Indholdsfortegnelse:
- Grøntsager er en god kilde til vitamin E til kroppen. Der er forskellige typer grøntsager, der indeholder vitamin E og let opnås. På den måde er du ikke længere forvirret over at imødekomme dette vitaminindtag hver dag
- Forskellige grøntsager, der indeholder vitamin E
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Grøntsager er en god kilde til vitamin E til kroppen. Der er forskellige typer grøntsager, der indeholder vitamin E og let opnås. På den måde er du ikke længere forvirret over at imødekomme dette vitaminindtag hver dag
E -vitamin er en af de vigtige vitaminer til kroppen. Dette vitamin er antioxidant for at forhindre celleskade på grund af eksponering for frie radikaler og opretholde udholdenhed.
Vitamin E's behov for hver person er anderledes, afhængigt af kroppens alder og generelle sundhedstilstand. Generelt har voksne imidlertid brug for ca. 15 mg vitamin E pr. Dag.
For at imødekomme deres behov kan du komme igennem forbruget af vitamin E med høj mad, såsom nødder, frugt og forskellige grøntsager.
Forskellige grøntsager, der indeholder vitamin E
Der er flere typer grøntsager, der indeholder vitamin E og er lette at finde, nemlig:
1. Spinat
Spinat er en af de grøntsager, der er rig på vitamin E. I 100 gram spinat er der ca. 4 mg vitamin E. Udover at indeholde dette vitamin indeholder spinat også andre næringsstoffer, der er vigtige for kroppen, såsom vitamin A, C -vitamin, vitamin K, folat og kalium.
For at få ernæringsindholdet i disse grøntsager, kan du behandle det ved at koge, sauteret, indtil de behandles til juice eller smoothies.
2. Rød paprika
Medium -størrelse rød paprika eller svarende til 100 mg indeholder ca. 1, 6 mg vitamin E. Indholdet af vitamin E i denne paprika har fordele ved at bevare nerves sundhed og kropsmuskler. Udover at indeholde vitamin E indeholder paprika også en række andre næringsstoffer, såsom kalium, vitamin A og fosfor.
3. radise blade
Radise blade er ret fremmed for nogle mennesker. Denne type grøntsager har et ganske rigeligt vitamin E -indhold. Faktisk indeholder 100 gram radise blade omkring 2, 9 mg vitamin E.
Ikke kun det, radise blade indeholder også lave kalorier og høj fiber. Derfor kan dette blad være et madvalg for diæt, fordi fiber anses for at øge kroppens stofskifte og være i stand til at forbrænde overskydende fedt.
4. Broccoli
Broccoli er inkluderet i grønne grøntsager, der indeholder højt vitamin E. I 100 gram broccoli kan du få ca. 1, 5 mg vitamin E. Derudover indeholder broccoli også calcium og vitamin K, som er gavnlige for at opretholde knoglesundhed og øget knogletæthed.
5. Gulerødder
Gulerødder klassificeres også som en af de grøntsager, der indeholder vitamin E i det. Selvom indholdet af vitamin E i det ikke er meget, men fordelene ved gulerødder for kroppens helbred kan ikke betragtes som trivielt.
Fordi der i gulerødder er der vitamin A, som er godt for øjenesundhed. Ved at indtage disse grøntsager regelmæssigt kan øjenskader forhindres.
6. Asparges
Asparges er kendt som en af de høje grøntsager af næringsstoffer på grund af forskellige indhold i det, såsom fosfor, kalium og fiber. Faktisk indeholder disse grøntsager ca. 1, 5 mg vitamin E i hver 100 gram.
Derudover menes indtagelse af asparges at være i stand til at forhindre og overvinde forstoppelse på grund af det høje fiberindhold.
At spise en række grøntsager, der indeholder E -vitamin, er godt for kroppen. For at imødekomme de daglige behov for vitamin E, er du også nødt til at forbruge andre typer mad, såsom frugter og nødder.
Selvom sjældent, er mangel på vitamin E -indtagelse i fare for at forårsage nogle sundhedsmæssige problemer, såsom nedsat nerven og muskelfunktion.
Ud over at imødekomme behovene hos vitaminer ved at indtage en række grøntsager, der indeholder vitamin E, kan du også tage kosttilskud, der indeholder vitamin E. Du skal dog konsultere en læge først for at bestemme den rigtige dosis og i overensstemmelse med dine sundhedsmæssige forhold.
Anbefalede:
Her er 5 grøntsager, der indeholder C-vitamin
Ud over frugt er der også rigeligt af grøntsager, der indeholder C-vitamin. Som det er kendt, har C-vitamin en vigtig rolle i at opretholde sundhed og immunitet. For at du ikke bliver forvirret med hensyn til valget af grøntsagstype, så tjek den fulde information i denne artikel, kom nu C-vitamin eller ascorbinsyre er kendt for at spille en vigtig rolle i at styrke immunsystemet, øge jernoptagelsen og danne kollagen.
Mor, kend en række fødevarer, der indeholder naturlige næringsstoffer til din lille her
Det er meget vigtigt at give mad, der indeholder naturlige næringsstoffer, til børn, fordi disse næringsstoffer spiller en ekstraordinær rolle i fordøjelsesprocessen for børns vækst og udvikling. Find ud af, hvilke fødevarer der er naturlige kilder til ernæring, som du skal give dit lille barn hver dag Fødevarer, der indeholder naturlige næringsstoffer, er alle typer fødevarer, der kommer direkte fra naturen, hvad enten det er i form af grøntsager, frugt, nødder, fuldkorn ell
Dette er grøntsager, der indeholder vitamin A, og hvordan man behandler dem
Der er mange grøntsager, der indeholder A-vitamin, og de fleste af dem er meget nemme at finde. Udover at være sunde, kan disse grøntsager også forarbejdes til forskellige lækre retter til din daglige menu, du ved Vitamin A er en type vitamin, der er meget vigtig for kroppens sundhed.
Liste over frugter, der indeholder A-vitamin og dets fordele
Frugter, der indeholder A-vitamin, har mange fordele for kroppens sundhed, især øjnene og huden. Der er flere typer frugt, som er kendt for at være rige på vitamin A. Find ud af, hvilke frugter der er kilder til vitamin A, og deres fordele Dybest set kan A-vitamin findes i næsten alle typer frugt.
Find 9 frugter, der indeholder højt C-vitamin her
Der er forskellige frugter, der indeholder C-vitamin, som du kan indtage. Nogle af disse frugter er ret nemme at finde omkring dig. Hvilken slags frugt mener du? Du har måske hørt den sætning meget ofte, at citrusfrugter er en god kilde til C-vitamin for kroppen.
