foster er ved godt helbred.

4. Sover ofte på ryggen

Gravide kvinder rådes til ikke at sove på ryggen under sen graviditet, fordi denne sovestilling kan reducere blodgennemstrømningen til livmoderen og fosteret. Den anbefalede stilling i tredje trimester er at sove på siden.

At sove på venstre side anbefales til gravide kvinder, fordi det kan forbedre blodcirkulationen. Hvis du føler dig utilpas og har svært ved at sove, kan gravide kvinder bruge en pude til at støtte ryggen, mens de sover.

5. Ryger

Rygning, mens du er gravid eller for ofte udsat for cigaretrøg, kan skade gravide kvinders og fostres tilstand. Rygning kan øge risikoen for, at gravide kvinder oplever graviditetskomplikationer, såsom præeklampsi til abort.

I mellemtiden kan eksponering for cigaretrøg øge risikoen for, at fosteret bliver født for tidligt, født med lav vægt, med fødselsdefekter.

Hvis gravide kvinder har en vane med at ryge siden før graviditeten, så stop med at ryge så tidligt som muligt og hold dig væk fra eksponering for cigaretrøg. Derudover frarådes gravide kvinder at indtage alkoholholdige drikkevarer.

6. Rengøring af kæledyrsburet

Rengøring af kæledyrsbure kan øge risikoen for at udvikle toxoplasmose. Sygdomme forårsaget af parasitære infektioner kan overføres til fosteret, hvilket forårsager, at fosteret bliver født for tidligt eller har fødselsdefekter.

Hvis gravide kvinder holder dyr derhjemme, bør du bede en partner eller en anden person om at hjælpe med at rense buret og kæledyrsaffaldet.

7. Badning eller varmt brusebad

Iblødsætning i varmt vand kan virkelig få kroppen til at føle sig godt tilpas. Varme brusebade i slutningen af graviditeten er dog muligvis ikke tilrådelige.

Nogle forskning siger, at det at tage et varmt brusebad for længe, herunder at bruge en sauna, kan få en gravid kvindes kropstemperatur til at stige for højt og endda risikere at blive dehydreret. I stedet for at bruge varmt vand kan gravide bruge koldt vand eller lunkent vand til badning.

Ud over at undgå nogle aktiviteter under slutningen af graviditeten, skal gravide kvinder også opretholde en sund graviditet ved regelmæssigt at indtage afbalanceret nærende mad, håndtere stress, få nok hvile og tage graviditetstilskud i henhold til lægens anbefalinger.

Glem ikke at tjekke din fødselslæge regelmæssigt, okay? Lægen vil overvåge udviklingen af fosteret og foreslå ting, der skal undgås i slutningen af graviditeten i henhold til den gravides tilstand.