Indholdsfortegnelse:
- Der er forskellige måder at behandle knæsmerter på, og nogle af dem kan du endda gøre derhjemme. Dette er vigtigt for dig at vide, fordi knæet understøtter daglige aktiviteter, lige fra at stå, gå og løbe. Derfor skal knæsmerter behandles med det samme
- Forskellige måder at behandle knæsmerter på
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Der er forskellige måder at behandle knæsmerter på, og nogle af dem kan du endda gøre derhjemme. Dette er vigtigt for dig at vide, fordi knæet understøtter daglige aktiviteter, lige fra at stå, gå og løbe. Derfor skal knæsmerter behandles med det samme
Udseendet af smerter i knæet er generelt forårsaget af gigt, skade eller aktiviteter, der kan lægge gentagne belastninger på knæet, såsom springbevægelser i badminton og basketball.
Smerteklager er normalt ledsaget af hævelse af knæet og rødme. For at denne knæsygdom kan komme sig hurtigt, kan du tage forskellige måder at lindre og forhindre i at gentage sig.
Forskellige måder at behandle knæsmerter på
Der er forskellige måder at behandle knæsmerter eller smerter i knæet på, som du kan påføre derhjemme, nemlig:
1. Udfør RICE-teknikken
RICE-metoden (hvile, is, kompression, elevation) er en førstehjælpsforanstaltning, der kan udføres, når dit knæ gør ondt eller lige har haft en mindre skade.
Det første skridt er hvile. Stop straks enhver aktivitet, der udløser knæsmerter, i mindst 2 dage efter skaden. Dernæst komprimerer du knæet med isterninger pakket ind i en klud i 15-20 minutter, hver 2.-3. time.
Det næste trin er at bandagere den smertefulde del af knæet ved hjælp af en medicinsk bandage. Husk dog ikke at pakke det for stramt, så blodgennemstrømningen ikke blokeres.
Til sidst skal du placere knæet, der gør ondt, højere end dit bryst. Du kan ligge ned og støtte det berørte ben med en pude.
2. Træn regelmæssigt
Når knæsmerterne er begyndt at aftage, kan du dyrke sport for at bevare sundheden i leddene og musklerne omkring knæet. Regelmæssig træning kan forhindre dine knæ i at blive stive.
Sørg dog for at lave let træning først, så du ikke belaster knæleddet, der er ved at komme sig. Eksempler på sportsgrene, du kan dyrke, er svømning eller tai chi.
3. Gå på et slankeprogram
Overvægt og fedme kan lægge yderligere stress på knæet. Dette ekstra tryk kan udløse friktion mellem knoglerne, hvilket igen forårsager smerter og hævelse i knæet.
Derfor anbefales et diætprogram stærkt til personer, der er overvægtige eller fede. Udover at reducere risikoen for knæsmerter, kan kosten også mindske risikoen for kroniske sygdomme, såsom diabetes.
4. Brug capsaicincreme
Capsaicin er den aktive forbindelse i chilipeber, som, når den bruges som ingrediens i cremer eller salver, kan spille en rolle i smertelindring. Capsaicin creme har vist sig at reducere knæsmerter på grund af gigt.
Hos nogle mennesker kan capsaicincreme forårsage hudirritation. Hvis der er en reaktion som rødme og kløe på huden efter brug af capsaicincreme, skylles huden straks med rindende vand og konsulteres læge, hvis klagen forværres.
5. Tag kosttilskud
En undersøgelse afslørede, at E-vitamin kan reducere knæsmerter, fordi det har antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber. Denne funktion bruges ofte til at reducere betændelse i leddene.
Der er dog behov for yderligere forskning for at bestemme, hvordan dette supplement virker og er effektivt mod knæsmerter.
Ud over de forskellige måder ovenfor, kan du også prøve at tage smertestillende medicin som paracetamol eller ibuprofen. Dog bør brugen af kosttilskud eller lægemidler til behandling af knæsmerter være i overensstemmelse med de anbefalinger og doser, som er blevet bestemt af lægen.
Hvis du har prøvet forskellige måder at behandle knæsmerter ovenfor, men knæsmerterne ikke forbedres eller forværres, bør du kontakte din læge for at få den rigtige behandling.
Anbefalede:
5 måder at behandle senebetændelse derhjemme
Alle de aktiviteter, du laver, involverer bevægelse af sener i leddene. Aktiviteter, der udføres pludseligt, gentagne gange og hyppigt, kan forårsage små rifter i senerne og forårsage betændelse i senerne Sener er tykt væv, der binder muskler til knogler.
5 måder at behandle opsvulmet tandkød naturligt derhjemme
Det gør ikke kun ondt, hævede tandkød kan også gøre det svært for syge at spise. For at overvinde dette er der flere måder at behandle hævede tandkød naturligt på, som du kan prøve ved at bruge ingredienser, der er let at finde derhjemme Hævede tandkød er et af de mest almindelige orale sundhedsproblemer.
Farer ved stiksår og den hjælp, der skal gøres
Stiksår er sår, der opstår på grund af en skarp eller spids genstand, der er punkteret. Selvom såret er lille og måske ikke bløder meget, kan et stiksår blive inficeret, hvis det ikke behandles ordentligt Hjælp til stiksår afhænger af sårets sværhedsgrad, typen og hastigheden af den piercing genstand.
Motion efter fødslen, hvornår kan det gøres?
Kvinder skal være flittige til at træne for at bevare sundheden og forebygge sygdom på alle stadier af livet, også efter fødslen. Motion efter fødslen kan hjælpe med at vedligeholde og forbedre fysisk kondition, hjerte- og lungefunktion og psykologisk sundhed Efter fødslen vil moderens krops anatomi og fysiologi generelt vende tilbage til sin oprindelige form om 6-8 uger.
Lyt til forskellige måder at krympe arme på, som du kan prøve derhjemme
At have store, hængende arme er virkelig irriterende at se på Desuden er arme en del af kroppen, der ofte ses, selv når de er dækket af tøj Ikke desto mindre, der er måder at reducere store arme på på følgende måder. Store eller hængende arme er et problem, som kvinder ofte står over for.
