Stresset at tage sig af en nyfødt? Her er, hvordan du overvinder det

2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42

At tage sig af en nyfødt kan være både glad og trættende. At blive overvældet af omsorgen for en nyfødt kan endda føre til stressende forhold. Hvis du føler dig træt og stresset af at tage dig af en nyfødt, kan du se, hvordan du håndterer det

At tage sig af en nyfødt er ikke en nem sag, fordi det kan dræne fysisk og mental energi. Mødre, der lige har født, er generelt mere tilbøjelige til at opleve stress på grund af ustabile hormonniveauer, mangel på søvn og fysisk ikke at komme sig efter fødslen.

Nyfødte græder også oftere, tisser ofte og har uregelmæssige søvnmønstre. Denne tilstand kan udløse stress, især hvis du stadig udfører andre huslige pligter.

Sådan overvinder man stress, når man tager sig af nyfødte

At føle sig stresset betyder ikke, at du har fejlet i din rolle som mor. Det er naturligt for dig at føle dig stresset med ophobet ansvar.

Ikke desto mindre bør stress håndteres og ikke trække ud. Kom nu, gør følgende for at reducere din stress:

1. Begræns familie- eller vennerbesøg

Selv om hensigten er at vise sympati og være glad for fødslen af dit lille barn, kan det tage tid at besøge slægtninge. Derudover får mødre, der lige har født, ofte ugunstige kommentarer om deres fysik, og hvordan de skal tage sig af deres babyer.

Derfor skader det aldrig midlertidigt at afvise en pårørendes besøg, indtil du føler dig klar. Giv forståelse for, at du har brug for tid til at vænne dig til den nye rolle.

2. Tag dig tid til dig selv

Når din lille sover, så tag et øjeblik til mig tid. Norm alt bruger nyfødte 14-17 timer om dagen med 2-3 timer pr. søvnsession.

I mellemtiden kan du tage dig tid til at se din yndlingsserie, suge i varmt vand, læse en bog, lave en hobby eller sove for at få din krop i form igen.

3. Beder andre om hjælp

Tving ikke dig selv til at gøre alle huslige pligter. Snavset service hober sig op eller et rodet hus kan gøre dig utryg. Men mors fysiske restitution og at bruge tid med den lille er vigtigere at gøre.

Du kan bede din mand eller andre familiemedlemmer om hjælp til at udføre husarbejde. Din lille ens bedstemor og andre familiemedlemmer nyder generelt at være involveret i at passe en nyfødt. Udnyt deres hjælp, så du kan tage en pause og slappe af.

4. Brug tid med din partner

At være sammen med din partner kan føles svært efter at have fået børn. Selvom det er svært, så tag dig tid til at lave kvalitetstid sammen, endda bare at se tv.

Fjern de klager, du føler. Fortæl din partner, at deres støtte og hjælp betyder meget for at udføre rollen som en ny forælder.

5. Masserer baby

Når mor er stresset, så prøv at massere den lille. At massere en baby er en enkel og effektiv måde at skabe og styrke det følelsesmæssige bånd (binding) mellem forældre og babyer på.

At give en massage kan også gøre dig roligere og stabilisere dine følelser. Forskning har endda afsløret, at babymassage kan reducere angst, stress og symptomer på fødselsdepression.

For at gøre babymassage mere nyttig kan du bruge telonolie, som er specielt formuleret til babyer. Telonolie indeholder generelt en blanding af eukalyptusolie, kokosolie og andre olier, såsom kamilleolie.

Traditionelt er eukalyptusolie kendt for at give en varm følelse til babyens krop. I mellemtiden har forskning bevist, at indholdet af anisolie er effektivt til at overvinde flatulens hos babyer.

Kokosolieindholdet i telonolie menes også at have fordele til at fugte og beskytte babys hud mod udtørring.

6. Udveksle ideer med andre mødre

Stress kommer ofte af, at man ikke forstår, hvordan man opdrager børn. For eksempel ikke at vide, hvordan man skal håndtere en grædende baby, have problemer med at amme eller bekymre sig for meget, når barnet viser usædvanlig adfærd.

For ikke at gå i panik, udstyr dig selv med forskellig viden om metoder til babyopdragelse. Mødre kan være med i forældrefællesskabet for at dele historier og udveksle viden med andre mødre. Den forbindelse, der opbygges, kan være et støttesystem i varetagelsen af mors rolle som forælder.

Eksistensen af et diskussionsrum med eksperter giver også mødre mulighed for at stille spørgsmål om forhindringer i at tage sig af deres små. Bevæbnet med viden om pasning af babyer kan mødre undgå stress, der kan opstå efter fødslen.

Det er nogle ting, du kan gøre for at håndtere stresset ved at tage dig af en nyfødt. Prøv ikke at akkumulere og undertrykke stress, så det ikke fører til fødselsdepression. I modsætning til baby blues, der generelt går væk efter 2 ugers fødsel, kan fødselsdepression vare længere.

Tøv ikke med at konsultere en psykolog, hvis du oplever symptomer på baby blues eller fødselsdepression.