Indholdsfortegnelse:
- Der er flere typer ernæring til et graviditetsprogram, hvis indtag skal være tilstrækkeligt, lige fra omega 3 fedtsyrer til calcium. Disse forskellige næringsstoffer er kendt for at påvirke fertiliteten, så de kan understøtte succesen med dig og din partners graviditetsprogram
- Lær ernæring at kende for at understøtte graviditetsprogrammet
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Der er flere typer ernæring til et graviditetsprogram, hvis indtag skal være tilstrækkeligt, lige fra omega 3 fedtsyrer til calcium. Disse forskellige næringsstoffer er kendt for at påvirke fertiliteten, så de kan understøtte succesen med dig og din partners graviditetsprogram
Ud over at leve en sund livsstil er opfyldelsen af ernæringsindtaget under et graviditetsprogram en af de afgørende faktorer, der kan øge chancerne for graviditet. Det gælder ikke kun kvinder, men også mænd.
En undersøgelse viste, at opfyldelse af visse ernæringsmæssige behov kan gøre chancerne for at blive gravide større, og det program for at blive gravid, der skal udføres, er også kortere. Anden forskning har også vist, at fertiliteten kan påvirkes af, hvad du spiser.
Lær ernæring at kende for at understøtte graviditetsprogrammet
Her er nogle typer ernæring til støtte for graviditetsprogrammet:
1. Zink
Både mænd og kvinder har begge brug for zinkindtag for at understøtte graviditetsprogrammet. Årsagen er, at mænd med lavt zinkniveau har dårlig sædkvalitet. I mellemtiden kan zinkmangel hos kvinder hæmme ægudviklingen.
Du kan få næring til dette graviditetsprogram gennem indtagelse af fisk og skaldyr, fedtfattigt kød, bønner, asparges, mælk og ost.
2. Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er meget gode til at øge fertiliteten og understøtte graviditetsprogrammer. Hos mænd er fedtsyrer gode til at øge sædmotiliteten. Mens hos kvinder er disse næringsstoffer nødvendige for at understøtte funktionen af reproduktive hormoner.
Du kan få omega-3 fedtsyrer ved at spise laks, sardiner, mandler, valnødder og græskarkerner.
3. Jern
Jern er også et vigtigt mineral, der kan øge fertiliteten. Lavt jernniveau kan forårsage dårlig ægkvalitet, så chancen for at blive gravid mindskes.
Du kan få jern fra indtagelse af rødt kød, skaldyr, grønne grøntsager, nødder og fuldkornsbrød.
4. Folinsyre
Før de bliver gravide indtil 12. svangerskabsuge, har kvinder brug for omkring 400 mikrogram folinsyre. Disse næringsstoffer er gavnlige til at reducere barnets risiko for at udvikle neuralrørsdefekter, såsom rygmarvsbrok.
Du kan finde folinsyre i grønne bladgrøntsager, nødder, frø, korn og citrusfrugter.
5. Calcium
At have stærke knogler er en form for forberedelse før graviditet. Du kan gøre dette ved at opfylde dit daglige calciumbehov.
Behovet for calcium hos kvinder er 1.000 milligram om dagen og vil stige med stigende gestationsalder. Hvis kroppen mangler calcium, vil fosteret tage calcium fra dine knogler, hvilket øger din risiko for at udvikle osteoporose.
Udover ernæringen til graviditetsprogrammet ovenfor, er der også flere typer fødevarer, som du bør undgå, såsom fødevarer med højt fedtindhold og koffeinholdige, alkoholholdige drikkevarer, og som indeholder masser af sukker eller sødestoffer.
Hvis du har forberedt ernæring til graviditetsprogrammet, så glem ikke også at forberede barnets behov i fremtiden, såsom tøj, bleer og andet udstyr, fra babysæbe til telonolie.
Især telonolie, udover at være kendt for at give en varm følelse til babyens krop, er denne olie nyttig til at bevare sin sundhed, fordi den indeholder
forskellige æteriske olieblandinger, såsom den naturlige forbindelse rodhinol, eukalyptusolie, olivenolie, kokosolie, kamilleolie og anisolie.
Hvis du planlægger at gennemgå et graviditetsprogram, kan du og din partner rådføre dig med din læge for at finde ud af, hvad du og din partner skal gøre for at øge dine chancer for at blive gravide.
Spørg også din læge om ernæring for at understøtte det graviditetsprogram, som du og din partner har brug for. Om nødvendigt kan lægen anbefale dig eller din partner at tage visse kosttilskud.
Anbefalede:
7 Enebørns tegn og tips til at støtte deres vækst
Et enebarn får ofte tilnavnet 'forkælet barn' eller 'gyldent barn'. Dette skyldes, at han ofte får fuldstændig kærlighed og opmærksomhed fra sine forældre. Ikke nok med det, der er også en række andre vigtige fakta, som forældre skal forstå, når de får et barn I dag betragtes det som en almindelig ting at have et enebarn.
Kom nu, opfyld de 7 typer ernæring til gravide kvinder nedenfor
Ernæring af gravide kvinder er en af determinanterne for mødres og fosterets sundhed. Mangel på ernæringsindtag under graviditeten og en usund livsstil sætter fosteret i en højere risiko for at udvikle lidelser, lige fra væksthæmning til fødselsdefekter Efter at være blevet erklæret gravid, er det, når gravide kvinder skal begynde at være omhyggelige med at vælge det fødeindtag, der skal indtages.
7 Tips til at gøre børn bekendt med morgenmad for at støtte deres aktiviteter
Morgenmad er meget vigtig som energikilde, også for børn. Ved at spise nærende mad om morgenen kan børn være mere energiske og i stand til at udføre deres aktiviteter godt. Derfor er det vigtigt at gøre børnene bekendt med morgenmaden Der er forskellige fordele ved morgenmad, som børn kan få.
Kendskab til gravide kvinders mælk, supplerende ernæring til gravide
Gravid modermælk er mælk, der er specielt fremstillet, så dets næringsindhold er i overensstemmelse med behovene hos gravide kvinder og fosteret i deres livmoder. Denne mælk er meget god til at vedligeholde gravide kvinders sundhed og støtte fosterets vækst og udvikling Ikke få gravide kvinder oplever morgenkvalme, så de ikke har appetit.
Fordele ved en sund morgenmad til støtte for børns hjerneudvikling
Vanen med at starte dagen med en sund morgenmad er vigtig for at understøtte børns aktiviteter hele dagen. Faktisk er morgenmad kendt for at understøtte hjernens udvikling hos børn. Fordelene ved denne morgenmad kan opnås af børn gennem indtagelse af sunde fødevarer, lige fra korn til frugter Børn har brug for en sund morgenmad, fordi morgenmad kan genoprette energi tabt på grund af ikke at spise mad under søvn om natten.
