Indholdsfortegnelse:
- Hvordan man forebygger hjertesygdomme er vigtigt at vide og gøre tidligt, så hjertefunktionen opretholdes. Der er også forskellige trin til at bevare hjertesundheden og selvfølgelig ikke undslippe en sund livsstil
- Vid, hvordan man forebygger hjertesygdomme tidligt
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Hvordan man forebygger hjertesygdomme er vigtigt at vide og gøre tidligt, så hjertefunktionen opretholdes. Der er også forskellige trin til at bevare hjertesundheden og selvfølgelig ikke undslippe en sund livsstil
Hjertesygdomme er en af de mest almindelige sygdomme, der forårsager dødsfald i Indonesien, selv på verdensplan. Denne sygdom kan opstå på grund af forskellige faktorer, såsom genetik eller arvelighed, alder og usund livsstil og kost.
Nogle andre medicinske tilstande eller sygdomme kan også øge en persons risiko for at lide af hjerteproblemer. De pågældende medicinske tilstande eller sygdomme omfatter hypertension, diabetes og højt kolesteroltal.
Arvelige faktorer og aldersfaktorer kan ikke forhindres, men der er måder at forhindre andre risikofaktorer, der kan udløse hjertesygdomme. Dette forebyggende skridt skal tages af alle, uanset om du er rask eller har høj risiko for hjertesygdomme.
Vid, hvordan man forebygger hjertesygdomme tidligt
Der er flere måder at forebygge hjertesygdomme på, herunder:
1. Oprethold en sund kost
For at forebygge hjertesygdomme bør du reducere forbruget af fed mad og øge forbruget af fødevarer med højt fiberindhold. Du kan få fibre fra grøntsager, frugter og fuldkorn.
Begrænsning af det daglige s altindtag kan også forebygge hjertesygdomme. Dette skyldes, at indtagelse af for meget s alt kan øge blodtrykket. Mængden af dagligt s altindtag bør ikke være mere end 6 gram om dagen eller omkring en teskefuld.
Derudover kan en reduktion af indtaget af mættet fedt og øge forbruget af umættede fedtstoffer også forhindre højt kolesteroltal. Vælg fedtindtag fra fisk, avocado, solsikkeolie eller olivenolie.
2. Oprethold den ideelle kropsvægt
Ikke kun diæt, en person, der er overvægtig eller fed, er også tilbøjelig til forhøjet kolesterol, hypertension og diabetes, hvilket kan øge risikoen for hjertesygdomme.
3. Træn regelmæssigt
At kombinere en sund kost med regelmæssig motion er den bedste måde at holde vægten og forebygge hjertesygdomme. Voksne opfordres til at træne 150 minutter om ugen eller 30 minutter om dagen.
Motion er bevist for at understøtte funktionen af hjertet og blodkarrene i hele kroppen. Derudover kan kolesterolniveauet falde, og blodtrykket kan kontrolleres.
4. Håndter stress godt
Stress påvirker i høj grad din helbredstilstand, herunder øger risikoen for hjertesygdomme. Stress kan udløse ønsket om at spise mere og indtage alkoholiske drikke, der kan skade dit hjerte.
Derfor er det vigtigt at håndtere stress godt, så du undgår forskellige sygdomme, herunder hjertesygdomme. Kanalér negativ energi fra stress gennem træning, meditation eller aktiviteter, du nyder.
5. Vær opmærksom på søvnbehov
Tilstrækkelig søvn kan også understøtte et sundere liv og undgå hjertesygdomme. Voksne har brug for mindst 7-8 timers søvn hver nat.
Hvis behovet for søvn ikke bliver opfyldt i lang tid, kan det selvfølgelig have en dårlig indvirkning på helbredet og kan udløse forskellige sygdomme, såsom fedme, forhøjet blodtryk, diabetes, depression og hjerteanfald.
Udover ovenstående er det også vigtigt at undgå rygning. Rygning kan beskadige væggene i blodkarrene, forstyrre blodcirkulationen og øge blodtrykket, så det kan øge risikoen for hjertesygdomme.
Hvis du er en person med høj risiko for hjertesygdomme på grund af diabetes, højt kolesteroltal eller hypertension, skal du sørge for at få regelmæssig kontrol med din læge og tage behandling som anbefalet af din læge. På den måde kan hjertesygdomme forebygges tidligt.
Anbefalede:
8 måder at forebygge brystkræft på
Brystkræft er den hyppigste årsag til kræftdød hos kvinder. I Indonesien blev der fundet omkring 26.550 tilfælde af klumper i brystet i 2018-2020. Du behøver ikke bekymre dig, for der er mange måder at forebygge brystkræft på Vaner med at leve et sundt liv, såsom at spise mere frugt, undgå alkoholholdige drikkevarer og være aktiv i sport, kan hjælpe med at forhindre brystkræft.
Anerkendelse af forskellige måder at forebygge ARI under en pandemi med næsespray
ISPA er let at angribe, når kroppens immunforsvar falder. For at undgå denne sygdom er der forskellige måder at forhindre ARI på. En af dem bruger en næsespray eller næsespray Under COVID-19-pandemien er det meget vigtigt at opretholde en sund krop, især sundheden i luftvejene, især for mennesker, der bor i storbyer med høje niveauer af luftforurening.
Årsager og måder at forebygge følelsesløshed under sport
Snurren under træning er en almindelig klage, især hvis du sjældent træner. Prikken kan dog også være et tegn på skade eller et symptom på visse sygdomme. For at forblive sikker og komfortabel, mens du træner, er det vigtigt at genkende årsagerne til prikken og hvordan man forebygger det I medicinske termer omtales prikken som paræstesier.
Fordele ved at vågne tidligt og nemme måder at gøre det på
Ikke kun for det fysiske helbred, at stå tidligt op har også fordele for mental sundhed. Selvom dette måske ikke er nemt for dig at gøre, betyder det ikke, at du ikke kan prøve det. Det følgende er en forklaring på fordelene ved at stå tidligt op og tips til at gøre det Der er mange måder at vågne op om morgenen, for eksempel ved at indstille en alarm på din mobiltelefon med høj stemme.
8 måder at træne børns empati på, som kan indgydes tidligt
Empati skal indgydes hos børn fra en tidlig alder. Nå, der er flere måder at træne børns empati på, som kan lade sig gøre. Ved at undervise i empati håber man, at børn vil have evnen til at placere sig selv, forstå andre menneskers følelser og kontrollere deres følelser godt Alt, hvad du lærer, vil påvirke barnets evne til at opføre sig, herunder voksende empati for andre.
