Indholdsfortegnelse:
- Fasting har et utal af sundhedsmæssige fordele. Men hvis ændringer i søvnmønstre og spisemønstre, der opstår under faste, ikke behandles korrekt, kan dette faktisk have en negativ indvirkning på kroppen og endda være tilbøjelig til at udløse fremkomsten af sygdom
- Sårbare sygdomme opstår under faste
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Fasting har et utal af sundhedsmæssige fordele. Men hvis ændringer i søvnmønstre og spisemønstre, der opstår under faste, ikke behandles korrekt, kan dette faktisk have en negativ indvirkning på kroppen og endda være tilbøjelig til at udløse fremkomsten af sygdom
Fordelene ved at faste for kroppens sundhed er ikke små, herunder opretholdelse af hjertesundhed, vægttab og mental sundhed. Faktisk menes faste også at reducere risikoen for kræft.
Alligevel er det ubestrideligt, at faste også kan forårsage helbredsproblemer, hvis det ikke gøres på den rigtige måde. Klager eller sygdomme, der opstår under faste, kan være forårsaget af mange ting, lige fra ikke at drikke nok vand, mangel på søvn, til overspisning, når man bryder fasten.
Sårbare sygdomme opstår under faste
At opleve helbredsproblemer, mens du faster, gør det bestemt ubehageligt at faste og risikerer endda at få fasten til at blive aflyst. Derfor, så du kan være mere opmærksom, lad os identificere følgende 4 sygdomme, der er tilbøjelige til at opstå under faste:
1. Dehydrering
Dehydrering kan opstå på grund af mangel på at drikke på iftar-tidspunktet indtil daggry. Risikoen for dehydrering vil øges, hvis du indtager mange koffeinholdige drikkevarer eller gør aktiviteter, der giver meget sved.
For at forhindre dehydrering under faste, dæk dit væskebehov ved at drikke 8 glas vand hver dag. Du kan drage fordel af 2-4-2-delingen, som er 2 glas, når du bryder fasten, 4 glas om natten indtil sengetid og 2 glas ved daggry.
Desuden kan du også øge forbruget af fødevarer, der indeholder meget vand, såsom vandmelon, melon, appelsiner og tomater.
2. Fordøjelsesbesvær
Sød og fedtet mad, der ofte serveres som en iftar- eller sahur-ret, kan virkelig ødelægge tungen. Men denne type mad kan øge risikoen for fordøjelsesforstyrrelser, såsom luft i maven og mavesmerter.
Ud over at vælge den forkerte type mad, spiller vanen med at springe morgenmaden over eller gå i seng umiddelbart efter at have spist sahur også en rolle i at øge risikoen for sure opstød.
For at forhindre dette, rådes du til ikke at springe over at spise sahur og undgå vanen med at gå i seng med det samme efter at have spist sahur. Spis desuden afbalanceret nærende mad, der er godt for fordøjelsen, såsom grøntsager, frugt, fisk, magert kød og nødder.
3. Hovedpine
Dehydrering, mangel på søvn og lavt blodsukker under faste kan forårsage svimmelhed, koncentrationsbesvær, svaghed og hovedpine. For at mindske risikoen for hovedpine skal du sørge for at få nok søvn hver dag.
Prøv at sove ikke mindre end 4 timer om natten før sahur. Hvis du stadig føler dig søvnig, skal du fortsætte med at sove efter at have spist sahur. Giv det dog en pause i noget tid, indtil din mave ikke føles mæt, så du ikke har mavesyresygdom.
Vælg også den type mad til iftar og sahur, der kan holde blodsukkerniveauet stabilt, f.eks. brune ris, havregryn og kartofler, der er rige på komplekse kulhydrater.
4. Forstoppelse
Forstoppelse under faste kan være forårsaget af flere ting, såsom manglende fiberindtag, manglende fysisk aktivitet eller behov for kropsvæske, der ikke er dækket ordentligt.
Forstoppelse eller besvær med at få afføring under faste er norm alt ledsaget af afføring, der bliver hård, og maven føles mæt eller oppustet. Ud over at give ubehag kan forstoppelse, der ikke håndteres korrekt, også øge risikoen for hæmorider.
For at forhindre dette skal du opfylde dit daglige væskebehov, træne regelmæssigt og indtage fødevarer, der letter afføring under iftar og sahur, såsom frugt og grøntsager.
Når det gøres korrekt, vil faste ikke kun forløbe problemfrit, men kan også give sundhedsmæssige fordele. Men hvis du under faste oplever visse helbredsproblemer, så tøv ikke med at konsultere en læge for at få den rigtige behandling.
Anbefalede:
Årsager til diarré under faste og hvordan man overvinder det
Når du faster, kan du opleve forstyrrelser i fordøjelseskanalen, såsom diarré. Ikke kun er det ubelejligt, fordi det får dig til at hyppige toilettet for at gøre afføring, diarré kan også få din krop til at blive svagere og i sidste ende forstyrre din faste Diarré er en tilstand, når en person får afføring (BAB) mere end 3 gange om dagen med konsistensen af flydende eller vandig afføring.
Det motoriske nervesystems rolle og forskellige lidelser, der kan opstå
Det motoriske nervesystem er en række nerver i hjernen, rygsøjlen og muskelvævet, der spiller en vigtig rolle i menneskekroppens bevægelser, såsom tale, gå og skrivning. Når det motoriske nervesystems funktion er forstyrret, kan det gøre det svært for kroppen at bevæge sig eller endda blive lammet Det menneskelige motoriske nervesystem er opdelt i to hovedgrupper, nemlig centralnerve og perifere nerver.
Vulvafunktion og sygdomme, der kan opstå
Vulva er en del af en kvindes intime organ, der spiller en rolle i at beskytte indersiden af skeden. Når man ser disse funktioner, er det vigtigt altid at opretholde renheden og sundheden i de yderste organer i skeden for at undgå forskellige sygdomme Vulvaen er sammensat af flere dele, nemlig skamlæberne, skamlæberne, klitoris, Bartholins kirtler og kønsbehåringen.
Vær forsigtig, dette er 5 regntidens sygdomme, der nemt angriber børn
Når regntiden kommer, skal mor være ekstra opmærksom på den Lilles helbred. Årsagen er, at koldt vejr og et snavset miljø i regntiden kan gøre et barns krop modtagelig for sygdom. Kom nu, Bun, find ud af, hvilke sygdomme i regntiden er, der nemt angriber børn Nogle sygdomme er lettere at angribe børn i regntiden.
Dette er grunden til, at kvinder er mere tilbøjelige til at få depression
Depression kan ske for alle. Kvinder siges dog at have en højere risiko for at lide af depression end mænd. En af de faktorer, der menes at spille en rolle i at øge denne risiko, er hormonelle ændringer. Nå, for en fuldstændig forklaring, tag et kig på denne artikel, OK Depression hos kvinder kan forårsage en række klager og symptomer lige fra tristhed, tab af interesse og entusiasme for at lave sjove aktiviteter, til fremkomsten af selvmordstanker.
