Indholdsfortegnelse:
- Ferieblues kan opstå, når du føler dig stresset eller trist, når ferien kommer. Denne tilstand kan karakteriseres af forskellige symptomer, såsom tab af appetit, søvnbesvær, koncentrationsbesvær eller angst
- Cause of Holiday Blues
- Features of Holiday Blues
- Sådan håndterer du Holiday Blues
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Ferieblues kan opstå, når du føler dig stresset eller trist, når ferien kommer. Denne tilstand kan karakteriseres af forskellige symptomer, såsom tab af appetit, søvnbesvær, koncentrationsbesvær eller angst
Ikke alle er glade, når Eid-, jul- eller nytårsferien ankommer. For nogle eller nogle mennesker forårsager ferie faktisk følelser af angst, stress og depression. Denne tilstand kaldes helligdagsblues.
Cause of Holiday Blues
Holiday blues udløses generelt af pres for at være mere munter og glad i ferien. Selvom det er svært eller endda umuligt at gøre.
Ferieblues opstår ofte for dem, der har mistet et familiemedlem eller en elsket. I ferierne er de ikke længere i stand til at udføre de traditioner, som norm alt udføres med deres kære.
Derudover kan feriebluesen også mærkes af folk, der ikke skal hjem eller på ferie på grund af forskellige faktorer, såsom:
- Frygt for familiespørgsmål
- Har økonomiske problemer
- Står over for den pandemiske tilstand
- Får ikke fri fra arbejde
Folk, der har lidt af psykiske lidelser, er mere tilbøjelige til at opleve ferieblues. Faktisk viser forskning, at ferieblusen kan gøre psykiske lidelser værre.
Features of Holiday Blues
Det mest almindelige kendetegn ved ferieblues er fremkomsten af følelser af tristhed, der er vedvarende og tilbagevendende i ferieperioden. Derudover kan ferieblusen også være ledsaget af andre symptomer, såsom:
- Mab af interesse for norm alt fornøjelige ting
- Depression
- Tab af appetit
- Vægttab
- Føler mig mere træt
- Søvnmønsterændringer
- Irritabel
- Føler mig bekymret og ængstelig
Hvis du stadig mærker nogle af kendetegnene ved ferieblues efter ferien, bør du konsultere en psykolog eller psykiater. Dette skyldes, at ferieblusens karakteristika kan ligne andre sundhedssygdomme, såsom hypothyroidisme.
Sådan håndterer du Holiday Blues
Der er flere måder, du kan håndtere juleblues på, herunder:
1. Arranger et møde med familie eller venner
Ferieblues får ofte patienter til at føle sig ensomme, isolerede og triste. Aftal derfor et møde med venner eller familie, så du ikke føler dig alene. Lav en aftale hos en slægtning eller en café for at dele historier.
Ud over venner og familie kan du også planlægge at møde nye mennesker gennem sociale aktiviteter. Denne aktivitet menes at lindre stress og depression, overvinde ensomhed og forbedre humøret.
2. Begræns forbruget af alkoholiske drikke
Når stress og depression rammer på grund af ferieblusen, indtager mange mennesker alkoholiske drikke for at overvinde dem. Men at drikke for meget alkohol vil faktisk påvirke dit humør, så negative følelser vil fortsætte med at opstå.
Begræns derfor alkoholholdige drikkevarer til maksim alt 1-2 glas om dagen. Du bør også undlade at servere alkoholiske drikke derhjemme og prøve at vælge andre, sundere drikkevarer, såsom vand eller frugtjuice.
3. Sig gerne nej
Ferie bruges ofte som et gensyn med skolekammerater. For nogle er genforeninger ubehagelige, hvilket udløser ferieblues. Hvis du oplever dette, er du velkommen til at nægte at deltage i begivenheden.
Du kan frit vælge, hvem og hvor du vil tilbringe tid. Så lyt ikke til meninger fra folk, der dømmer dig forkert, når du beslutter dig for ikke at komme til genforeningen.
4. Lav realistiske forventninger
Holiday blues kan også forekomme, hvis ferien ikke går i overensstemmelse med dine forventninger eller planer. Lav derfor realistiske forventninger eller planer i henhold til dine evner.
Det er vigtigt at understrege over for dig selv, at ferien er en tid til at have det sjovt. Så fokuser på at have det sjovt med dine kære og skab smukke minder i løbet af ferien.
5. Øv sunde vaner
Fysisk sundhed har stor indflydelse på mental sundhed. Derfor er det vigtigt at anlægge en sund livsstil, såsom at motionere regelmæssigt, spise en afbalanceret ernæringsrig kost og få nok søvn til at forhindre eller overvinde ferieblusen.
Helligdage er måske ikke det bedste tidspunkt, hvis du oplever ferieblues. Men fortsæt med at nyde ferieøjeblikkene med din familie eller dine kære, for det sker måske ikke igen i dit liv.
Hvis du stadig oplever ferie-blues på trods af de forskellige metoder ovenfor, selv til det punkt at forstyrre dine daglige aktiviteter, bør du konsultere en psykolog eller psykiater for at få passende behandlingsråd.
Anbefalede:
Kendskab til fordelene ved dragefrugt til kosten og hvordan man spiser det
Der er mange fordele ved dragefrugt for sundheden, og en af dem er at tabe sig. Fordelene ved dragefrugt til denne diæt kan bestemt ikke adskilles fra de forskellige næringsstoffer, der er indeholdt i den Dragefrugt er en type frugt, der almindeligvis indtages af indonesernes befolkning.
Kendskab til forfrysninger og hvordan man håndterer det
Frostbid er en tilstand, hvor huden og det underliggende væv er beskadiget eller dør på grund af udsættelse for meget kolde temperaturer. Forfrysninger kan forekomme over alt på kroppen, men er mere almindelige på hænder, fødder, ører, næse og hage Frostbid opstår generelt, når kroppen udsættes for temperaturer, der er for kolde, enten fra vejr, luft eller direkte fysisk kontakt med meget kolde genstande, såsom flydende nitrogen og tøris.
Tag det ikke let, dette er årsagen til blødende tandkød og hvordan man håndterer det
Hvis du børster dine tænder for groft, kan det være årsag til blødende tandkød, fordi tandkødet er skadet. Men udover det kan blødende tandkød også opstå på grund af visse medicinske tilstande, som du ikke bør tage let på, lige fra vitaminmangel til blodsygdomme Generelt er blødende tandkød et symptom på tandkødssygdomme, som har tendens til let at blive behandlet med hjemmebehandlinger.
Kendskab til symptomerne, hvordan man overvinder, og hvordan man forebygger lungebetændelse under graviditet
At opleve lungebetændelse, mens de er gravide, kan gøre gravide kvinder bekymrede, fordi det anses for at have skadelige virkninger for moderen og fosteret. Faktisk vil lungebetændelse med hurtig og korrekt behandling ikke forårsage graviditetskomplikationer, hvorfor er det gravide kvinder Lungebetændelse under graviditet eller maternel lungebetændelse er en infektion i lungerne, der forårsager betændelse i en eller begge lunger.
Kendskab til årsagerne til Stridor og hvordan man overvinder det
Stridor er en høj eller lav tone, ru eller hæs lyd, der opstår ved hver indånding eller udånding. Disse ekstra åndedrætslyde opstår på grund af forsnævring eller delvis obstruktion af de øvre luftveje Stridor er også kendt som snorken eller snorken.
