Indholdsfortegnelse:
- Ud over at være velsmagende og let at behandle til forskellige retter, har grønne bønner også et utal af fordele for børns sundhed, ved du. Årsagen er, at denne ene mad er kendt for at være rig på calcium, elektrolytter og vitaminer, men lavt fedtindhold
- 4 egenskaber ved grønne bønner til børns sundhed
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
Ud over at være velsmagende og let at behandle til forskellige retter, har grønne bønner også et utal af fordele for børns sundhed, ved du. Årsagen er, at denne ene mad er kendt for at være rig på calcium, elektrolytter og vitaminer, men lavt fedtindhold
I 100 gram grønne bønner er der mindst 323 kalorier, 23 gram protein, 7, 5 gram fiber, 223 mg calcium, 319 fosfor og 223 caroten. Ikke kun det, grønne bønner er også beriget med et antal vitaminer, såsom vitamin A, B, C, E og K.
4 egenskaber ved grønne bønner til børns sundhed
Takket være dets ernæringsmæssige indhold kan det at spise grønne bønner give en række fordele for børns sundhed, såsom:
1. Understøtter tand- og knoglesundhed
Hidtil tror mange mennesker, at calcium kun findes i mælk, ost eller yoghurt. Faktisk er grønne bønner også rige på calcium, ved du. I 100 gram grønne bønner er der 223 mg calcium.
Calcium er et mineral, der spiller en vigtig rolle i at gøre børns knogler og tænder forbliver stærke. Derudover vil opfyldelsen af calciumbehov også hjælpe barnets nerve-, muskel- og hjerteceller med at forblive sunde.
2. Afdel frie radikaler
Vitexin og isovitexin er antioxidanter, der findes i grønne bønner. Antioxidanter er kendt for at være i stand til at forhindre og reparere celleskader, især dem, der forekommer på grund af eksponering for frie radikaler.
Ved at indtage typer af fødevarer, der er rige på antioxidanter, vil børnenes sundhed være mere vågen, og risikoen for sygdomme, der er relateret til eksponering for frie radikaler, såsom betændelse, hjertesygdomme, endda kræft, kan også reduceres.
3. Forhindre forstoppelse
Mungbønner indeholder fiber, der spiller en rolle i forebyggelse af forstoppelse, mens man opretholder sundheden i det fordøjelsesområde for barnet. Derudover er kulhydrater indeholdt i grønne bønner også kendt for at være lettere fordøjet, så det risikerer ikke at forårsage flatulens.
4. Forhindre overskydende vægtøgning
Ud over at forhindre forstoppelse betragtes fiber og protein i grønne bønner også som i stand til at give en længere følelse af fylde. Med en langvarig følelse af fuld vil børn undgå ønsket om at snack eller spise uforsigtigt og overdrevent.
Ikke desto mindre, hvis den behandles til grød eller is, der fremstilles uden sukker eller overdreven sødestof, kan grønne bønner være et sundt snackvalg.
Ud over de fire ovenstående fordele er grønne bønner også kendt for at opretholde hjertesundhed og elektrolytbalance i kroppen. Dette er takket være kaliumindholdet, der er ganske meget.
Nå, her er nogle af egenskaberne ved grønne bønner til børns sundhed. At se det ernæringsmæssige indhold og dets fordele, fra nu af mor kan lægge grønne bønner i den daglige menu i den lille.
Men hvis du stadig tøver med at give grønne bønner til dit barn eller forvirret med et sundt madvalg, der er sikkert og velegnet til hende, skal du konsultere en læge for at få det rigtige råd.
Anbefalede:
Myriade af fordele ved bønner for børns sundhed
Takket være dets rigelige næringsindhold er fordelene ved grønne bønner for børns sundhed mange, du ved, Bun. Fra at styrke knoglerne til at reducere risikoen for anæmi, kan din lille få af at spise grønne grøntsager, der ofte bruges som wok Ligesom andre grøntsager indeholder grønne bønner også mange næringsstoffer, der er gode for børns sundhed.
7 Fordele ved grønne bønner, som det er ærgerligt at gå glip af
Der er forskellige fordele og fordele ved grønne bønner, lige fra lave priser til at kunne forarbejdes til forskellige lækre fødevarer og drikkevarer. Derudover er grønne bønner også gode til at opretholde en sund krop og forebygge forskellige sygdomme Ligesom andre typer bønner er grønne bønner en fremragende kilde til protein, lavt fedtindhold og indeholder masser af fibre og antioxidanter.
Liste over fordele ved havkat til børns sundhed
I Indonesien er der forskellige typer fisk, der er sikre og gode til børns indtagelse. En af dem er havkat. Udover at være lækker, har havkat også et utal af fordele for børns sundhed, du ved, Bun Havkat dyrkes bredt i Indonesien, fordi denne fisk indeholder mange næringsstoffer, som kroppen har brug for.
Serie af fordele ved appelsiner til børns sundhed
Den syrlige, søde og forfriskende smag af appelsiner gør denne frugt elsket af alle, inklusive børn. Udover at være lækre, har citrusfrugter også et utal af fordele for børns sundhed, du ved Selv om det er nemt at finde, og prisen er relativt billig, er der stadig mange forældre, der sjældent giver citrusfrugter til deres børn.
Anerkendelse af 3 fordele ved grønne bønner til gravide kvinder
Fordelene ved grønne bønner for gravide kvinder behøver ikke at være i tvivl. Fødevarer, der tilhører bælgplantefamilien, indeholder en række vigtige næringsstoffer, som gravide kvinder har brug for under graviditeten og understøtter fostrets vækst Ligesom andre typer bønner er grønne bønner rige kilder til vegetabilsk protein, komplekse kulhydrater, fibre, vitaminer og mineraler.
